سفارش تبلیغات

صفحه 2 از 4 نخستنخست 1234 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 6 به 10 از 19

موضوع: استفاده از كربوهيدرات در حين فعاليت ورزشی

  1. #6
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    3,955
    حالت من
    Ashegh
    تشکر
    11,964
    22,615 بار در 3,960 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط siavash نمایش پست ها
    پس برای بازیابی ذخایر گلیکوژن بدن بعد از تمرین باید وی خالص رو با چیزایی مثل موز و عسل مصرف کنم؟


    شما توي رژيم با همون تعداد كم كربوي غذا كه توي شام ميخوري يا.... بدنت گليكوژنش تامين ميشه.
    اگر بخواي مثل توي دوران حجم كربو بخوري كه ديگه چربي نميسوزوني .

  2. 13 کاربر برای این پست سودمند از پيمان صادقي پري عزیز تشکر کرده اند:


  3. #7
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    اردیبهشت ۱۳۸۸
    نوشته ها
    152
    تشکر
    133
    250 بار در 106 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    چند وقت پیش یکی زنگ زد به بهنام صمیمی میگفت اقا بهنام من خیلی میترسم که شکم و پهلوهام چربی بگیره و در عین حال هم میخوام حجم بگیرم چکار کنم که هم حجم بگیرم هم شکم و پهلوهام چربی نگیرن؟
    بهنام بهش گفت که عضله سازی بدون چربی سازی ممکن نیست ولی باید این چربی سازیرو تو رژیمهای حجم به حداقل رسوند.بعد گفت تا اونجایی که میتونید برید تو حجم وتا اونجایی که میتونید عضله بسازید زیاد فکر چربی گرفتن شکم و پهلوهاتون نباشید میگفت شکمو تو 12 هفته میشه جمعش کرد پس زیاد فکر زیاد شدن سایز دور کمرتون نباشید میگفت عضله ساختن خیلی سختتر از چربی سوزوندنه پس تا اونجایی که میتونید سعی کنید خودتون رو حجیم تر کنید و وزنتون رو بالا ببرید.
    نمیدونم شما با این حرفا چقدر موافقید ولی خود من جز اون دسته از ورزشکارایی هستم که اکثر مواقع سال دارم چربی سوز مصرف میکنم وبا اینکه 2 ساله ورزش میکنم تغییر انچنانی نکردم و همش فکر اینم که چجوری سایز دور کمرمو کم کنم در صورتیکه اگه تو این 2 سال یه برنامه حجم مرتب برای خودم چیده بودم تا الان یه چیزی شده بودم!فقط یادمه تو این 2 سال 2 ماه فقط بعد از تمرین از ویت گینر استفاده کردم تو این 2 ماه 4 سانت کاهش دور کمر داشتم چیزی که برای خودم هم عجیب بود!
    نظرتون در مورد حرفای بهنام چیه؟

  4. 4 کاربر برای این پست سودمند از سیاوش عزیز تشکر کرده اند:


  5. #8
    عضو پیشرفته exploit آواتار ها
    تاریخ عضویت
    خرداد ۱۳۸۸
    محل سکونت
    تهران-سيد خندان
    سن
    34
    نوشته ها
    703
    تشکر
    607
    2,521 بار در 708 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    سياوش گل شرايط بدن با بدن فرق ميكنه به قول پيمان عزيز براي لي پريست چربي گرفتن تو دوران حجم مهم نيست اما دكستر نظرش بر اينه كه هميشه تناسب داشته باشه و چربي بدنش از حالت نرمال خارج نشه شما بايد بر طبق تيپ بدنيه خودت برنامه ريزي غذايي داشته باشي و چون هنوز يه بدنساز آماتوري بهتره در دوران حجم بيشتر از 5 تا 10 كيلو اضافه وزن نداشته باشي
    ویرایش توسط exploit : ۱۳۸۸-۰۴-۲۵ در ساعت ۱۰:۳۰ قبل از ظهر
    دست هایی که کمک میکنند بسیار مقدس تر از لبهایی هستند که دعا میکنند(کوروش بزرگ)
    آدمی ساخته افکار خویش است , فردا همان خواهد شد که امروز می اندیشد.


  6. 5 کاربر برای این پست سودمند از exploit عزیز تشکر کرده اند:


  7. #9
    عضو جدید
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    18
    تشکر
    55
    24 بار در 9 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    میشه بیشتر راهنمایی کنید؟

  8. 2 کاربر برای این پست سودمند از poor عزیز تشکر کرده اند:


  9. #10
    عضو پیشرفته exploit آواتار ها
    تاریخ عضویت
    خرداد ۱۳۸۸
    محل سکونت
    تهران-سيد خندان
    سن
    34
    نوشته ها
    703
    تشکر
    607
    2,521 بار در 708 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    حتما ميدونيد كه لازمه عضله سازي چربي و افزايش وزنه , شما با توجه به تيپ بدني و شناختي كه خودتون نسبت به بدنتون داريد و نسبت به دوره ايي كه توش هستيد بايد رژيم غذايي خودتونو تنظيم كنيد.
    مثلا اگر تيپ بدني شما آندومورف بوده و با ورزش شرايط بدني خودتونو مناسبتر كرديد و در دوران حجم هستيد بايد خيلي روي زمان مصرف كربوهيدراتها و مقدار مصرف تمركز كنيد و چون بدنتون زود چربي ميگيره
    بايد وزنه بدنتونو از يه حد خاص بيشتر بالا نبريد , و اگر تيپ بدني شما اكتومورف و با مزومورف باشه شرايط كاملا متفاوت ميشه
    دست هایی که کمک میکنند بسیار مقدس تر از لبهایی هستند که دعا میکنند(کوروش بزرگ)
    آدمی ساخته افکار خویش است , فردا همان خواهد شد که امروز می اندیشد.


  10. 5 کاربر برای این پست سودمند از exploit عزیز تشکر کرده اند:


صفحه 2 از 4 نخستنخست 1234 آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. پاسخ: 22
    آخرين نوشته: ۱۳۹۰-۰۲-۲۶, ۱۱:۰۷ بعد از ظهر
  2. راهنمائی در مورد استفاده از دارو
    توسط istar در انجمن مباحث مختلف در مورد داروها
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۵-۲۸, ۰۷:۴۸ بعد از ظهر
  3. راهنمایی از دوستان در مورد استفاده از حرکات پا
    توسط p30yaran در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 3
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۴-۳۱, ۰۹:۱۰ بعد از ظهر
  4. پاسخ: 2
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۴-۳۱, ۰۹:۰۶ بعد از ظهر
  5. راه حلي براي جلوگيري از ريزش شديد موي سر در هنگام استفاده از سوما
    توسط hoseindadjo در انجمن مباحث مختلف در مورد داروها
    پاسخ: 10
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۴-۱۸, ۰۹:۰۹ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •