جواب ها سیامک معمر
1- ویتامین ای برای بدنسازان چه خواصی دارد و زمان مصرف آن چگونه است ؟
ویتامین ای یکی از انواع آنتی اسیدان ها بشمار می رود که در افزایش سطح اکسیژن خون ، نگهداری عضلات و جلوگیری از ریزش و تجزیه بافت ها در اثر ترشح رادیکال های آزاد ناشی از تمرین و تنظیم قوای ***ی و شادابی و طراوت پوست و مو و ... تاثیر گذار است . نوسان مصرف ویتامین ای پس از تمرین یا بین صبحانه و ناهار می باشد .
2- طرز مصرف گلوتامین MHP و تریبکس 700 در روزهای تمرین و روزهای استراحت چگونه است ؟
گلوتامین روزهای تمرین بعد از تمرین و شب موقه خواب استفاده می شود و روزهای غیر تمرین فقط موقع خواب مصرف میشود . تریبکس 700 بعد از تمرین و بین صبحانه و ناهار روزهای تمرینی و بین صبحانه و ناهار روزهای غیر تمرینی استفاده می شود .
3- بدنی کات و عضلانی دارم . مکمل سل تچ را چه مقدار مصرف کنم تا بدنم آب دار نشود ؟
سل تچ 60 گرم قبل از صبحانه و 60 گرم بعد از تمرین مصرف میشود ضمناً سل تچ به دلیل تحریک انسولین طبیعی بدن قطعاً به آب دار تر شدن بدنتان کمک خواهد کرد .
.............................................................................................................................................
جواب ها از فرشید نزاکتی
1- برای نمایان شدن رگ ها از چه مکمل هایی باید استفاده کرد ؟
باید درصد چربی بدن را کم کنید تا عضلات و رگ ها نمایان تر شوند . تا وقتی که چربی زیر پوستی زیاد باشد مصرف هرگونه مکمل تولید کننده NO و آرژنین نمی تواند باعث شکل منبسط رگ ها شود .
2- قبل و بعد از تمرین چه ویتامین هایی مصرف شود ، بهتر است ؟
مصرف مکمل بصورت مکمل بسته به رژیم غذایی و کسری های آن تعیین می شود. آن هم با نظر پزشک . اما یکی از رایجترین ویتامین های که مصرفش در وعده بعد از تمرین بسیار مفید است C است که در حد 500 میلی گرم در این وعده کافی است .
3- لطفاً درباره تنظیم شیب تردمیل توضیح دهید .
شیب دادن به تردمیل برای هر کسی مناسب نیست چرا که خیلی ها دچار مشکلات مفصلی هستند یا می شوند . هر چه شیب بالاتر می رود ، بهتر است که سرعت دویدن اندکی کمتر شود .
...........................................................................................................................................
جواب ها از فرشید نزاکتی
1- میزان کالری مصرفی را چگونه می توان کنترل کرد ؟
کارشناسان تغذیه تخصص شان این است که رژیم غذایی طراحی کنند و نیاز های بدن را محاسبه و تامیین کننده انجام این قبیل محاسبات را به کارشناسان تغذیه ورژیم درمانی بسپارید تا به درستی محاسبات را انجام دهند .
2- مکمل آرژنین شرکت پویان به صورت قرص را روزانه چند عدد می توان مصرف کرد ؟
بسته به وزنی که دارید می توانید بین 1 الی 3 گرم در وعده قبل از تمرین و قبل از خواب مصرف کنید . البته برای آنکه آرژنین بتواند تاثیرات خود رانمایان کند لازم است که آب مصرفی روزانه را بالا ببرید .
3- شیر را قبل از تمرین باید خورد یا بعد از تمرین به همراه پروتئین وی ؟
بهتر است که بعد از تمرین مدل کم چرب آن با پروتئین وی مصرف شود و پروتئین قبل از تمرین خود را با آب و یک عدد میوه مثل سیب یا چند برش نان جو مصرف کنید .
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط mostafa k-h
