سفارش تبلیغات

نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: ۲۰ روش بسیار سریع برای کاهش وزن

  1. #1
    عضو فعال pouyas آواتار ها
    تاریخ عضویت
    شهریور ۱۳۸۸
    محل سکونت
    کرمان
    نوشته ها
    283
    تشکر
    621
    1,284 بار در 287 پست
      از ایشان تشکر شده است

    Thumbs up ۲۰ روش بسیار سریع برای کاهش وزن

    ۲۰ روش بسیار سریع برای کاهش وزن

    - به يكباره تصميم بگيريد
    با توجه به نحوه غذا خوردن خود شروع كنيد. چربي ها و شيريني ها را حذف كرده و ميوه ها و سبزيجات را جايگزين كنيد. وقتي كل سيستم را تحت كنترل در آورديد ورزش را هم به آن اضافه كنيد. اگر از ورزش كردن متنفريد ابتدا با روزي 15 دقيقه شروع كنيد و سپس آن را به نيم ساعت افزايش دهيد. در خاطر داشته باشيد كه وقتي شما ورزش مي كنيد در حال سوزاندن چربي هستيد پس چه بهتر است ورزشي انتخاب كنيد كه به آن علاقه داريد.

    2- دوست پيدا كنيد
    خيلي خوب است كه رفيقي داشته باشيد كه در هنگام لاغري شما را حمايت كند. كسي را بيابيد كه او هم بخواهد وزن خود را كاهش دهد و حالت رقابتي براي شما و او پيش بيايد.

    3- از وزنه استفاده كنيد
    تمرين كردن با وزنه عضله ميسازد و متابوليسم بدن شما را بالا مي برد و در نتيجه شما كالري بيشتري را مي سوزانيد و عضله هاي شما جاي كمتري را براي ذخيره چربي پيدا مي كنند در نتيجه شما كوچكتر به نظر مي رسيد.

    4- كربوهيدرات كمتري مصرف كنيد.
    وقتي نان و پاستاي كمتري مصرف كنيد فرق اساسي را حس مي كنيد.

    5- هدفمند باشيد
    براي خود محدوده زماني قائل شويد و آن را يادداشت كنيد. بطور مثال " تا 14 دسامبر 150 پوند و يا كمتر از آن وزن خواهم داشت". آن يادداشت را در جايي قرار دهيد كه هر روز قابل ديد باشد.

    6- سودا را ترك كنيد
    اگر يك تا 2 عدد سودا در روز مي خوريد شما كالري اضافه مي كنيد اگر ترك آن برايتان زياد سخت نيست فورا آن را قطع كرده و به جاي آن آب بنوشيد.

    7- سرخ كردني يا آب پز

    از گوشت سرخ كرده، بريان شده همراه با ادويه زياد پرهيز كنيد شما با اين روش عادت كرده و بيشتر هم لذت مي بريد.
    8- غذاهاي بدون ارزش غذايي نخريد.
    وقتي براي خريد مي رويد شكم خالي نرويد تا سراغ خريدن هله هوله نرويد. تنقلات را در خانه نگه نداريد تا كمتر براي خوردن آن تحريك شويد.

    9- صبحانه بخوريد
    بيشترين كالري را در ابتدايي ترين ساعات روز مصرف كنيد و بعد از ساعت 8 بعدالظهر چيزي نخوريد تا هم كالري اضافه نكنيد و هم راحتتر بخوابيد.

    10- خودتان را مهمان كنيد
    وقتي توانستيد جلوي خودتان را براي خوردن چيزهايي كه خيلي به آن علاقه داريد بگيريد، بطور مثال به خودتان يك تكه بيسكويت هر روز جايزه دهيد. تا فكر نكنيد كه چيز زيادي با نخوردن از دست داده ايد.

    11- بشقاب هاي كوچك بر داريد.
    12- آب زياد بنوشيد.
    13- كل محتويات ظرف خود را نخوريد.
    14- پنج يا شش وعده غذا بخوريد.
    15- براي تمرين برنامه ريزي كنيد.
    16- از رژيمهاي هوس انگيز دوري كنيد.
    17- حركات نرمشي انجام دهيد.
    18- غذايتان را اندازه گيري كنيد.
    19- سبزي هاي تازه استفاده كنيد.
    20- عادات مناسب ايجاد كنيد.

    ezinearticles.com
    "مجله الکترونیکی فریا"

    --------

  2. 2 کاربر برای این پست سودمند از pouyas عزیز تشکر کرده اند:


موضوعات مشابه

  1. سونا بدترین روش برای کاهش وزن است
    توسط sara65 در انجمن بخش عمومی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۶-۲۱, ۱۰:۵۸ بعد از ظهر
  2. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۶-۱۹, ۰۷:۴۵ بعد از ظهر
  3. ۲۰ روش عضله سازی
    توسط مصطفی خانی در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۴-۲۲, ۱۰:۴۹ قبل از ظهر
  4. کاهش سریع وزن؟؟؟؟/
    توسط anjel در انجمن مباحث مختلف در مورد پرورش اندام
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۲۴, ۱۱:۴۵ بعد از ظهر
  5. ۲۰ روش عضله سازی
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن مباحث مختلف در مورد پرورش اندام
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۰۷-۲۰, ۰۷:۰۷ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •