روش های درمان سلولیت
علل بروز سلولیت و راه های درمان
سلولیت چیست؟
سلولیت تجمع بد شکل چربیهایی است که در سوخت و ساز آنها اختلال به وجود آمده است. این چربیها با برخی از مواد سمی در زیر پوست رسوب میکنند و این عارضه بیشتر در خانم ها رایج می باشد.. سلولیت فقط در خانمهایی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند،وجود ندارد ، زنان لاغر و یا آنهایی که از وزنایدهآلی برخوردار هستند نیز ممکن است سلولیت داشته باشند. بین ۸۵ تا ۹۸ درصد خانمها در همه دنیا با هر نژاد و رنگی از سلولیت شکایت دارند.
سلولیت از چربیهایی تشکیل شده است که در بافت همبند زیر پوست ذخیره میشوند.این چربیها به شکل کیسههای کوچکی در زیر بافت همبند در کفلها، رانها، کشاله رانها، پشت بازوها و حتی در بعضی موارد در سینهها به صورت بد شکلی رسوب میکنند و بافت این قسمت ها را تحت فشار قرار میدهند و باعث میشوند که این اندام ها ظاهری به شکل پوست پرتقال پیدا کنند. اغلب با این چربیها برخی از مواد سمی هم رسوب میکنند.
چرا سلولیت در مردها تشکیل نمی شود؟
مردها به دلیل این که پوست محکمتری دارند و طرز قرار گرفتن فیبرهای بافت همبند در زیر پوستشان سلولیت ندارند.این فیبرها به جایاینکه به شکل متقاطع قرار گیرند،به شکل عمود بر پوست قرار گرفتهاند و به همین دلیل تشکیل سلولیتی چربی هرگز در زیرپوستشان اتفاق نمیافتد.و دلیل دیگر هورمونها می باشند..هورمونها یکی از عوامل عمده در تنظیم و تعدیل سوخت وسازو ذخیره چربیها در زیر پوست هستند.خانم ها در دوران بلوغ، سندرم پیش ازقاعدگی،یائسگی و در ماههای اول استفاده از قرصهای ضدبارداری دچار تغییرات هورمونی در بدن خود میشوند و به همین دلیل اغلب زنان لاغر و یا دارای وزن مناسب نیز دارای سلولیت هستند و فقط چاقها و یا زنان دارای اضافه وزن از سلولیت شکایت ندارند.
دلایل دیگر تشکیل سلولیت عبارتند از:
عدم تحرک و ورزش: تحرک و ورزش سبب بهبود خونرسانی به بافت های چربی زیرپوستی وسوخت و ساز بهتر چربیها میشود.
توارث: اگر مادر شما سلولیت داشته باشد شما نیز احتمالا این فرورفتگیهای بد شکل را در اندامهای خود خواهید یافت.
نوشیدن ناکافی آب: روزانه بایستی شش تا هشت لیوان آب بنوشید.
تغذیه ناسالم: خوردن غذاهای چرب و ناسالم از نظر تغذیهای، پیروی از رژیم غلط غذایی برای لاغر شدن
سیگار کشیدن
جریان ناکافی سیستم لنفاوی
جریان ناکافی خون در ناحیه زیر پوستی
به مقدار زیاد در معرض نور آفتاب قرار گرفتن
برخی از آلرژیهای غذایی
روش های کاهش و یا درمان سلولیت:
-ازمصرف نوشیدنیهای شیرین (محتوی شکر) پرهیز نمایید و به جای آن آب بنوشید.
-از غذاهای آماده وسایر غذاهای چرب استفاده کنید و به جای آن مقدار زیادی سبزی و میوه تازه مصرف نمایید.
-از مصرف بیش از حد قهوه، شکلات و شیرینی پرهیز نمایید و مطمئن شوید که رژیم غذایی شما از فیبرکافی(۳۰گرم در روز) برخوردار باشد.
-ورزشهای قلبی عروقی را به طور مرتب انجام دهید.ورزشهای قلبی عروقی ورزشهایی هستند که ضربان قلب را به اندازه ۶۵ تا ۹۰ درصد بیشترین تعداد آن بالا میبرند. (بیشترین تعداد ضربان قلب با کسر سن از عدد ۲۲۰ تعیین میشود اگر شما ۲۰ساله باشید بیشترین توان قلبی شما برابر۲۰-۲۲۰=۲۰۰ضربان است و ۶۵ درصد آن برابر ۱۳۰ضربان است.)بهترین زمان برای انجام اینگونه ورزشها برای حداکثر کاهش در چربی٬ صبحها قبل از خوردن هرگونه غذا می باشد و از نمونه این ورزشها میتوان به پیادهروی، دویدن، پیادهروی تند، شنا، دوچرخهسواری، اسکیت کردن، قایقرانی با پارو، طناب زدن، اسکی کردن و غیره اشاره کرد. هرگونه فعالیت ورزشی را با مشورت پزشکتان انجام دهید و طی یک دوره زمانی بر شدت و مدت ورزش خود بیفزایید.
-اگر قادر به انجام برنامه ورزشی منظمی در داخل یا خارج از خانه نیستسد، یک سری تمرینات تنفسی منظم را انجام دهید. مانند تنفس عمیق. بهترین زمان برای تنفس عمیق صبحها پس از بیدار شدن، شبها پیش از خواب و یا حداقل یکبار در طول روز است. تنفس عمیق از استرس شما میکاهد، سبب میشود در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید و احساس آرامش بیشتری بکنید. برای تنفس عمیق، به مدت پنج ثانیه ریههای خود را از هوای تازه پر کنید سپس به مدت ۲۰ ثانیه نفس خود را نگه دارید و بعد نفس خود را به آرامی در عرض مدت ۱۰ ثانیه بیرون دهید. این کار را ۱۵ بار تکرار کنید.
-از استعمال سیگار پرهیز کنید
-استرس خود را کاهش دهید.
-از مصرف داروهای غیر ضروری به خصوص قرصهای کاهش وزن،Pills-PEP قرصهای انرژی زا، قرصهای دیورتیک(ادرار آور)، قرصهای مسهل و قرصهای خواب آور پرهیز نمایید.
از لوسیونها و یا کرمهایی که برای درمان سلولیت مناسب هستند می توانید استفاده نمایید.پیش از استفاده مواد تشکیل دهنده آنها را بخوانید و در صورتی که به آنها حساسیت ندارید از آنها استفاده نمایید.
مصرف نمک و غذاهای شور را به حداقل برسانید.
راه هایی برای درمان سلولیت
-در کشور فرانسه وسیله ای به نام Endermologie machin اختراع شده است که از رولها و غلطکهای خاصی تشکیل شده و ماساژ عمقی به پوست میدهد. این ماساژ باعث افزایش جریان خون زیر پوستی می شود و مواد سمیرا از نواحی دارای سلولیت خارج می سازد.
-در کشور اتریش روشی به نام وکیوم تراپی اختراع شده است.دراین روش شما لباس مخصوصی را که فقط مناسب اندازه بدن شماست میپوشید و به مدت تقریبا یک ساعت و نیم ساعت روی تردمیل ورزش میکنید. اگر شما از بیماری قلبی و یا سایر مشکلات عروقی رنج میبرید این روش مناسب شما نمی باشد.
-ممکن است خانمی اصلا اضافه وزن نداشته باشد اما سلولیت داشته باشد. دراین صورت روش Ioni thermicمناسب است. در این روش از گرما به همراه ایمپالسهای الکتریکی برای درمان سلولیت استفاده میشود.
-گرانترین روش درمانی که در کشور ما هم انجام میشود جراحی زیبایی مانند لیپوساکشن است. این روش خطراتی مانند تشکیل لخته خون دارد و در ضمن برای همه قابل توصیه نمی باشد. کسانی که ازاین روش استفاده میکنند باید با پزشکان مجرب درباره خطرات و عوارض آن مشورت کنند و با آگاهی کامل این روش را انتخاب نمایند.
نوشته شده توسط admin -