سفارش تبلیغات

نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: طریقه محاسبه کالری مورد نیاز روزانه بدنسازان مرد

  1. #1
    عضو فعال mohsen sat آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۷
    محل سکونت
    جنوب شهر
    نوشته ها
    226
    تشکر
    563
    946 بار در 223 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض طریقه محاسبه کالری مورد نیاز روزانه بدنسازان مرد

    فرمول محاسبه کالری مورد نیاز روزانه برای یک بدنساز مرد:
    44*وزن مورد نظر = مقدار کالری مورد نیاز


    1)سعی کنید 10الی 15 درصد کالری روزانه خود را از چربی های مفید تامین کنید.
    2)همواره 30تا 35 درصد کالـــــــــــری روزانه خود را از پروتینهای مرغوب (ترجیحاً حیوانی) تامین کنید.
    3) دقت کنید 60تا 50 در صد کالری مورد نیاز روزانه خود را از کربوهیدراتها تامین کنید.دقت کنید بدن شما جهت سوزاندن کربوهیدراتها نیاز زیادی به ویتامینهای خانواده b پیدا میکنن....
    4)یک رژیم غذایی با حساب و کتاب نیاز مبرمی به آب در رژیم روزانه دارد که نبایستی نادیده گرفته شود.یادمون باشه خیلی از مواد زاید بدن توسط آب از بدن دفع میشن.
    5) در کنار اینها مواد معدنی و املاح و ویتامینها رو هم فراموش نکنید.
    گاهی نگفته قرعه به نام تو می شود.....

  2. 7 کاربر برای این پست سودمند از mohsen sat عزیز تشکر کرده اند:


موضوعات مشابه

  1. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۵-۰۲, ۰۲:۰۷ بعد از ظهر
  2. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۵-۰۲, ۰۲:۰۷ بعد از ظهر
  3. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۲۰, ۰۱:۱۵ قبل از ظهر
  4. میزان پروتیین مورد نیاز
    توسط پویا در انجمن پروتئین ها
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۱-۰۹, ۰۸:۱۴ بعد از ظهر
  5. بهینه سازی مایعات مورد نیاز سلولی
    توسط tavakkol23 در انجمن تغذیه
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۱۲-۲۳, ۰۱:۱۲ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •