سفارش تبلیغات

صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 1 به 5 از 8

موضوع: مکمل های مورد نیاز یک جنگجو !

  1. #1
    عضو حرفه ای Yakuza6236 آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مرداد ۱۳۸۸
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    1,241
    حالت من
    Akhmoo
    تشکر
    6,963
    6,744 بار در 1,255 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض مکمل های مورد نیاز یک جنگجو !

    مکمل های مورد نیاز یک جنگجو !

    چه مکمل هایی در ورزش های رزمی کاربرد دارند ؟!

    روی سخنم بیشتر با کسایی که در رشته های رزمی مثل کیوکوشین یا بوکس فعالیت دارند و در کنار آن هم با وزنه کار میکنند و هدفشون از وزنه نتاسب اندام ، عضلات حجیم و قدرت بدنی هست ، مخصوصا اکتومورف ها . یک کیوکوشین کار یا بوکسور باید با وزنه هم کار کنه ، مخصوصا اگه قصد شرکت در مسابقات رو داره . حالا اگر هدف شما فقط افزایش قدرت نباشه و بخواهید عضلات حجیم هم داشته باشید باید تمرینات با وزنه رو هم جدی بگیرین . اما مشکل اینجاست که اگه سه روز در هفته با وزنه کار کنید و عضله ای بدست آورید سه روز دیگری که رزمی کار میکنید فرصت مناسبی هست برای نابود کردن اون عضلات ! کمتر کسی رو دیدم که به صورت طبیعی بتونه 3 روز در هفته به صورت جدی بدنسازی کار کنه و هیکلی متناسب و حجیم داشته باشه و در کنارش به صورت جدی هم بوکس یا کیوکوشین کار کنه ! منظورم از طبیعی عدم استفاده از دارو و حتی مکمل هست . خود من وقتی کیوکوشین کار بودم 3 روز در هفته رو سنگین کیوکوشین کار میکردم و 2 روز در هفته رو هم به تمریناتی برای زیر بغل و سینه و جلو بازو و پا می پرداختم که البته در اون دو روز به هیچ وجه به جز تمرین پا خودم رو خسته نمی کردم !اون موقع مشکلی نداشتم از هیچ مکملی هم استفاده نمی کردم ! تا اینکه بدنسازی نقش پررنگ تری تو زندگیم پیدا کرد ... اگه قبلا فقط سه ست برای سینه وزنه میزدم الان بیش از 20 ست فوق سنگین برای سینه کار میکنم ، به طوری که تا سه روز اگه سینم رو لمس کنم دردم میگیره ! حالا با این وضع چه طور میتونم به کیوکوشین هم به صورت جدی توجه کنم ! واقعیت این است که اگه بخوام الان مثل قبل به کیو کوشین توجه کنم بعد از 1 ماه اگه تمرین زده نشم باید برم بیمارستان ! فرض کنید من شنبه میرم بدنسازی . حالا یک شنبه باید برم کیوکوشین ، یک ساعت و نیم باید بدوم ، مشت بزنم ، لگد بزنم ، شنا برم ، بارفیکس برم ، کتک بخورم ، زخمی بشم ، زمین بخورم و ... و نه آب بخورم و نه استراحتی بکنم ! آیا چیزی از عضلات دیروز می مونه ! جواب چیزی نیست جز نه ! پس من باید چی کار کنم !؟ من باید کاری کنم تا عضلاتم کمتر تخریب بشه . یا باید هدفم رو تغییر بدم یعنی یا بیشتر به رزمی توجه کنم ؛ یا بیشتر به بدنسازی توجه کنم و فکر قهرمانی در هر کدوم رو از سرم بیرون کنم یا به مکمل ها رو بیارم .
    تمام این حرف ها رو زدم که بگم اگه میخواهید بدنسازی و یک رشته رزمی درست و حسابی رو کنار هم انجام بدهید بدون مکمل موفق نمیشوید . من خودم از اون دسته از آدما هستم که از مکمل ها زیاد استفاده نمی کنم اما تو این مورد باید بگم شما حتما نیاز به مکمل دارین . مخصوصا اگه هدفتون قهرمانیه ! هم باید کیوکوشین کار خوبی باشید هم باید قدرت بدنی داشته باشید . هم باید از پس حریفای دوپینگی تون بر بیاین ! اصلا امکان نداره کاملا طبیعی بتونید در مسابقات کیوکوشین یا بوکس سنگین وزن حرفی برای گفتن داشته باشید مگر اینکه دیگه به فکر هیکلتون نباشید .

    در پایین چند دسته مکمل رو براتون نام می برم که می تونید از اون ها استفاده کنید .

    1- آرژنین :
    آرژنین و مکمل های دارای آرژنین یکی از پر کاربردترین مکمل ها در ورزش های رزمی هست . بدن به راحتی آرژنین را به مونواکسید نیترژن تبدیل کرده و از آنجایی که این ماده رشد را تنظیم می کند و به انبساط رگ های خونی کمک می کند محرکی برای کسب حجم و نیرو و استقامت است . با انبساط رگ ، خون بیشتری وارد عضلات می شود در نتیجه اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به عضله می رسد . همچنین تحقیقات نشان داده آرژنین میزان GH را افزایش میدهد . همچنین مصرف آرژنین در کنار تمرین می تواند به عمل چربی سوزی نیز کمک شایانی کند . چربی سوزی با آرژنین بیشتر به خاطر تقویت عمل آزاد سازی چربی و افزایش GH است . آرژنین را قبل از تمرین مصرف کنید .
    توجه کنید که بدن نمی تواند آرژنین رو تولید کند پس باید آن را از منابع خارجی تامین کنید .

    2- پروتئین وی 100 درصد :
    ساده ترین و بی دردسر ترین مکمل پروتئین وی هست که به منظور رشد عضله در بدنسازی استفاده می شود . پروتئین وی را قبل و به خصوص بعد از تمرین استفاده کنید . همچنین مصرف این مکمل در صبح نیر میتواند مفید باشد .
    استفاده پروتئین وی بعد از تمرین برای شدت بخشیدن به سنتز پروتئینی ضروری هست . همچنین پروتئین وی علاوه بر عضله سازی میتواند به چربی سوزی شما کمک کند . مخلوط کردن 30 الی 40 گرم پروتوین وی در آب و خوردن این نوشیدنی به عنوان میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به این ترتیب دیگه به سراغ هله هوله نخواهید رفت !

    3-کراتین :

    کراتین مشهور ترین مکمل در بین بدنسازها هست . کراتین توان و نیروی شما را زیاد میکند و باعث می شود شما بهتر تمرین کنید و در نتیجه حجم بگیرید ! کراتین نقش بسیار مهمی در کمک به ساختن atp، که منبع انرژی عضلات حین فعالیت های شدید است، دارد. هرچه پر کردن ذخیره atp شما سریعتر انجام شود، زودتر می توانید تمرینات عضلانیتان را دوباره شروع کنید. علاوه بر این کراتین نیز می تواند باعث چربی سوزی شود ! کراتین متابولیسم استراحت شما را بالا می برد ، کسانی که در کنار تمرینات بدنسازی کراتین هم مصرف کردند متابولیسم استراحتشان تا 60 درصد افزایش یافته . در ایالات متحده نیز تحقیقی روی سربازهای ارتش صورت گرفت و افرادی که طی 5 روز بارگری کراتین کردند 1.3کیلوگرم افزایش وزن داشتند در حالی که 230 گرم کاهش چربی داشتند . نوع مونوهیدرات کراتین زیاد مورد طرفدار رزمی کاران نیست بهتر است از نوع ATP و یا AKG استفاده کنید . همچنین با کراتین زیاد آب مصرف کنید .
    نکته دیگر در مورد کراتین این است که این مکمل برای ورزش هایی با استقامت معمولی زیاد کاربرد ندارد .
    کراتین را 5 روز بارگیری کنید . صبح قبل صبحانه + قبل تمرین + بعد تمرین + قبل خواب و بعد از 5 روز 5 گرم قبل تمرین و 5 گرم بعد تمرین استفاده کنید .

    4-گلوتامین و اسید های آمینه
    هیچ چیز مثل گلوتامین به یه رزمی کار خسته کمک نمی کند ! گلوتامین از تخریب و تحلیل عضلات جلوگیری کرده و به بهبود آنان و عضله سازی کمک میکند علاوه بر این گلوتامین نیز میتواند چربی سوزی کند ! گلوتامین را بعد از ورزش و قبل خواب استفاده کنید . گلوتامین را میتوانید با نوشیدنی پروتئینی نیز مخلوط کنید و مصرف کنید .

    BCAA : آمینو اسیدهای شاخه ای لیوسین ، ایزولیوسین و والین 3 آمینو اسید از 8 آمینو اسید ضروری هستند . بعد از تمرین درصد این سه ماده در بدن کم می شود . شما بعد تمرین فورا از باشگاه بیرو میاین و بدن هم برای تامین مواد خود میره سراغ عضلاتتان ! همونی که برای تقویتش وقت گذاشتید ! این اسیدهای آمینه موجب تقویت رشد عضلانی ، تقویت استقامت همونی که در رزمی دنبالشین ، تقویت قدرت ، جلوگیری از نابودی عضلات و چربی سوزی بیشتر می شود . آمینو اسید ها را قبل و بعد تمرین استفاده کنید .
    5-ZMA
    برای افزایش میزان تستستورون و افزایش سوخت و ساز بدن شما به روی ، ویتامین ب و منیزیم آسپارات نیاز دارید . همون چیزایی که با مصرف ZMA بدست میاورید .

    6- بتا آلانین :
    یک مکمل نیروزا مخصوص بدنسازها و رزمی کار ها . بتا آلانین که در واقع یک اسید آمینه هست در بدن با ماده ای دیگر ترکیب شده و نه تنها باعث افزایش نیرو میشود بلکه در پی آن عضله سازی و چربی سوزی نیز صورت می گیرد .
    وقتی شما بتوانید وزنه های سنگین تر بزنید و مدت طولانی تری به کیسه بوکس مشت بزنید پس بهتر میتوانید عضلات رو تقویت و چربی ها رو آب کنید .
    7- کازئین
    این پروتئین دیر هضم رو شب قبل خواب مصر کنید ... همچنین می تونید به جای این مکمل از 150 گرم ماست یا چند قاشق کشک استفاده کنید .
    شیر نیز دارای این پروتئین هست میتونید یک لیوان صبح و یک لیوان شب قبل از خواب از شیر استفاده کنید.

    همون طور که دیدید تمام مکمل های بالا می تونند چربی سوزی هم بکنند البته در کنار یک تمرین مناسب ، علت اصلی هم افزایش متابولیسم یا قدرت بدنی که همشون به ما میدن و این چیزی هست که ما به دنبالشیم .
    در پایین اسم چند تا مکمل رو براتون میارم که یا مخلوطی از مکمل های بالا هستند یا فرمولی منحصر به فرد دارند . پس ااگه یکی از محصولات پایین رو بخرین انگار چند تا از مکمل های بالا رو تهیه کردید.
    1-ZizZazz : این مکمل شامل : کراتین ، آرژنین و گلوتامین و بتا آلانین است پس گزینه خوبی برای شماست .
    2-Anabolic Halo Pro : یک محصول همه چی تموم !
    3-NO-Xplode : این مکمل معروف برای رزمی کارها بسیار گزینه مناسبی هست .
    4- ماموت : در سبک خودم خیلی ها رو دیدم که از این مکمل + یک پروتئین وی استفاده می کنند و نتایج خوبی هم میگیرن .
    و ... .

    در آخر اگه در این مورد تجربه ای دارین بگین تا دوستان دیگه هم استفاده کنند همچنین اگه ایراد علمی در مقاله می بینید بگید تا اصلاحش کنیم .
    یاکوزا 6236
    سایت بدنساز .

    عقاب مثل بلبل تحمل قفس رو نداره ،توی قفس از غم میمیره ... ! عقاب مثل کلاغ پست نیست ، هیچ وقت قانع یه چیزی که در شانش نیست نمیشه واسه همین خیلی کوتاه عمر میکنه ... عقاب مثل کبک سرش رو تو برف نمیکنه ،اون سرش رو بلا میگیره و با خطرات روبه رو میشه ... عقاب مثل مرغ و خروس نمیخواد قربانی شادی ها غم های دیگران باشه... عقاب هیچ وقت نمیتونه مثل کرکس مرده خوری نمیکنه ... حتی اگه مجبور بشه .
    عقاب تنهاست ! تنهای تنها ...
    عقاب می خواد پرواز کنه ! به اوج برسه ! براش مهم نیست شکارچی ها در کمین نشستن ! اون فقط میخواد به آسمان بره اونقدر که ناپدید بشه
    اما از نظر اونایی که روی زمینن هر چقدر عقاب بیشتر اوج میگیره کوچک تر به نظر میرسه !

  2. 14 کاربر برای این پست سودمند از Yakuza6236 عزیز تشکر کرده اند:


  3. #2
    عضو پیشرفته مصطفی خانی آواتار ها
    تاریخ عضویت
    شهریور ۱۳۸۸
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    928
    تشکر
    3,758
    4,864 بار در 916 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    دستت درد نکنه شاید همین روزا برم کلاس جودو ثبت نام کنم خدا کنه بتونم دعا کن برام .
    اما خوشحالم از اینکه نظرت کم کم داره در مورد مکمل ها عوض میشه و داری میای تو خط .
    من هم اوایل تا می گفتند مکمل (البته اوایل میگفتم دارو ) می ترسیدم و فقط می گفتم نه بدون تحقیق ولی حالا به این نتیجه میرسم که بدنسازی بدون مکمل یعنی هیچی .
    الان هم در مورد استروئید ها ذهنیت بدی دارم خدا کنه که برطرف بشه و با این دنیا هم آشنا بشم .
    به بادی شاپ هم سری بزنید ایــــنجا

  4. 10 کاربر برای این پست سودمند از مصطفی خانی عزیز تشکر کرده اند:


  5. #3
    عضو حرفه ای Yakuza6236 آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مرداد ۱۳۸۸
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    1,241
    حالت من
    Akhmoo
    تشکر
    6,963
    6,744 بار در 1,255 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نه اصلا مصطفی جان ... به هیچ وجه نظرم در مورد مکمل ها تغییر نکرده ... هنوزم به جز پروتئین وی به تمام مکمل ها سو ظن دارم و خواهم داشت ... . هنوزم از من بپرسن چرا مکمل مصرف نمی کنی همون جوابی رو میدم که تو صندلی داغ دادم . هنوزم دوست دارم برای یک گرم عضله خودم کاملا سختی بکشم .
    و این موضوع رو که بدنسازی بدون مکمل یعنی هیچ رو اصلا قبول ندارم ، چون اگه این موضوع رو قبول داشته باشم یعنی بزرگانی مثل بویر کو ، رگ پارک ، لاری اسکات که در زمانشان یا مکمل نبود یا پول نداشتند مکمل بخرن رو نباید بدنساز به حساب بیارم ! و سابقه 4-5 سال بدنسازی خودم رو هم باید به دو ماه کاهش بدم چون چندسال پیش یه دو هفته قبل مسابقات وی مصرف کردم و چند هفته ای هم میشه که مس تچ از حجت خریدم ! اونم به خاطر اینکه احساس کردم به یه همچین چیزی نیاز دارم حرف من این بود :
    اصلا امکان نداره کاملا طبیعی بتونید در مسابقات کیوکوشین یا بوکس سنگین وزن حرفی برای گفتن داشته باشید مگر اینکه دیگه به فکر هیکلتون نباشید .
    هدفم از گذاشتن این موضوع دو چیز بود : 1- اولا واقعیت اینه که ما نمی تونیم به طور جدی ورزش سنگینی مثل کیوکوشین یا بوکس رو با بدنسازی با هم انجام بدیم . البته آدمایی رو می شناسم که این کار رو می کنند ، خوب ژنتیک ها هم با هم فرق داره اما خود من به هیچ وجه نمی تونم این کار رو بکنم . البته این دو تا رو میشه بدون مکمل کنار هم انجام داد اما باید به یکی کمتر اعتنا کنی و تو مسابقات هیچ کدوم هم نمیشه شرکت کرد . 2- خوب مکمل خیلی بهتر از دارو هست ! وقتی می بینم طرف 3-4 هفته قبل مسابقات میره و خودش رو با هورمون خفه میکنه دلم می سوزه ! چون واقعا نیازی نداره اگه از اولش درست ورزش کنه .
    تو این مقاله 3 تا عکس گذاشتم ، عکس آخری مربوط میشه به سوسای ماسوتاتسو اویاما ! ژاپنی کره ای الاصل . نه مکملی و نه دارویی ، از اون دوتای دیگه هم خیلی قوی تره . در تاریخ مثل اویاما نبوده و نخواهد بود . اما همه نمی تونن مثل اویاما باشن .
    به نظر من یه کوکوشین کار خوب فقط با پروتئین وی می تونه ادامه بده ، اگه روش جواب نداد در کنار وی از گلوتامین هم استفاده کنه . وگرنه بقیه ی این مکمل ها همشون از نظر من دوپینگن . مخصوصا بتا آلانین یا ان او اکسپلود و ... .
    در مورد داروها هم بگم : دکستر جکسون ، فرانک زین ، آرنولد ، تونی فریمن ، جی کاتلر ، پاریس (اسمش رو یادم نیست اما قدیمیه ) ، لی لابرادا و ...یاد ندارم تو مقالاتی که از اینها در مورد دارو خوندم هیچ کدومشون از دارو خوب گفته باشن ! و بگن دارو چیز خوبیه !
    در مورد جودو هم بگم واقعا ورزش خوبیه ، به نظرم از کشتی بهتره ، خیلی اصولی و هیجان انگیزه و مثل کیوکوشین هم به عضلات حمله نمی کنه .
    ویرایش توسط Yakuza6236 : ۱۳۸۹-۰۶-۲۶ در ساعت ۰۸:۲۱ قبل از ظهر
    عقاب مثل بلبل تحمل قفس رو نداره ،توی قفس از غم میمیره ... ! عقاب مثل کلاغ پست نیست ، هیچ وقت قانع یه چیزی که در شانش نیست نمیشه واسه همین خیلی کوتاه عمر میکنه ... عقاب مثل کبک سرش رو تو برف نمیکنه ،اون سرش رو بلا میگیره و با خطرات روبه رو میشه ... عقاب مثل مرغ و خروس نمیخواد قربانی شادی ها غم های دیگران باشه... عقاب هیچ وقت نمیتونه مثل کرکس مرده خوری نمیکنه ... حتی اگه مجبور بشه .
    عقاب تنهاست ! تنهای تنها ...
    عقاب می خواد پرواز کنه ! به اوج برسه ! براش مهم نیست شکارچی ها در کمین نشستن ! اون فقط میخواد به آسمان بره اونقدر که ناپدید بشه
    اما از نظر اونایی که روی زمینن هر چقدر عقاب بیشتر اوج میگیره کوچک تر به نظر میرسه !

  6. 8 کاربر برای این پست سودمند از Yakuza6236 عزیز تشکر کرده اند:


  7. #4
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    آذر ۱۳۸۸
    محل سکونت
    ایران...
    نوشته ها
    564
    حالت من
    Movafagh
    تشکر
    1,677
    2,720 بار در 554 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    یاکوزا جان من یه دوره از آرنولد دارم که سی هفته استروئید مصرف میکرده.اون زمان یعنی 30 تا 40 سال قبل دوره آرنولد و رگ پارکو...مکمل نبود اما هورمون بود.آرنولد دوره 30 هفته ایش دکارو بولین و دیانابول مصرف میکرده.تازه اون زمان بدنسازای غذاها طبیعی خیلی مصرف میکردن مثل شیر و تخم مرغ و مرغ و...اما الان بیشتر غذاها فراوده های صنعتی شده و زیاد دستکاری میشه.مثل مرغ که هورمونی شده.البته رگ پارک و...پشتکار و ژنتیک خاصی داشتن .آرنولد دوساعت صبح و دو ساعت بعد از ظهر تمرین میکرده کی الان حوصله داره اونقد تمرین کنه

  8. 8 کاربر برای این پست سودمند از sajjad 1368 عزیز تشکر کرده اند:


  9. #5
    عضو فعال ghost_dog آواتار ها
    تاریخ عضویت
    خرداد ۱۳۸۹
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    99
    تشکر
    78
    480 بار در 99 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    ارنولد بیشتر از نصف عضلات بدنشو مدیون استرویید و دارو هستش و داروی مورد علاقش هم دیانابول بوده حتی همین موضوع تو دوره ای که میخواست فرماندار کالیفرنیا بشه براش یه رسوایی به بار اورد و اون با این حرف احمقانه که در اون زمون این دارو ها دوپینگ نبودن جواب این موضوع رو داد .بدنسازای مسابقه ای بدون استثنا همشون دارو و مکمل در حد تیم ملی مصرف میکنن شک نکن خیلیاشون مثل لی پرست حتی تا پای مرگم رفتنو برگشتن.اون موقع اگر مکمل نبوده عوضش یا رو روش 20 الی 30 تا سفیده تخم مرغ و کلی گوشتو موغ و چیزای دیگه مصرف میکرده اصلا یکی از اهداف تولید مکملا این بوده که فرد مجبور نشه غذای زیادی مصرف کنهیه جا خوندم این مکملا رو اول برای فضا نوردا درست کردن .شک نکن کل کسایی که تو مستر المپیا شرکت میکنن از هورمون رشد استفاده کردن اینم تو یه مقاله خارجی خوندم.خیلیاشونم از سینتول استفاده میکنن مخصوصا مارکوس رول که یه متهم همیشگی مصرف سینتول هست همین مارکوس رول انسولینم تو دوز خیلی بالا مصرف میکنه.ولی نکته مهمی که باید در نظر بگیریم اینه که اینا شغل و حرفشون بدنسازه حرفه ایه و همشون در سطح بالا مسابقه میدن دارو هاشونم زیر نظر دکتر مصرف میکنن نه مثل کشور ما یارو میخواد بره تو خیابون فیگور بگیره یا تو ماه محرم میخواد علم بکشه بره دارو و هورمون مصرف کنه تا 4 تا دختر نگاش کنن داوکیلی نمونه های عینی اینا رو دیدم که دارم میگم.

  10. 6 کاربر برای این پست سودمند از ghost_dog عزیز تشکر کرده اند:


صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. استفاده بی مورد از مکمل های تأیید شده ایرانی
    توسط محمد حسینی در انجمن سایر عکس ها
    پاسخ: 3
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۲-۳۱, ۰۷:۴۲ قبل از ظهر
  2. میزان پروتیین مورد نیاز
    توسط پویا در انجمن پروتئین ها
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۱-۰۹, ۰۸:۱۴ بعد از ظهر
  3. بهینه سازی مایعات مورد نیاز سلولی
    توسط tavakkol23 در انجمن تغذیه
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۱۲-۲۳, ۰۱:۱۲ بعد از ظهر
  4. نیاز به اطلاعات در مورد داروی تیروکسین ( چربی سوز)
    توسط aikido در انجمن مباحث مختلف در مورد داروها
    پاسخ: 20
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۱۲-۰۷, ۰۹:۲۹ قبل از ظهر
  5. طریقه محاسبه کالری مورد نیاز روزانه بدنسازان مرد
    توسط mohsen sat در انجمن مباحث مختلف در مورد پرورش اندام
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۰۸-۱۱, ۰۸:۳۸ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •