سفارش تبلیغات

صفحه 11 از 13 نخستنخست ... 910111213 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 51 به 55 از 65

موضوع: آموزش تصویری حرکات بدنسازی

  1. #51
    عضو نیمه فعال tantan آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۹
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    62
    حالت من
    Mehraboon
    تشکر
    178
    277 بار در 59 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    حرکات تمرینی شکم سری (سوم)
    .
    .
    .
    کرانچ معکوس با وزنه


    .
    .
    پهلو نشسته یا هالتر


    .
    .
    چهلو تک دمبل از جانب


    .
    .
    پهلو هالتر ایستاده در حالت مایل


    .
    .
    کرانچ روی شیب


    .
    .
    کرانچ روی شیب در حالت مورب


    .
    .

    کرانچ معکوس روی شیب


    .
    .

    شکم کرانچ با ماشین


    .
    .
    زیر شکم خلبانی


    .
    .
    شکم کرانچ سیم کش

    ویرایش توسط 3tare : ۱۳۹۰-۰۳-۱۴ در ساعت ۰۷:۱۵ بعد از ظهر دلیل: نمایش دادن عکس ها به جای لینک + اضافه کردن نام حرکات

  2. 4 کاربر برای این پست سودمند از tantan عزیز تشکر کرده اند:


  3. #52
    عضو نیمه فعال tantan آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۹
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    62
    حالت من
    Mehraboon
    تشکر
    178
    277 بار در 59 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    حرکات تمرینی شکم سری(چهار)
    .
    .
    پهلو آویزان از بارفیکس

    .
    .
    زیر شکم آویزان از بارفیکس

    .
    .
    زیر شکم آویزان از بارفیکس زانوها زیر چانه

    .
    .
    زیر شکم خوابیده روی میز صاف در حالت پا صاف

    .
    .
    شکم روی نیمکت مسطح در حالت جمع کردن پا به داخل

    .
    .
    شکم با توپ در حالت وارونه

    .
    .
    کرانچ با توپ کوچک بر روی توپ تمرین

    .
    .
    کرانچ روی توپ

    .
    .
    کرانچ مورب

    .
    .
    کرانچ آرنج به سمت پا بدر حالت مورب
    ویرایش توسط 3tare : ۱۳۹۰-۰۳-۱۴ در ساعت ۰۷:۱۰ بعد از ظهر دلیل: اضافه کردن نام حرکات + اضافه کردن چند تصویر

  4. 5 کاربر برای این پست سودمند از tantan عزیز تشکر کرده اند:


  5. #53
    عضو نیمه فعال tantan آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۹
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    62
    حالت من
    Mehraboon
    تشکر
    178
    277 بار در 59 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    حرکات تمرینی ب اس ن سری یک






    ویرایش توسط Mohammad.Reza : ۱۳۹۰-۰۲-۰۴ در ساعت ۰۷:۳۷ بعد از ظهر

  6. 5 کاربر برای این پست سودمند از tantan عزیز تشکر کرده اند:


  7. #54
    عضو نیمه فعال tantan آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۹
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    62
    حالت من
    Mehraboon
    تشکر
    178
    277 بار در 59 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    حرکات تمرینی ب اس ن سری دو







    ویرایش توسط Mohammad.Reza : ۱۳۹۰-۰۲-۰۴ در ساعت ۰۷:۳۷ بعد از ظهر

  8. 7 کاربر برای این پست سودمند از tantan عزیز تشکر کرده اند:


  9. #55
    عضو ثبت نام شده
    تاریخ عضویت
    اردیبهشت ۱۳۹۰
    نوشته ها
    6
    حالت من
    Konjkav
    تشکر
    35
    30 بار در 5 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    ضمن عرض سلام و تشکر
    تصویر حرکتها در پستای اول دیگه معلوم نیست
    اگه امکان داره اصلاح کنید خیلی تاپیک خوبیه
    بازم ممنون

صفحه 11 از 13 نخستنخست ... 910111213 آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. دانلود فیلم آموزش بدنسازی با Ronnie Coleman
    توسط pouyas در انجمن کلیپ های بدنسازان خارجی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۷-۱۵, ۰۳:۱۷ بعد از ظهر
  2. آموزش تصویری آپدیت آفلاین بهترین آنتی ویروس جهان NOD32 ver4
    توسط مصطفی خانی در انجمن آموزش نرم افزار و ترفندهای کامپیوتر
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۴-۱۳, ۰۱:۴۳ بعد از ظهر
  3. آموزش تصویری انجام تمرینات با وزنه
    توسط امین مشرقی در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 23
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۲-۲۶, ۰۴:۳۱ بعد از ظهر
  4. درخواست pdf آموزش حرکات صحیح
    توسط m0jtaba در انجمن تمرینات بی هوازی
    پاسخ: 12
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۸-۲۳, ۰۱:۴۳ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •