سفارش تبلیغات

نمایش نتایج: از 1 به 3 از 3

موضوع: رژیم کات با بیت اله عباسپور

  1. #1
    مدیر ارشد Senior Manager آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۷
    محل سکونت
    ايران
    سن
    41
    نوشته ها
    2,788
    حالت من
    Khoshhal
    تشکر
    15,130
    15,498 بار در 2,835 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض رژیم کات با بیت اله عباسپور


    بیت اله عباسپور عضو صاحب نام و شاخص تیم ملی پرورش اندام ایران حالا دیگر در ویترین افتخاراتش انقدر مدال از عرصه رقابت های قاره ای و جهانی دیده میشود که او را به سمت مسابقات حرفه ای بدنسازی سوق دهد . شاید اصلا بهتر است بگوئیم برای بیت اله که همه جور مدال گرفته ، دیگر مسابقات اماتوری پرورش اندام کوچک به نظر میرد و جا دارد که این بدنساز خوش استیل در عرصه های بزرگتری عرضه اندام کند و قابلیت های بالقوه اش را به رخ حریفان بکشد.
    از آنجایی که این قهرمان تحصیلکرده و دانش اموخته رشته حقوق ، هموراه به دنبال اخرین یافته های علمی است و به تکنیک ها و روش های نوینی مسلط است ، نه تنها به خوبی توانسته در خط قهرمانی سیر کند ، بلکه شاگردان قهرمان زیادی را هم تربیت کرده است .

    در این خصوص درباره رژیم کات میشنویم از بیت اله عباسپور:

    • رژیم مسابقه را معمولا چند وقت قبل از مسابقه آغاز میکنید؟
    بین 3 الی 4 ماه یا به عبارتی 12 الی 16 هفته که البته بستگی به درصد چربی بدن دارد.
    • درصد کربوهیدرات، پروتئین و چربی را در دوره کات چطور تقسیم میکنید؟
    در دوره کات ، کربو 50 درصد - پروتیئن 50 درصد و چربی حذف میشود . یک ماه اخر هم کربو 30 درصد و پروتئین 70 درصد.
    • زمانی که در رژیم چربی سوزی و کات به توقف می رسید چه کاری انجام میدهید؟
    اولین ترفند تقلب غذایی است . من تغییرات را با تمرین ایروبیک و رژیم غذایی اعمال میکنم . تمرین وزنه باید ثابت باشد و در حد نگهداری بدن . تمرین با وزنه زیاد باعث ریزش میشود.
    • تمرینات هوازی و وزنه را چگونه و با چه توانی در روز انجام میدهید؟
    بلافاصله بعد از وزنه بین 15 الی 50 دقیقه هوازی میروم ، البته به مرحله رژیم بستگی دارد.
    • مختصری در خصوص آبگیری و بارگیری توضیح دهید.
    آبگیری معنایش قطع اب نیست! بنظر من آبگیری درست یعنی هدایت آب زیر پوست به داخل عضله . اما انهایی که میخواهند سر وزن بیایند شاید ناچار شوند که آب را هم قطع کنند . در بارگیری هم آب قطع نمیشود . چون کربوهیدرات بدون آب جذب ندارد ، پس در حد کار کردن گوارش آب میخوریم که حدود نیم الی یک لیتر در 2 الی 3 روز اخر است.
    • چند نوبت رژیم گرفتید تا در نهایت رژیم درست را متوجه شدید؟
    من هر سال چند نکته جدید را یاد میگیرم . این دانش پایان ندارد.
    • اگر در رژیم ، به شدت هوس غذایی بکنید چه کار میکنید؟
    تقلب میکنم ، اما با برنامه ریزی!
    • آیا واقعا در رژیم باید وزنه ها را سبک و تکرارها را کمتر کرد؟
    در 3 روز تهی سازی این کار لازم است تا ذخایر کربوهیدرات کاملا خالی شوند.

    منبع: ماهنامه بدنسازی رزم

  2. 12 کاربر برای این پست سودمند از Senior Manager عزیز تشکر کرده اند:


  3. #2
    عضو پیشرفته مصطفی خانی آواتار ها
    تاریخ عضویت
    شهریور ۱۳۸۸
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    928
    تشکر
    3,758
    4,864 بار در 916 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    چقدر من این ورزشکار رو دوست دارم دستتون درد نکنه
    به بادی شاپ هم سری بزنید ایــــنجا

  4. 5 کاربر برای این پست سودمند از مصطفی خانی عزیز تشکر کرده اند:


  5. #3
    عضو فعال mankind آواتار ها
    تاریخ عضویت
    شهریور ۱۳۸۸
    محل سکونت
    بندر انزلی
    نوشته ها
    156
    تشکر
    2,667
    833 بار در 154 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    بیت الاه از ورزشکاران با اخلاقه ماست
    جوانهای تهرونی دمتون گرم .خیلی شجاعین
    .................فتنه گر................

  6. 4 کاربر برای این پست سودمند از mankind عزیز تشکر کرده اند:


موضوعات مشابه

  1. کات عضله با لابرادا
    توسط sajjad 1368 در انجمن مباحث مختلف در مورد پرورش اندام
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۵-۲۴, ۱۲:۰۳ بعد از ظهر
  2. عکس های بیت الله عباسپور
    توسط Mohsen در انجمن عکسهای بدنسازان ایرانی
    پاسخ: 13
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۳-۱۳, ۰۵:۱۹ بعد از ظهر
  3. کات عضله با لابرادا
    توسط tavakkol23 در انجمن تمرینات بی هوازی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۲-۲۰, ۰۱:۱۳ قبل از ظهر
  4. رژیم ۱۰ هفته‌ای برای کات کردن عضلات بدون تمرین هوازی
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن تمرینات بی هوازی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۱-۱۸, ۰۸:۳۴ بعد از ظهر
  5. پاسخ: 6
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۱۱-۲۴, ۱۱:۴۲ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •