سفارش تبلیغات

صفحه 2 از 3 نخستنخست 123 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 6 به 10 از 11

موضوع: شکنجه عضلات سینه و عکس اختصاصی

  1. #6
    عضو پیشرفته پرند آواتار ها
    تاریخ عضویت
    اردیبهشت ۱۳۸۹
    نوشته ها
    812
    تشکر
    4,350
    3,765 بار در 806 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    ما کراس و اسمیت نداریم،میتونم از حرکت های پایه و باهالتر و دمبل استفاده کنم؟

  2. 5 کاربر برای این پست سودمند از پرند عزیز تشکر کرده اند:


  3. #7
    مدیر ارشد Senior Manager آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۷
    محل سکونت
    ايران
    سن
    41
    نوشته ها
    2,788
    حالت من
    Khoshhal
    تشکر
    15,130
    15,498 بار در 2,835 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    این برنامه رو اگه میخوای بزنی دیگه سرشانه رو باهاش تمرین نده
    کراس ندارین.......پروانه چی؟؟
    پروانه رو بزن + پلاور برای سینه

    متاسفانه این اسمیتی که اینجا درنظر گرفته شده رو نمیشه با هیچ حرکتی جایگزینش کرد
    میتونی حذفش کنی......چون قراره زیر بغل هم باهاش بزنی شما

  4. 4 کاربر برای این پست سودمند از Senior Manager عزیز تشکر کرده اند:


  5. #8
    عضو پیشرفته پرند آواتار ها
    تاریخ عضویت
    اردیبهشت ۱۳۸۹
    نوشته ها
    812
    تشکر
    4,350
    3,765 بار در 806 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    یه دستگاه سیم کش تکی داریم،یعنی مثل کراس نیست،یه سری وزنه که بوسیله اهرم و پیچ و مهره در جلوی دستگاه به یه سیم و میله افقی(که دستها رو دو طرفش میگیریم) و یه صندلی واسه نشستن ختم میشه،باهاش میشه لت و جلو سینه و پرس و پروانه کار کرد،در پائینشم میشه جلو بازو و همینطور جلو پا و ...
    گمونم اسمش همون سیم کشه

  6. 4 کاربر برای این پست سودمند از پرند عزیز تشکر کرده اند:


  7. #9
    عضو پیشرفته پرند آواتار ها
    تاریخ عضویت
    اردیبهشت ۱۳۸۹
    نوشته ها
    812
    تشکر
    4,350
    3,765 بار در 806 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    بجای اسمیت از پرس سینه و بالا سینه با هالتر استفاده کردم(وزنه متوسط) بجای پارالل که خیلی برام سنگینه پارالل سینه و بارفیکس(5تا دست جمع) خلاصه اینکه حسابی بالا تنه روش کار شد...

    این برنامه روبعد از ریکاوری باید تکرار کرد؟ اگه بله چند بار ؟

  8. یک کاربر برای این پست سودمند از پرند عزیز تشکر کرده اند:


  9. #10
    مدیر ارشد Senior Manager آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۷
    محل سکونت
    ايران
    سن
    41
    نوشته ها
    2,788
    حالت من
    Khoshhal
    تشکر
    15,130
    15,498 بار در 2,835 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نه تکرار نکن
    انتهای هر برنامه که معمولا 40-50 روز هستش بزن
    جهت شوک

  10. یک کاربر برای این پست سودمند از Senior Manager عزیز تشکر کرده اند:


صفحه 2 از 3 نخستنخست 123 آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. آپلود سنتر عکس اختصاصی بدنساز
    توسط Mohsen در انجمن قوانین و اطلاعیه های فروم
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: ۱۳۹۰-۰۱-۰۳, ۰۶:۱۴ بعد از ظهر
  2. عضلات سینه
    توسط Mohammad.Reza در انجمن مباحث مختلف در مورد پرورش اندام
    پاسخ: 4
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۴-۲۸, ۱۲:۱۱ قبل از ظهر
  3. پاسخ: 3
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۳-۱۳, ۰۵:۵۵ بعد از ظهر
  4. ترور عضلات سینه با شاون ری
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۱۲-۱۴, ۱۲:۵۰ قبل از ظهر
  5. اسرار تمرینی عضلات سینه ویکتور مارتینز
    توسط tavakkol23 در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۱۲-۰۴, ۰۴:۲۵ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •