اساتید به راهنمایتون نیاز دارم !

[titanium833]

درود بر شما
هنگام نیک
من به تازگی وارد این فروم شدم ، امیدوارم احداث تاپیک سوال به این روش خلاف قوانین سایت نبوده باشه ...

دوستان ازتون خواهش دارم متن من رو کامل بخونید و تجربیات خودتون رو در اختیار من بزارید . ممنون میشم

من 22 سال سن دارم ، 178 cm قد و 61 kg وزن .دو ساله که خدمتم تمام شده و در این دو سال واسه رضای خدا حتی 10 متر هم ندویدم یا مثلا چیزی سنگین تر از ده کیلو گرم بلند نکردم ! متاسفانه اصلا اهل ورزش و تحرک نبودم...مدتیه که قصد دارم ورزش رو شروع کنم و برم باشگاه ...اما مشکل اینجاست که الان وقتی تو خونه مثلا ده تا شنا یا بیست تا دراز نشست میرم ، سریع خسته میشم و تا شب حال هیچکاری رو ندارم ، سریع باید برم بخوابم...حتی گاهی سردرد خفیف هم میگیرم ..نتیجه ی دو سال خوردن و خوابیدن همینه دیگه ..البته اشتهای زیادی هم ندارم و تغذیه ام هم خوب نیست...
حالا چیکار کنم ؟! برم باشگاه ؟!! اگر بخواد اینجوری باشه که همون هفته ی اول تلف میشم

فعلا هدفم اینه که یه چند کیلو وزن اظافه کنم و یکم بدنم رو فرم بیاد
شاید باید قبل از باشگاه تمرین خاصی رو شروع کنم یا مثلا یه داروی خواص بخورم که اماده بشم ؟!
دوستان منتظر نظراتتون هستم . ممنون

[Yakuza6236]

داروی خواص بخورم که اماده بشم

این کار که مطمئنا باعث میشه تلف بشی
هر کسی یه زوری داره ! یکی از اون اول میتونه 10 کیلو پرس بزنه یکی اولش 50 کیلو ! یکی از اولش 10 تا شنا میره یکی یه دونه هم نمی تونه بره ! با برنامه تمرینی و تغذیه خوب به هدفتون می رسین ... . به تاپیک سوالات در مورد برنامه تمرینی برو و با دادن مشخصات و عکس از بدن یه برنامه تمرینی بگیر .

[Senior Manager]

نیازی به گذاشتن عکس و این حرفا نیست
شما اگه تجربه رو میخوای به خدمت بگیری این چیزی که میگم رو گوش کن
توی حرفات به این نکته هم اشاره کردی : حتی 10 متر هم ندویدی!!
از دویدن شروع کن دوست خوبم
از قدم زدن شروع کن و به دویدن برس
بعد از گذشت مدتی به دویدنت تنوع بده
قدرتی برو....سرعتی برو.....تایم بگیر
این ورزش هم نظر روحی و هم نظر جسمی شما رو آماده میکنه
آخر دویدنت هم از تمریناتت کششی استفاده کن
اونوقت متوجه میشی که اشتهات هم باز شده و میل به غذا خوردن داری
از این هوای خوب پائیزی لذت ببر دوست عزیز
*********************************************
سوالی بود در خدمتم

[Mohammad.Reza]

منم با نظر افشین موافقم

[پرند]

حتي بي تحرك ترين آدمها هم به اون سرعت كه شما ميگي خسته نمي شن،پيشنهاد ميكنم يه چكاپ انجام بدي،شايد تيروئيد!!يا افت فشار،يا كم خوني!!
اما اگه مطمئني كه مشكلي نيست مطالب مربوط به تغذيه سايت رو بخون ،مولتي ويتامين و غذاهاي انرژي زا مثل عسل و خرما و معجون كمك ميكنه،شكلات هاي انرژي زا هم مفيدن،ده دقيقه شنا و 20تا دراز نشست در حالت عادي حتي گرم هم نميكنه،فقط ممكنه ذخيره گليكوژن رو بسوزونه...