من بدنساز کاملا قدرتمندی هستم ، اما در عین حال خیلی خوب میدانم که بدنسازان زیادی هستند که از من قوی ترند . قدرت ، موضوع وسوسه انگیزی است ف چرا که بعضی ها قادرند وزنه هایی را بلند کنند که هرگز از جثه انها نمی توانید چیزی را حدس بزنید .
بعضی از شما نمی توانید به انادازه من در تمرینات از وزنه استفاده کنید ف خیلی ها هم هستند که از من سنگین تر کار میکنند ، بنابراین " قدرت " یک واژه کاملا نسبی است .
البته برایم هیچ اهمیتی ندارد که چه کسی می تواند چه وزنه ای را جابجا کند ، شما هم نباید در این مورد حساس باشید .
هر وقت که میخواهم وزنه های تمرین را سنگین تر کنم ، مکث میکنم و از خودم میپرسم که آیا این اقدام به توسعه فیزیکی ام کمکی میکند و یا خیر!!! و این سوالی است که شما هم باید از خود بپرسید .
صادقانه بگویم که شوق زیادی برای بلند کردن وزنه های تمرینم ندارم . منظورم این است که هدف از این کار را درک نمیکنم . من یک بدنساز هستم و دوستانی که مقالات مرا مطالعه میکنند اکثرا بدنساز هستند .
- وزنه های رکوردی ممنوع
وزنه هایی که در تمرین استفاده میکنیم چیزی بیشتر.سایت بدنساز. از ابزاری برای افزایش دادن بدن نیستند . ما بر اساس فیزیکی که داریم در مسابقات مورد قضاوت قرار میگیریم و روی صحنه فرقی ندارد که چه کسی رکورد پرس سینه بیشتری داشته باشد!!
داوران به سایز و شکل و تفکیک عضلات نگاه میکنند ؛ همچنین به ساختار و تناسب و تقارن فیزیکی ما توجه دارند .
شاید بگویید عضلاتی که قوی ترند بزرگتر هم هستند ، اما این همیشه صحت ندارد . همه ما افرادی را میشناسیم که فوق العاده قوی هستند ، اما به هر دلیلی سایز و حجم خیلی بالایی ندارند .
من بارها و بارها در مورد مقدار وزنه های تمرینی ام مورد پرسش قرار گرفته ام و حالا که مستر المپیا هستم این سوالات بیشتر هم شده است . بنابراین بد ندیدم که درباره وزنه های تمرینی ام صحبت کنم تا به سوالات خیلی ها پاسخ داده شود .
زمانی که 20 ساله بودم و در باشگاه گلد ورکستر تمرین میکردم پرس سینه حرکت خیلی مهمی بود . عده اندکی بودند که به طور منظم 225 کیلو وزنه ، پرس سینه هالتر را انجام میدادند .
- پرس سینه
یکی از انها فرانک مک کالین بود که فقط 75 کیلو وزن داشت !
وقتی او را در حال تمرین دیدم با خودم گفتم که حداقل باید به اندازه او وزنه بزنم چرا که حدود 3 کیلو از او سنگین تر بودم. بهترین رکوردی که در پرس سینه دارم 250 کیلو در 2 تکرار بود .
این روزها با توجه به اینکه ریسک تمرین با چنین وزنه هایی بسیار بیشتر از فوایدشان است ، هرگز مرا در حال تمرین با چنین وزنه هایی نمیبینید . و اصلا پرس سینه با هالتر انجام نمیدهم ، بلکه انرابا دستگاه اسمیت اجرا میکنم .
ادامه این میزگرد رو به زودی تایپ ، و در اختیارتون قرار میدم