نمیدونم قبلا همچین تاپیکی بوده یا نه ! اما فکر کنم به همچین چیزی نیاز هست !
دوستان رکوردهای خودشون رو به همراه تکرار هایی که میزنند اینجا بنویسند . این کار باعث میشه که بقیه هم از پیشرفت شما مطلع بشند .
ثبت پیشرفت شما
نمیدونم قبلا همچین تاپیکی بوده یا نه ! اما فکر کنم به همچین چیزی نیاز هست !
دوستان رکوردهای خودشون رو به همراه تکرار هایی که میزنند اینجا بنویسند . این کار باعث میشه که بقیه هم از پیشرفت شما مطلع بشند .
عقاب مثل بلبل تحمل قفس رو نداره ،توی قفس از غم میمیره ... ! عقاب مثل کلاغ پست نیست ، هیچ وقت قانع یه چیزی که در شانش نیست نمیشه واسه همین خیلی کوتاه عمر میکنه ... عقاب مثل کبک سرش رو تو برف نمیکنه ،اون سرش رو بلا میگیره و با خطرات روبه رو میشه ... عقاب مثل مرغ و خروس نمیخواد قربانی شادی ها غم های دیگران باشه... عقاب هیچ وقت نمیتونه مثل کرکس مرده خوری نمیکنه ... حتی اگه مجبور بشه .
عقاب تنهاست ! تنهای تنها ...
عقاب می خواد پرواز کنه ! به اوج برسه ! براش مهم نیست شکارچی ها در کمین نشستن ! اون فقط میخواد به آسمان بره اونقدر که ناپدید بشه
اما از نظر اونایی که روی زمینن هر چقدر عقاب بیشتر اوج میگیره کوچک تر به نظر میرسه !
اول از خودم شروع میکنم :
پرس سینه هالتر 75 کیلو - 6تکرار
پرس بالا سینه ماشین 90 کیلو 10 تکرار
پرس زیر سینه هالتر 50 کیلو 8 تکرار
پرس سینه و بالا سینه دمبل 20-23 کیلو 10 تکرار
پرس سرشانه دمبل 18 کیلو 10 تکرار با سوپر نشر 13 کیلویی 12 تکرار
جلوبازو هالتر 35 کیلو 10 تکرار
جلوبازو دمبل 18-20 کیلو 10 تکرار
پرس پا 130 کیلو 14 تکرار
جلو پا ماشین 130 کیلو 12 تکرار
پشت بازو سیم کش 50 کیلو 10 تکرار
پشت بازو هالتر خوابیده به زور 10 کیلو !
عقاب مثل بلبل تحمل قفس رو نداره ،توی قفس از غم میمیره ... ! عقاب مثل کلاغ پست نیست ، هیچ وقت قانع یه چیزی که در شانش نیست نمیشه واسه همین خیلی کوتاه عمر میکنه ... عقاب مثل کبک سرش رو تو برف نمیکنه ،اون سرش رو بلا میگیره و با خطرات روبه رو میشه ... عقاب مثل مرغ و خروس نمیخواد قربانی شادی ها غم های دیگران باشه... عقاب هیچ وقت نمیتونه مثل کرکس مرده خوری نمیکنه ... حتی اگه مجبور بشه .
عقاب تنهاست ! تنهای تنها ...
عقاب می خواد پرواز کنه ! به اوج برسه ! براش مهم نیست شکارچی ها در کمین نشستن ! اون فقط میخواد به آسمان بره اونقدر که ناپدید بشه
اما از نظر اونایی که روی زمینن هر چقدر عقاب بیشتر اوج میگیره کوچک تر به نظر میرسه !
من تا حالا دنبال رکورد نبودم و وزنه هایی رو انتخاب میکردم تا ایتم هام رو کامل بزنم
پشت بازو سیم کش 45 کیلو میزنم ولی رکورد نیست
پشت بازو هالتر خوابیده بدون هالتر 24 کیلو تکرار ایتم ها هم 4 سته
مابقی رو ثبت میکنم . اعلام میکنم
اینم گفته باشم من اماتور هستم و خجالت هم نمیکشم که بدنم ضعف داره یا وزنه کم میزنم اومدم که خودم رو بسازم و برام هم مهم نیست
انسان ها دو دسته اند یک دسته پله ساز و یک دسته پله سوار
دسته اول با تلاش و مشقت موقعیت ها را بشکل پله میسازند تا بالاتر رفته و پیشرفت کنند.
دسته دوم منتظرندتا دسته اول پله ها را ساخته تا از پله انهابالا روند.بعضیها هم ،خود دسته اولیها رو پله میکنند.(ایمان،فلسفه پیدایش پله)
خیلی زیبا میشد اگر تایپیکی باز میشد و میزان فعالیت کاربران و پیشرفتشون نسبت به تعداد پست هایی که در سایت میدن در شکل یک نمودار میله ای زیبا نشان داده بشه تا همه از فعالیت دوستان مطلع باشند.
به بادی شاپ هم سری بزنید ایــــنجا
سیم کش ها رو هم که اصلا حساب نمیکنم
- پرس سینه هالتر بدون احتساب میله 120 کیلو 3 تکرار
- بالاسینه هالتر 90 کیلو بدون احتساب میله 6 تکرار
- انواع سینه با دمبلهای 30 کیلوئی تکرارهای 8 تایی
- جلو بازو هالتر 60 کیلو بدون احتساب میله 5 تکرار
- جلو بازو دمبلهای 25 کیلوئی 6 تکرار
- پشت بازو هالتر خوابیده 60 کیلو بدون احتساب میله 8 تکرار
- پرس پا 200 کیلو 8 تکرار
- اسکوات بدون احتساب میله 110 کیلو 4 تکرار
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
