ثبت پیشرفت شما

[ShaHiN.mY.LoVE]

افشین جان این اعداد رو گفتی دیگه کسی روش نمیشه بیاد رکورد بنویسه که ؟
1- پرس سینه هالتر بدون احتساب میله 100 کیلو 1 دونه تازه جونمم بالا میاد
2- پرس بالا سینه هالتر بدون میله منظورم احتسابشه 80 کیلو 2 تا زدم آخرین بار
3- دمبل 30 کیلویی میزنم برای سه حالت سینه
4- جلو بازو هالتر ایستاده 50 کیلو 8 تکرار
5- دمبلم 23 کیلو زدم 8 تکرار
6-پشت بازو هالتر خوابیده 40 کیلو 4 تکرار
7- پا هم چند وقت یبار میزنم رکوردی در دست نیست
البته تمام این رکوردا بستگی داره چه وقتی حرکت رو بزنی . من اینا رو همه حین تمرین نوشتم نه به صورت تک

[Senior Manager]

نه بابا حجت جان
بچه بودم بیشتر بود رکوردام
اونوقت یارو که ادعای پاور کار بودن میشد باورش نمیشد 160 تا پرس زدم
پس اگه بشنوه من یه مدت پشت بازو هالتر پرسی رو 120 میزدم لابد میگه این افشینه دیگه خیلی خالی بنده
البته متذکر میشم اون زمان 107 کیلو وزنم بود
اما این رکوردها مال الانمه
محسن الان میاد میزنه رو دست همه.....نگاه کن حالا

[Mohammad.Reza]

با سلام دوستان منم بازي
وزنم 63/5هستش حالا نميدونم ركوردام چطوره
پرس سینه هالتر 65 کیلو - 4تکرار (آخرش كمكي)
پرس بالا سینه ماشین 55 کیلو 6 تکرار
پرس سینه و بالا سینه دمبل 20 کیلو 8 تکرار
پرس سرشانه دمبل 20 کیلو 8 تکرار
جلوبازو هالتر 30 کیلو 8 تکرار
جلوبازو دمبل 15 کیلو 6 تکرار
پرس پا 160 کیلو 8 تکرار
پشت بازو سیم کش 55 کیلو 8 تکرار

[امین مشرقی]

آقا با چه رویی من رکوردامو بگم؟
پرس سینه هالتر : 100 کیلو 4 تکرار
پرس بالا سینه هالتر : 85 کیلو 6 تکرار
بالا سینه و پرس سینه با دمبل با دمبل 35 کیلویی 8 تکرار
جلو بازو هالتر : 45 کیلو 8 تکرار
پشت بازو هالتر خوابیده 45 کیلو 8 تکرار
یه حرکت اختصاصی دارم که خیلی باهاش حال میکنم سرشونه پرسی با دمبل الان سنگین ترین دمبل باشگاه 45 کیلویی بدون کمک 10 تکرار اجرا میکنم باهاش ولی فکر کنم سنگین تر هم جا داشته باشه

[Senior Manager]

مهم فقط ثبت رکورد ها هستش دوستان خوبم
و قراره اگه بیشتر شد همینجا اعلام کنیم
و اینم بگم که تو این ورزش به قول یه عزیزی
کسی رو سن نمیاد بگه چون شما فلان قدر پرس سینه میزنی پس شما اولی!!!!!
ماشالا همه بدنای به این قشنگی دارین......پس رکورد ها مهم نیستن......جی کاتلرم اینجا اینو گفته