سفارش تبلیغات

نمایش نتایج: از 1 به 5 از 8

موضوع: برنامه ی تمرینی برای نوجوانان تازه کار

نمایش موضوع

پست قبلی پست قبلی   پست بعدی پست بعدی
  1. #1
    عضو ثبت نام شده
    تاریخ عضویت
    آذر ۱۳۸۹
    نوشته ها
    8
    حالت من
    Kesel
    تشکر
    2
    42 بار در 8 پست
      از ایشان تشکر شده است

    Thumbs up برنامه ی تمرینی برای نوجوانان تازه کار

    برنامه ی تمرینی برای نوجوانان تازه کار
    جلسه ی اول
    پرس سینه(اسمیت) 10.8.6
    بالا سینه(اسمیت) 10.8.6
    شناسویدی 3ست (درحدتوان)
    زیر بغل عمود 10.8.6
    دستگاه اچ 10.8.6
    پشت بازوبا دستگاه 12.10.8
    بارفیکس 3ست (درحد توان)
    جلسه ی دوم
    سرشانه جلو(اسمیت) 10.8.6
    سرشانه عقب هالتر 10.8.6
    پارال 3ست (درحد توان)
    جلو بازوهالتر 10.8.6
    جلوبازونشسته بادمبل 12.10.8
    جلو بازو با هالتر لاری 10.8.6
    بارفیکس 3ست (درحدتوان)
    من واسه نوجوانان برنامه کار (پرس پا وساقرو)نگذاشتم چون اونا درحال رشد هستند ومن توصیه می کنم که استفاده نکنن.
    نویسندهیتلر2020
    ویرایش توسط هیتلر2020 : ۱۳۸۹-۰۹-۱۵ در ساعت ۱۰:۱۹ قبل از ظهر

  2. 9 کاربر برای این پست سودمند از هیتلر2020 عزیز تشکر کرده اند:


موضوعات مشابه

  1. برنامه ای تمرینی کامل شامل تغذیه و تمرین برای خانمها
    توسط arashbandegan در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 5
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۶-۲۳, ۱۲:۵۷ بعد از ظهر
  2. رشد سریع برای مبتدی هابا برنامه تمرینی لی هنی
    توسط مصطفی خانی در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 8
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۲-۲۹, ۱۰:۵۱ بعد از ظهر
  3. برنامه تمرینی برای تمام فیبرها
    توسط azole در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۲۵, ۱۲:۱۸ بعد از ظهر
  4. 6 برنامه تمرینی کشنده برای بازوها
    توسط king_jr در انجمن تمرینات بی هوازی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۰۵, ۰۴:۲۷ بعد از ظهر
  5. مرد آهنين و برنامه هاي تازه
    توسط پيمان صادقي پري در انجمن اخبار قوی ترین مردان ایران
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۰۸-۰۱, ۰۴:۴۹ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •