لطف کنید با دلایل علمی و قانع کننده به سوالات مدیر انجمن پاسخ بدین
تکرارهای 6 تایی که میگین فشار نمیاره ، شدیدا رد میشه این حرف
حالا دلیل روانشناسیشو بگم؟؟
مبتدی اگه بدونه میخواد تنها 6 تکرار رو انجام بده وزنه سنگین تری به کار میبره
و ایرادات این کار چیه؟؟
فرم صحیح حرکات رو نمیتونه حفظ کنه
آسیب دیدگی براش بهمراه میاره
برای مبتدی ها تکرارهای 10 تایی مناسبه دوست عزیز