درود بر شما
این برنامه در فروم های خارجی طرفداران زیادی داره ، من هم حدود دو هفته هست که دارم باهاش کار میکنم و حس میکنم که اثر گذاری خوبی هم داره
شش حرکت که باید هر کدوم رو به مدت 20 ثانیه انجام داد و در بینشون ده ثانیه استراحت کرد . کل پروسه رو باید دو تا سه بار انجام داد .
کل پروسه حدود سه تا پنج دقیقه در روز وقت شما رو میگیره و ظاهرا تاثیر شگفت انگیزی هم داره .
هدفم از زدن این تاپیک این بود که اولا نظر اساتید رو در مورد این برنامه بدونم ، و در صورت تائید ، دیگران رو هم با این روش آشنا کنم .
فیلم آموزشی رو در مدیافایر آپلود کردم . حجمش فقط 5 مگابایته :
لینک مستقیم