خود آزمايي ركورد خود (در حركات بدنسازي)

[m1982]

اگر بخواهيد سطح قدرت بدني خود را در هر حركتي اندازه گيري كنيد چطور اين كار را انجام مي دهيد؟
حتماً مثل خيلي هاي ديگر اقدام به ركورد گيري مي كنيد تا متوجه شويد در هر حركت كدام وزنه را مي توانيد با 1 يا 2 تكرار صحيح جابه جا كنيد.
اين كار براي تست كردن ميزان قدرت بدن راه خوبي است، اما چگونه متوجه مي شويد كه ركوردتان مناسب است يا خير؟ آيا صرفاً با مقايسه كردن قدرت خود با ديگر دوستان و هم باشگاهي هاي خود به اين نتيجه مي رسيد كه قوي، ضغيف يا متوسط هستيد؟
جالب است بدانيد استانداردهاي تقريبي براي حركات مختلف وجود دارد كه بر مبناي دسته هاي وزني در نظر گرفته شده است و شما مي توانيد بعد از محاسبه ركوردهاي خود، آنها را با جدول تطابق دهيد و سطح قدرت بدني خود را. البته همانطور كه گفته شد اين جدول نسبي است و حكم يك جدول علمي مثل مندليوف را ندارد اما براي اندازه گيري و سنجش قدرت بدني مي تواند به كمك شما بيايد .
نكته مهمي كه حتماً بايد به آن توجه كنيد اين است كه افرادي كه از داروها استفاده ميكنند بطبع قدرت بدني بيشتري نسبت به افراد طبيعي دارند لذا در مقايسه هاي خود حتماً اين نكته مهم را مد نظر داشته باشيد.
اين جداول را در اين تاپيك قرار خواهم داد تا شما بتوانيد خودتان را ارزيابي كنيد

دوستان عزيز هميشه براي بالا بردن ركورد خود تلاش كنيد
اينو من هميشه ميگم 1 اراده 2 تمركز 3 تلقين (بخودتون بقبولانيدكه من مي توانم اين كار رو انجام بدم و به سرانجام برسانم).

[m1982]

حركت اسكوات

[love4ever]

آقا داداش فکر نمی کنی این آمار مخصوص هر آدمی نباشه بابا واسه بچه دایناسوراس به مولا!!!!!!!!
من تا امروز 70 تا میزدم ولی این بار کردمش 90 تا
وزنمم 70 کیلوئه
فکر هم میکنم تو نوع خودم خوب میزنم
فکر کنم رکورد ما آدمای عادی با اینا اصلا هم خونی نداره و برای افرادی با پتانسیل بالا و فیزیک بسیار بسیار تنومندیه
حتما رکورد پرس متوسطش برای یه نفر 70 کیلوئی 90 تا راحت باشه!!!

[Senior Manager]

تقریبیه نیما جان...اول پست هم اشاره کرد
اما سابقه تمرینت که بره بالاتر خب به مرور رکوردت هم بالاتر میره و به این جداول و تعابیر نزدیکتر میشی
الان اسکوات من در این جدول ( خوب ) بود
خب من که بسیار بسیار تنومند نیستم دادا
خودتم بعدا بهتر و بیشتر میزنی

[love4ever]

آره افشین جان تو راست میگی من به این دقت نکرده بودم و حالا که یادآوری کردی یادم افتاد و البته برای این رکورد ها باید سابقه ی تمرین زیادی داشته باشی و مبتدی هم نباشی
همین امروز هم رکورد اسکواتمو از 70 بردم رو 90 ولی خیلی اشتباه میکنم چون قدمو ناجور میسوزونه
واس خاطر همین آخر باشگاه 3 ست 10 تایی بارفیکس میرم
آقا ام1982 منو ببخش اشتباه فکر می کردم اصلا بهش فکر نکرده بودم تازه اینا تقریبی هم هستن