خود آزمايي ركورد خود (در حركات بدنسازي)

[m1982]

حركت پرس سينه هالتر

[کاویانی]

این جدولا به هیچ وجه معیار خوب و علمی ارایه نداده به عنوان مثال یکی قدش 190 سانت هست و وزنش 95 کیلو مطمینا این فرد توده عضلانی زیاده نداره و به هیچ وجه نمیتونه 120 کیلو رو پرس کنه و از طرف دیگه یکی دیگه با قد 162 سانت 90 کیلو وزن داره خوب مطمینا این فرد توده عضلانی بیشتری داره و به راحتی میتونه 120 رو پرس کنه .مهم ترین فاکتور تو تعیین وزن قد فرده .و مطمینا یه بدنساز دو متری یا یک و نود سانتی برای اینکه 120 یا 140 کیلو رو پرس کنه باید وزنشو به حداقل 120 کیلو برسونه.البته سابقه تمرینم توی افزایش رکورد موثره و همین طور نوع تمرینات چون ثابت شده با تمرینات هدف دار میتوان نسبت تارهای عضلانی تند انقباض رو که برای رکورد گیری مورد نیازن نسبت به تارهای کند انقباض زیاد و تقویت کرد.حتی مربیای پاور لیفتینگم قبل از این که به شما برنامه بدن به قد شما نگاه میکنن و باتوجه به قدتون میگن بدن شما به درد کدوم رده وزنی میخوره

[love4ever]

بله درسته آقای کاویانی
طرف 2 متر قدشه با وزن 80 کیلوگرم مطمئنا خیلی نسبت به قدش لاغره تا یکی با قد 160 با وزن 80 کیلوگرم و توده های عضلانی این دو کاملا با یکدیگر فرق میکنه در حالیکه وزنشان با هم برابری میکنند
هر چه که قد بلندتر باشد باید وزن هم بیشتر باشد و با داشتن قد بلند و وزن بالا خیلی خیلی مناسب ثبت رکورد خوب میشوید
مانند فرزاد موسی خانی که به تازگی مسابقاتش که توش قهمرمان شد رو نشون دادن (تو ایام عید) که با شرایط بدنی واقعا ایده آل یعنی قد 190(دقیق قدش رو یادم نمیاد) و وزن 160 کیلوگرم!!!!!!!!!!!!که تقریبا یه بچه غول به حساب می آید
اما همیشه سابقه ی تمرین هم بسیار بسیار موثره
مثلا یه نفر حرفه ای با وزن 60 کیلوگرم شاید بتونه 100 تا پرس بزنه اما یه تازه کار با وزن 120 هم نتونه اصلا 20 تا پرس بزنه .

[KASHKOOL]

این جدولا به هیچ وجه معیار خوب و علمی ارایه نداده به عنوان مثال یکی قدش 190 سانت هست و وزنش 95 کیلو مطمینا این فرد توده عضلانی زیاده نداره و به هیچ وجه نمیتونه 120 کیلو رو پرس کنه و از طرف دیگه یکی دیگه با قد 162 سانت 90 کیلو وزن داره خوب مطمینا این فرد توده عضلانی بیشتری داره و به راحتی میتونه 120 رو پرس کنه .مهم ترین فاکتور تو تعیین وزن قد فرده .و مطمینا یه بدنساز دو متری یا یک و نود سانتی برای اینکه 120 یا 140 کیلو رو پرس کنه باید وزنشو به حداقل 120 کیلو برسونه.البته سابقه تمرینم توی افزایش رکورد موثره و همین طور نوع تمرینات چون ثابت شده با تمرینات هدف دار میتوان نسبت تارهای عضلانی تند انقباض رو که برای رکورد گیری مورد نیازن نسبت به تارهای کند انقباض زیاد و تقویت کرد.حتی مربیای پاور لیفتینگم قبل از این که به شما برنامه بدن به قد شما نگاه میکنن و باتوجه به قدتون میگن بدن شما به درد کدوم رده وزنی میخوره

شما درست میگی ولی زدی تو زوقمونا.تازه داشتم فک میکردم که واسه خودم رضازاده ای هستما

[eiman]

حركت پرس سينه هالتر

این وزنهایی که ذکر شده ایا به احتساب میل هالتر هست یا صرفا وزنه