راستش تا چند وقت پیش منم برنامه هامو روی کاغذ مینوشتم و عین اونا رو تو باشگاه اجرا میکردم.ولی چند ماهیه که دیگه این کارو نمیکنم.یعنی هر روز به تناسب حالم برناممو اجرا میکنم.نه اینکه مثلا هر روز حس هر عضله ای بود.بلکه مثلا اگر امروز نوبت سینه باشه حرکات و تعداد ست ها تکرارها رو به فراخور حال تنظیم میکنم.و هر عضله رو دو بار در هفته و هر بار با تمرینات متنوع و مختلف و متفاوت با جلسه قبلش ورزش میدم.باور کنید خیلی بهتر از قبل نتیجه دارم میگیرم.
آره واقعا بهتره منم چند ماه دقیقا وضعیتم مثل شماست...البته برای همیشه این روش خوب نیست...درضمن به این روش تمرینی تمرین غریضی می گویندنوشته اصلی توسط bodyguard
انجمن سایت بدنساز یکی از بزرگترین و قدیمی ترین منابع ورزش بدنسازی و پرورش اندام ایران
من که نمیخوام مسابقه بدم.پس حالا حالا ها میتونم از این روش استفاده کنم.خوبی این روش به اینکه که برنت همیشه تو شوکه.هیچ وقت نمیتونه به تمرین عادت کنه.هر بار یه جور بهش فشار میاد و به این صورت مجبور به رشد میشه.
هالتر ایستاده ezبه نظر شما شاه یا فوق العاده ترین حرکت برای جلو بازو چیه؟؟؟؟؟
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
