هنر کلید فهم زندگی است
اسکاروایلد
موفق باشید
- متوجه منظورتون نشدم
- به منظور جلوگیـری از بروز بیهوشی یا حتی موارد خطرنـاک تر در حین انجام یک تکرار ، وقتی در حال فشار دادن وزنه هستیـد نفس را با شدت تخلیه کنید ؛ سپس ، در موقع برگشتن به نقطه شروع عمل دم را انجام دهید . به شما قول می دم پس از چند جلسه تمرین که نحوه تنفستان را به طور دقیق زیر نظر بگیرید ، این مساله برایتان به فرایندی اتوماتیک و درونی تبدیل خواهد شد
- والا برنامه تمرین تا زمانی که بهتون جواب میده و عضلات رو تحریک میکنه موثر هستش، زمانیکه تکراری شد عوضش کنید
- ماه رمضان هم من روزه نمیگیرم، پارسال هم بحث و جدل داشتیم سر این موضوع
يك روز رسد غمي به اندازه كوه يكروز رسد نشاط به اندازه دشت افسانه زندگي اين چنين است: "در سايه كوه بايد از دشت گذشت"(¯`*•.¸,¤°´'`°¤,¸.•*´¯)
¸,¤°´'`°•.¸O¸.•°´'`°¤,¸
BodyBuilder.IR
*´'`°¤¸¸.•'´O`'•.¸¸¤°´'`*
(_¸.•*´'`°¤¸'¸¤°´'`*•.¸_)
v
ببخشید اگر جای درستی سوال رو مطرح نکردم
از مدیران هم ممنونم که موضوع رو منتقل کردن
خوب از اساتید و دوستان در خواست میشه که به سوال بنده پاسخ بدن
با تشکر
برنامه لاغری
بچه ها من تازه در سایت عضو شدم و می خواستم که از اساتید کمک بگیرم و امید وارم که دوستان من رو راهنمایی کنند
من می خواستم ببینم اصلا بدن سازی ورزش مناسبی برای لاغری هست یا نه ؟؟
و اگر هست چه طور برنامه ای رو به من پیشنهاد میدین
ممنون میشم راهنمایی کنید
خوب من یک توضیحات راجع به وضعیت خودم بگم تا دوستان بهتر بتونند من را راهنمایی کنند
من 20 سال سن دارم وزن من هم 110 کیلو هست و قد من 170 سانتی متر من حدود 30 کیلو اضافه وزن دارم که امید وارم با راهنمایی و همکاری دوستان بتوانم به وزن مناسب برسم