هر گونه سوال خود را در مورد برنامه تمريني در اين تاپيك با ما مطرح كنيد

[sonyericsson]

از مدیران محترم تقاضا دارم موضوع فوق رو حذف کنن

جدیدا برای هر سوال و هر چیزی بعضی کاربرا دارن یه موضوع تازه مطرح میکنن

جناب روزبه بهتره با یه خورده کار با سایت بیشتر آشنا و سئوالات رو در بخش خودش پرسیده و از آرشیو هم استفاده کنی جای طرح سئوالتون نادرسته و به نظر منم بهتره یا منتقل و یا حذف بشه منم به دلیل اینکه قبل از حذف موضوع یه مواردی دستتون بیاد عرض کردم.
با فرمایش جناب کسایی موافقم

[Senior Manager]

با درود و احترام
من حدودا سه ماهی هست که تمرین میکنم موضوعی که هست یه مدت بین تمرین مثلا در ماه ممکنه یه هفته نتونم تمرین کنم به دلایل مختلف مثلا مسافرت یا مهمون داری (اونم خانواده خانوم که خیلی عزیزن) آیا باید مدتی که میرم باشگاه برناممو عوض کنم ؟
2-تنفس منظم چقدر در تمرین موثره؟
3-برنامه تمرینمو باید بعد از حدودا سه ماه عوض کنم چون بهش عادت کردم دوست ندارم عوض کنمش البته اگه دستور اساتید باشه اینکار میکنم .
4-اگه امکان داره در مورد ماه رمضون هم که در پیشه بفرمایید آیا روزه بگیریم یا نه ؟ چجوری باشگاه بریم برناممو چجوری تنظیم کنیم؟
سئوال بعدیمم اینه که آیا یه تشکر به خاطر پاسخ به این همه سئوال کافیه ؟
دوستون دارم ممنونم از پاسختون

• متوجه منظورتون نشدم
• به منظور جلوگیـری از بروز بیهوشی یا حتی موارد خطرنـاک تر در حین انجام یک تکرار ، وقتی در حال فشار دادن وزنه هستیـد نفس را با شدت تخلیه کنید ؛ سپس ، در موقع برگشتن به نقطه شروع عمل دم را انجام دهید . به شما قول می دم پس از چند جلسه تمرین که نحوه تنفستان را به طور دقیق زیر نظر بگیرید ، این مساله برایتان به فرایندی اتوماتیک و درونی تبدیل خواهد شد
• والا برنامه تمرین تا زمانی که بهتون جواب میده و عضلات رو تحریک میکنه موثر هستش، زمانیکه تکراری شد عوضش کنید
• ماه رمضان هم من روزه نمیگیرم، پارسال هم بحث و جدل داشتیم سر این موضوع

موفق باشید

[Mohammad.Reza]

از مدیران محترم تقاضا دارم موضوع فوق رو حذف کنن

جدیدا برای هر سوال و هر چیزی بعضی کاربرا دارن یه موضوع تازه مطرح میکنن

سلام
افشین جان به این تاپیک انتقال داده شد.
موفق باشید

[roozbeh1369]

سلام
افشین جان به این تاپیک انتقال داده شد.
موفق باشید

ببخشید اگر جای درستی سوال رو مطرح نکردم
از مدیران هم ممنونم که موضوع رو منتقل کردن
خوب از اساتید و دوستان در خواست میشه که به سوال بنده پاسخ بدن
با تشکر

برنامه لاغری
بچه ها من تازه در سایت عضو شدم و می خواستم که از اساتید کمک بگیرم و امید وارم که دوستان من رو راهنمایی کنند
من می خواستم ببینم اصلا بدن سازی ورزش مناسبی برای لاغری هست یا نه ؟؟
و اگر هست چه طور برنامه ای رو به من پیشنهاد میدین
ممنون میشم راهنمایی کنید

[roozbeh1369]

خوب من یک توضیحات راجع به وضعیت خودم بگم تا دوستان بهتر بتونند من را راهنمایی کنند
من 20 سال سن دارم وزن من هم 110 کیلو هست و قد من 170 سانتی متر من حدود 30 کیلو اضافه وزن دارم که امید وارم با راهنمایی و همکاری دوستان بتوانم به وزن مناسب برسم