هر گونه سوال خود را در مورد برنامه تمريني در اين تاپيك با ما مطرح كنيد

[p30yaran]

سلام
اول از همه بگم - اگه تاپیک جای مناسبی نزدم نمی دونستم بهترین جا اینجا بود اگه مدیران تشخیص می دن که جاش مناسب نیست -تاپیک رو انتقال بدن
من حمید هستم قد 170 - وزن 73 - 4 ماه هست که بدنسازی رو شروع کردم
می خواستم بدونم آیا اسکات پا و مابقی حرکات پا تأثیر در کاهش قد - یا تأثیر در کاهش رشد قد دارد یا خیر!
و این که حرکت سلام ژاپنی در ایران ممنوع هست یا نه - به چه دلایلی
و این که ممنون میشم اگه لیست حرکات ناحیه کمر - عضلات کمر و در کل هر جرکتی که روی کمر تأثیر دارد رو بیان کنید(اگه ممکنه با توضیحات)
اگه سوالات زیاد بود ببخشید آخه تازه کارم و تو اینترنت زیاد جستجو می کنم که تمرینات رو بهتر انجام بدم تا تا این که به سایت خوب و پر محتوای شما رسیدم
ممنون میشم اگه هرچه سریعتر جواب بدید
با تشکر از همه دوستان

[Yakuza6236]

اول از همه سلام و به سایت خوش اومدین
جای مناسب این سوال در تاپیک هر گونه سوال خود را در مورد برنامه تمريني در اين تاپيك با ما مطرح كنيد
هست .
اول اینکه شما سنت رو بگو تا بتونیم به این سوال جواب بدیم . اگر شما رشدت رو کرده باشی که دیگه نه قد می کشی نه کوتاه میشی !
در مورد ممنوع بودن یا نبودن سلام ژاپنی هم باید بگم هفته ای یه بار این حرکت رو انجام میدم و هنوز هم دستگیر نشدم ! مگه مشروبات الکلیه که ممنوع باشه ! البته من چیزی نمیدونم میشه یه کم بیشتر توضیح بدی ؟ تو این مملکت هر اتفاقی ممکنه بیفته !

[p30yaran]

ممنون دوست عزیز
من متولد 68 هستم
من نگفتم که دستگیر می شی اگه این حرکت رو انجام بدی ! مسئول باشگاه گفت این حرکت در ایران الان حدود 7 سال هست که از نظر هیئت پرورش اندام و... ممنوع شده!
سوالات من رو کسی جواب نمی ده !
اگه کسی می دونه سلام ژاپنی سیم کش داریم؟(روش انجام حرکت رو بنویسید لطفا)
ممنون

[Senior Manager]

فکر کنم شما همین سوالات رو دقیقا از بنده توی یاهو پرسیدین
درست میگم؟؟؟
و البته کامل هم جواب گرفتین
سلام ژاپنی سیم کش ، زائیده ذهن من هستش

[Yakuza6236]

راستي ياكوزا جان اين اصلي رو كه گفتي در ص 274(تعداد زياد با وزنه كم:براي اب كردن تعداد كم با وزنه زياد :براي حجم دادن) رو براي همه قسمتهاي بدن ميتونيم به كار ببريم؟
ماساژ چطور چربي ميسوزونه يا حجم ميده؟
البته اگه ناراحت نميشي جواب بده!

البته شما پستت رو ویرایش کردی و این پست قبلا توش یه چیزای دیگه نوشته شده بود ... بگذریم .
بله برای همه قسمت های بدن حتی شکم ( که به زودی میخوام یه تاپیک در موردش میزنم ) که توضیح دادم . مثلا تو ایروبیک خانوما اگه دیده باشی با دمیبها 1 تا 3 کیلویی کار می کنن و حرکات سریع با تکرار ها نسبتا بالا انجام میدن چون هدف اصلی چربی سوزیه . در مورد کسانی که سینه های پر چرب و آویزون دارن هم میگن زیاد سینگین نزنید(65 درصد قدرت ) اما از ست ها با تکرار های بین 8 تا 14 استفاده کنید (کوین لورون )
البته باید یه چیزی بگم این بدین معنی نیست که اگه با وزنه های زیاد و تکرار کم کار کنیم اصلا چربی نسوزه یا برعکس اگه با تکرارهای زیاد و وزنه های کم مار کنیم عضله ساخته نشه . مثلا تو بدنسازی ممکنه حرکت اسکوات رو به این شکل برن : 12-10-10-8 اما ما تو کیوکوشین چند ست 700 تایی اسکوات بدون وزنه (همون بشین پاشو ) می رفیتم و عضلات هم هم قوی میشد اما زیاد حجیم نمی شد .

در مورد ماساژ هم چیزی نمیدونم .