سفارش تبلیغات

صفحه 579 از 579 نخستنخست ... 79479529569577578579
نمایش نتایج: از 2,891 به 2,894 از 2894

موضوع: هر گونه سوال خود را در مورد برنامه تمريني در اين تاپيك با ما مطرح كنيد

  1. #2891
    عضو ثبت نام شده كتاب ارشد آواتار ها
    تاریخ عضویت
    مهر ۱۳۸۹
    نوشته ها
    1
    تشکر
    0
    4 بار در 1 پست از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    باسلام خدمت جناب اقاي

    انشاله كه حالتون خوبه وكسالتي ندارين راستش بنده حدود 5ساله كه پرورش اندام كار ميكنم 3سال اولش رو مربي خاصي نداشتم وبا الگو برداري از كساني كه تو باشگاه كار ميكردن حركات رو ميزدم كه 90 درصدش اشتباه بود اين 2 سال اخير يه باشگاه نسبتا مجهز تو شهرمون داير شد ومربيش هم كه خودش پاور كاره تاحدودي وارد بود بهمون برنامه ميداد البته انگار همه رو به چشم پاور كار ميديد چون برنامه هاش واقعا سنگين بود ومدام اصرار داشت كه سنگين بزنيم اين اواخر تو اينترنت با يه دوست ديگه اشناشدم وايشون با دريافت 30 هزارتومن واسه من برنامه ميدادن البته عكسامو واسش ميل ميكردم به هرحال خلاصه كنم ايشون اعتقاد داشتن كه اثار بد تمرين تو بدنم مشخصه و گفتن كه اصلا لازم نيست سنگين بزني و بايد سبك كاركني
    بطوريكه اصلا نياز به كمك تو حركات نداشتي باشي مگر تو تا تكرار اخرين ست رو

    اولين برنامش روم خيلي جواب داد خوب خداييش برنامه هاش بد نبود واز اون قبلي ها خدايي سربود به ذهنم اومد يه مشورتي با شماهم داشته باشم و درصورت صلاحديد يه برنامه از شما بگيرم .بدنم چربه يعني چربي سازه كارم هم صندلي نشينيه البته اخيرا با برنامه هاي اين دوست عزيز بهتر شده و كم كم خطوط دران خودشون رو نشون ميدن

    لطفا راهنماييم كنين

    سن :28 قد :185 وزن :99

  2. 4 کاربر برای این پست سودمند از كتاب ارشد عزیز تشکر کرده اند:


  3. #2892
    عضو پیشرفته پرند آواتار ها
    تاریخ عضویت
    اردیبهشت ۱۳۸۹
    نوشته ها
    812
    تشکر
    4,350
    3,765 بار در 806 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط mobtadi-pedar نمایش پست ها
    سلام
    من بابای mobtadi هستم.
    اگه امکان داره یه برنامه هم برای من لطف کنین تا همراه پسرم تو باشگاه تمرین کنم.
    هدفم فقط کاهش وزن به خصوص چربی های دور شکمم هست تا فشار روی مفاصل پام کمتر بشه. چون دچار درد زیادی تو ناحیه کلاهک زانو هستم. البته هنوز آرتروز تو مراحل اولیش هست. فکر میکنم با حرکات بالاتنه بتونم مقداری ازین چربی رو کم کنم. در ضمن دچار محدودیت حرکتی تو قسمت پا هستم. طوری که پاهام از یه مقداری بیشتر نمیتونه جمع بشه و موقع نشستن روی زمین از این بابت مشکل دارم. البته گاهی با حرکات کششی یا دستگاه دوچرخه دامنه جمع شدنشون بیشتر میشه.

    پیشاپیش ممنون از لطفتون
    سلام آقاي پدر...
    پدر من هم دقيقاً مثل شما توي مراحل اوليه آرتروز هست،چند وقت پيش با همديگه به مطب يه دكتر جراح و متخصص طب ورزشي مراجعه كرديم و ايشون به پدرم گفتن كه زياد پياه روي نكنن دوچرخه سواري نكنن و زانو نزنن و در عوض بصورت مرتب برن استخر...
    نميدونم شما براتون كارت منزلت صادر شده يا نه.. ولي اگه شده ميتونين با اين كارت بصورت رايگان در بعضي از استخر ها ورزش كنين و روند آرتروز رو انشاا.. متوقف كنين ...
    قرصي رو هم كه گلوكز آمين و کندروئیتین و ام اس ام داره مصرف كنين...
    براي چربي سوزي هم ورزشهاي كششي و تمركزي مثل يوگا و پيلاتس و ... ميتونن كمك زيادي بكنن...
    براي برنامه بدنسازي از تمريناي نشسته بالا تنه ميتونين استفاده كنين ولي اين آرتروز موزي و مزمنه و وقتي شروع بشه بهترين درمانش استخره...

  4. 5 کاربر برای این پست سودمند از پرند عزیز تشکر کرده اند:


  5. #2893
    عضو جدید
    تاریخ عضویت
    آذر ۱۳۸۹
    نوشته ها
    14
    حالت من
    Gig
    تشکر
    15
    30 بار در 12 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    با سلام
    تو برنامه بنده مچ و ساعد رو ذکر فرموده بودید که مربی باشگاه بهم گفت اینو نزنم، چون مانع حجم گرفتن جلوبازو میشه. نظر شما چیه؟

  6. یک کاربر برای این پست سودمند از mobtadi عزیز تشکر کرده اند:


  7. #2894
    عضو ثبت نام شده
    تاریخ عضویت
    خرداد ۱۳۹۰
    نوشته ها
    2
    تشکر
    0
    5 بار در 2 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط پرند نمایش پست ها
    سلام آقاي پدر...
    پدر من هم دقيقاً مثل شما توي مراحل اوليه آرتروز هست،چند وقت پيش با همديگه به مطب يه دكتر جراح و متخصص طب ورزشي مراجعه كرديم و ايشون به پدرم گفتن كه زياد پياه روي نكنن دوچرخه سواري نكنن و زانو نزنن و در عوض بصورت مرتب برن استخر...
    نميدونم شما براتون كارت منزلت صادر شده يا نه.. ولي اگه شده ميتونين با اين كارت بصورت رايگان در بعضي از استخر ها ورزش كنين و روند آرتروز رو انشاا.. متوقف كنين ...
    قرصي رو هم كه گلوكز آمين و کندروئیتین و ام اس ام داره مصرف كنين...
    براي چربي سوزي هم ورزشهاي كششي و تمركزي مثل يوگا و پيلاتس و ... ميتونن كمك زيادي بكنن...
    براي برنامه بدنسازي از تمريناي نشسته بالا تنه ميتونين استفاده كنين ولي اين آرتروز موزي و مزمنه و وقتي شروع بشه بهترين درمانش استخره...
    سلام
    ممنون بابت توضیحات و راهنماییهاتون
    خوشبختانه مدتیه که استخر میرم و حرکات مربوطه مثل راه رفتن تو آب و ... رو انجام میدم. واقعا هم تاثیر داشته.
    ولی تو رفع محدود بودن دامنه حرکتی پاهام تاثیری نزاشته. تنها حرکتی مثل دوچرخه ثابت هست که باعث میشه یکم بیشتر جابجا بشن. چون اینطوری هم اصلا نمیتونم معمولی رو زمین بشینم. بعده بازنشستگی تنها فعالیت پایی بنده هم فقط همینه. بدجور به ماشین عادت کردیم و شاید روزی 500 متر بیشتر جابجا نشم. یوگا رو هم که فرمودین به طور جزئی واسه حرکات مربوط به پا و پایین تنه انجام میدم. البته اینو با علم ناقص خودم و اینترنت...
    دنبال یه قرص به اسم Flex-a-min هم هستم که تو باشگاه بهم معرفی کردن. 45 تومن. دنبال اونم. ظاهرا چیزه خوبیه...
    اگه واسه بالاتنه هم یه برنامه باشه که دیگه عالی میشه و همه چی رو برنامه میافته...
    بازم ممنون بابت وقتی که گذاشتین...

  8. 2 کاربر برای این پست سودمند از mobtadi-pedar عزیز تشکر کرده اند:


صفحه 579 از 579 نخستنخست ... 79479529569577578579

موضوعات مشابه

  1. هر گونه سوال در مورد استروئيد ها را در اینجا مطرح کنید.
    توسط Caesar در انجمن مباحث مختلف در مورد داروها
    پاسخ: 519
    آخرين نوشته: ۱۳۹۰-۰۳-۲۴, ۰۹:۱۹ قبل از ظهر
  2. هرگونه سوال در مورد انجام حركات تمريني
    توسط ali_p در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 48
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۱۲-۲۷, ۱۱:۰۷ بعد از ظهر
  3. مشکلات و سوالات سخت افزاری خود را فقط در این تاپیک مطرح کنید!!
    توسط Mohammad.Reza در انجمن سوال ها و مشکلات سخت افزار
    پاسخ: 151
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۱۲-۲۷, ۰۳:۱۲ بعد از ظهر
  4. رايانه خود را در 4 ثانيه خاموش كنيد
    توسط Mohammad.Reza در انجمن آموزش نرم افزار و ترفندهای کامپیوتر
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۱۲-۲۶, ۰۷:۴۳ قبل از ظهر
  5. دانلود كتابهاي الكترونيك وي‍ژه بدنسازي در اين تاپيك
    توسط مهدی قلندری در انجمن مباحث مختلف در مورد پرورش اندام
    پاسخ: 10
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۷-۱۲, ۰۲:۰۰ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •