سفارش تبلیغات

صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 1 به 5 از 13

موضوع: پرس پا+ مرگ

  1. #1
    مدیر ارشد Senior Manager آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۷
    محل سکونت
    ايران
    سن
    41
    نوشته ها
    2,788
    حالت من
    Khoshhal
    تشکر
    15,130
    15,498 بار در 2,835 پست
      از ایشان تشکر شده است

    Lightbulb پرس پا+ مرگ

    دوستان سلام
    چند روز پیش یه مقاله از شخصی خوندم که صاحب بزرگترین پاهای دنیا بود
    ایشون جدا از حرکاتی که برای رشد پاهایش انجام میداد حرکت پرس پا رو خیلی پر شدت اجرا میکرد
    و یه طرح داره که خودش هنوز نتونسته کاملش کنه
    حالا ماجرا چیه؟؟؟؟
    روی پرس پا از هر طرف یه حلقه 15 کیلو میندازه و 10 تکرار.....2 حلقه 20 تکرار....3 حلقه 30 تکرار...و به همین منوال میره بالا
    خوش تا الان 8 حلقه و 80 تکرار رو رکورد زده!!!!!!!!!!!
    مشتاق شدم و امشب این تمرین رو انجام دادم...........3 حلقه و 30 تکرار نهایت سعیم بود
    البته دلیل خوبی هم برای این کارش داشت....میگفت چون پاها در طول روز فشار زیادی متحمل میشن؛ تمرین باید شدیدتر باشه
    خلاصه که خیلی انرژی میگیره این تمرین و توصیه میکنم حتما یکبار انجامش بدین
    البته برای روز 5 شنبه خوبه که جمعه استراحت بدین به پاها
    و در آخر هم باید اضافه کنم که موقع بالا اوردن زانو کاملا صاف نشه خیلی بهتره
    پیروز و سربلند باشید

  2. 11 کاربر برای این پست سودمند از Senior Manager عزیز تشکر کرده اند:


  3. #2
    مدیر ارشد Senior Manager آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۷
    محل سکونت
    ايران
    سن
    41
    نوشته ها
    2,788
    حالت من
    Khoshhal
    تشکر
    15,130
    15,498 بار در 2,835 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    ببخشید یه نکته رو جا انداختم.......خیلی خسته بودم حواسم نبود
    این حرکت رو به گفته مخترعش میشه شدیدترش هم کرد
    اینطوری که وقتی مثلا 3 حلقه و 30 تکرار تموم شد دوباره وزنه هارو از هر طرف یه حلقه کم کنیم و مثلا از 3 حلقه بکنیم 2 حلقه و 20 تکرار و ....1 حلقه و 10 تکرار
    موفق باشید

  4. 5 کاربر برای این پست سودمند از Senior Manager عزیز تشکر کرده اند:


  5. #3
    عضو پیشرفته hamidbarca آواتار ها
    تاریخ عضویت
    آذر ۱۳۸۷
    نوشته ها
    548
    تشکر
    2,615
    2,945 بار در 537 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    8 حلقه و 80 تکرار؟؟؟؟؟؟؟؟؟طرف الان دور پاش چقدره؟خیلی سخته

  6. 2 کاربر برای این پست سودمند از hamidbarca عزیز تشکر کرده اند:


  7. #4
    عضو اخراجی
    تاریخ عضویت
    آذر ۱۳۸۸
    محل سکونت
    ایران...
    نوشته ها
    564
    حالت من
    Movafagh
    تشکر
    1,677
    2,720 بار در 554 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    سلام افشین عزیز.این اقا کی بوده که این تز تمرینی رو داده؟در گذشته تام پلاتز و در زمان حال برانچ وارن بهترین پاها را دارند.البته جی کاتلر و رونی کولمن و کای گرینی هم پاهایی عالی دارند.رونی کولمن سایز رانش 86 سانتی متر بود.ممنون میشم نام این فرد مخترع این نوع سیستم تمرینی را بگید.مرسی

  8. 4 کاربر برای این پست سودمند از sajjad 1368 عزیز تشکر کرده اند:


  9. #5
    مدیر ارشد Senior Manager آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۷
    محل سکونت
    ايران
    سن
    41
    نوشته ها
    2,788
    حالت من
    Khoshhal
    تشکر
    15,130
    15,498 بار در 2,835 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط hamidbarca نمایش پست ها
    8 حلقه و 80 تکرار؟؟؟؟؟؟؟؟؟طرف الان دور پاش چقدره؟خیلی سخته
    حمید جان از 80 دوباره کم میکنه میاد تا 10.........حالا حسابشو بکن

  10. 2 کاربر برای این پست سودمند از Senior Manager عزیز تشکر کرده اند:


صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. سخن دکتر مصدق دم مرگ
    توسط H I R B O D در انجمن سایر عکس ها
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۲۵, ۰۶:۴۴ بعد از ظهر
  2. مرگ در اثر مصرف کراتین
    توسط azole در انجمن اخبار بدنسازی ایران
    پاسخ: 13
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۲۲, ۰۹:۴۸ بعد از ظهر
  3. جلوگیری از مرگ ناگهانی بدنسازان
    توسط exploit در انجمن مباحث مختلف در مورد پرورش اندام
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۱۷, ۰۲:۰۴ بعد از ظهر
  4. جلوگیری از مرگ ناگهانی بدنسازان
    توسط tavakkol23 در انجمن خبرهای جالب و خواندنی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۱۲-۱۸, ۱۲:۳۴ قبل از ظهر
  5. بدن سازی و استقبال از مرگ
    توسط مهدی فلاح در انجمن بخش عمومی
    پاسخ: 20
    آخرين نوشته: ۱۳۸۷-۰۹-۰۴, ۰۸:۴۳ قبل از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •