احتمالا یه تغییراتی ناگهانی توی رژیمت دادی که بدنت داره جوابش رو میده !
میدونی که برخی جاهای بدن پوستش حساس تره و نسبت به تغییرات زود واکنش نشون میده
شاید از تقلبی بودن مکملت هم باشه ، من یکبار این اتفاق برام افتاد با همین گاسپاری مایفیوژن!
زیاده روی کردی یه جای کار ! حالا خودت ببین کجاست !
برای غیر ممکن تلاش کن تا بهترین ؛ممکن شود
دوستان درسته که باید بعده تمرین زیاد غذا خورد ؟ تو باشگاه ما یکی بود داشت به یه پسر 18 ساله تقریبا میگفت چی بخوره......کلی چیز گفت باید بخوره آره ؟ سیب زمینی و برنج و و . و . و . و . و . و ......من حالم بد شد..............یعنی اگه بعده باشگاه چیزی نخوریم بی فایدست ؟ در کل باید چیا خورد ؟ میشه اسم ببرید که بنده هم فقط اونا رو بخورم ؟
زیاد نه، اما به اندازه کافی ضروری هستش
بعد از تمرین بهتره که مصرف کربوهیدرات رو محدودتر کنیم
و در عوض از پروتئینها و سبزیجات و میوه ها بهره مند بشیم
بعد تمرین هم اگه چیزی نخورید که عضلات رو به کام مرگ کشوندید
سلام دوستان من هر چند خیلی بی اشتها می شم گرسنه ام میشه شدید و معده ام د رد می کنه ولی هرچی که می خوام بخورم انگار می خوام بالا بیارم نمی دونم چکار کنم همش دارم وزنمو از دس می دم خصوصا تو وعده صبحانه و قبل از ظهر این حالتی می شم ایا مکملی هست که اشتهامو باز کنه؟میل به خوردن دارم ولی هرچی که فکر می کنم چی بخورم انگار ذهنم قبول نمی کنه
این موضوع برمیگرده به فصل گرما
من چند راهکار میگم امتحان کنید
یکی اینکه از تغذیه متفاوت و خنک بهره مند بشید
مثال
صبحانه: نان و پنیر + طالبی ( یا هندوانه )
ناهار : ( دلخواه ) دسر رو متنوع تر و زیاد تر میل کنید
سالاد بهمراه لیموی تازه، ماست و خیار و کشمش
بهمراه غذای ظهر هم پیاز و سبزی فراوان میل کنید
قبل از ناهار هم که معمولا توصیه میشه یه مولتی ویتامین میل کنید
بازم تاکید میکنم.....تغذیه رو متفاوت کن و نذار با بی میلی مشکل ( بلعیدن ) پیدا کنی!
موفق باشی
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
