دوست عزيزنوشته اصلی توسط sufia
بهترين روش براي كات كردن بدنت تمرينهاي هوازي مانند
دوچرخه دويدن ارام و.......
اما درباره تغذيت بايد بگم كه به ازاي هر كيلو وزن بدنت روزانه 4 گرم پر.تئين مصرف كن و
به ازاي هر كيلو وزن بدنت هم 2 گرم گربوهيدرات مصرف كن
فقط روي پروتئينت دقت كافي داشته باشي
تاريكاوري عضلاتت مختل نشه
تمام مكملهاي مرغوب و درجه يك چربي
سوزها و استروئيدهاي اصل با قيمت مناسب
در هر نقطه از كشور براي درخواست يا مشورت با شماره 09153008543 تماس حاصل كنيد بنام ميلاد فريدنيا
!يادتون نره ما از نوادگان كورش كبيريم!
جایی خوندم در دوران کات از پزوتئین سفیده تخم مرغ به علت وجود آلبومین استفاده نشه چون باعث میشه بدن آبدار شه و به جای آن از مرغ و ماهی استفاده شه این صحبت چقدر صحت داره؟نظرتون چیه؟
خرید,ارسال و تحویل مکمل های ورزشی از سایت Bodybuilding.com
سفیده تخم مرغ تنها منبع پروتئینی هست که 99% از پروتئینش قابل جذب هست.در مورد آلبومین و آبدار شدن چیزی نخوندم و نشنیدم.فقط میدونم که به هیچ عنوان نمیشه از این منبع غنی پروتئینی چشم پوشی کرد.
در مورد مرغ هم فقط قسمت سینه در دوران رژیم مناسب است و ران مرغ به دلیل درصد چربی که دارد توصیه نمیشود.
ماهی بهترین منبع حیوانی برای دریافت پروتئین هست.چون میتوان مطمئن بود که هیچ گونه هورمونی در پرورش این منبع پروتئینی استفاده نشده و 100% رشد طبیعی داشته است.
دوست گرامی سئوال شما مثل این میمونه که بگید قانون نسبیت چیه؟و یکی هم بیاد و فیزیکو براتون توضیح بده و بگید این جواب من نیست.
وقتی حرف ازرژیم هست منظور فقط خوردن و نخوردن نیست.رژیم همیشه باید همراه با نوعی تمرینات خاص باشه.اگر اینجور بود که همه مردم بعد از ماه رمضان باید بدنهای تراشیده و کات داشته باشند.
شما برای تنظیم یک رژیم خوب باید همانطور که محمد اقای توکل فرموده اند اول کم بودن یا زیاد بودن وزن بدنتون مشخص بشه.
در مرحله بعد در صورتی که وزن زیاد دارید درصد چربی بدنتون مشخص بشه.
مرحله بعد از اون تنظیم یک رژیم غذایی مناسب با رعایت کلیه تناسبها بین مواد غذایی و بر اساس جدول ارزش غذایی مواد غذایی هست.
مرحله بعد تنظیم یک برنامه مناسب ورزشی که با رژیم و بدن شما جور در باید هست.
وقتی همه اینکارها رو کردید تازه میشه گفت شما در دوران رژیم هستید.
اگر پست آقای توکل رو دوباره با دقت بخونید میبینید که چقدر کامل و زیبا شما را راهنمایی کرده اند.
موفق باشید
سفيده تخم مرغ را تا هفته آخر ميخورن و فقط يك هفته قبل از مسابقه قطع ميكنند و فقط و فقط توي اون هفته آخر سينه مرغ بدون نمك و حتي ادويه ميخورن تا حتي كمترين آب زير پوست هم از بين بره .
البته اينم بگم كه سديم هم فقط هفته آخر يواش يواش قطع ميشه كه خود اين هم يه روش خاص داره . اگر از اول سفيده تخم مرغ قطع بشه بدن ميريزه .
سفيده تخم مرغ آبدار نميكنه اما به دليل مقدار كمي كه سديم و ... داره توي هفته آخر نبايد استفاده شه . اما سينه مرغ كبابي مشكلي نداره .
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول