سفارش تبلیغات

نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: رشد عضلات

  1. #1
    عضو فعال amirkia آواتار ها
    تاریخ عضویت
    آبان ۱۳۸۷
    نوشته ها
    171
    تشکر
    5,941
    995 بار در 167 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض رشد عضلات

    سلام خدمت تمامی دوستان ورزشکار و اعضاء محترم سایت
    امیدوارم همگی خوب وسلامت باشید و از این هوای خوب و پر طراوت جهت پیشرفت در پرورش اندام استفاده لازم را برده باشید .

    امروز به این فکر افتادم که با کمک شما دوستان در رابطه با موضاعات اصلی این ورزش پیرامون دورهای مختلف ( فیت نس ، حجم ، کات ) با هم تبادل نظر داشته باشیم تا از این طریق هم بجهت بالا بردن اطلاعات ورزشی و هم استفاده بهتر از مکملهای مورد نیاز جهت رشد عضلات بهترین استفاده را برده باشیم.

    این برنامه که جهت افزایش عضله می باشد شامل سه قسمت که امروز بخش اول آن می نویسم و شما هم نظر خودتون بگید تا مورد استفاده همه قرار گیرد :
    صبح بعد از بیدار شدن » 3گرم آرژنین : تحریک ترشح هورمون رشد و تولید نیتریک اسیدیا همان NO معروف است
    3 الی 5 گرم آمینو اسید شاخه ای : تآثیرات آنابولیک و آنتی کاتابول ، رشد و ریکاوری عضلات را بهبود می دهد
    1 الی 1.5 گرم استیل ال - کارنتین : متابولیسم چربی ها را بیشتر می کند و به ریکاوری عضلات توسط ارتقاء کارائی تسسترون کمک می کند
    بعد از دوش صبحگاهی » 20 گرم پروتئین Whey : مخلوط با آب تآمین منبعی از آمینواسید ها برای بدن و هم برای سوخت وترمیم عضلات از دست رفته در طول شب
    2 قاشق غذاخوری عسل : منبع کربوهیدرات که ذخایر گلیکوژن کبد و عضلات را بازسازی می کند
    ناهار » مولتی ویتامین مینرال : کمک به هضم بهتر غذا
    1 گرم ویتامین C : خاصیت آنتی اکسیدانی قوی و توسعه سنتز هورمونها ، آمینو اسید ها و کولاژن
    2 الی 3 گرم روغن ماهی : جلوگیری از تخریب عضلات و بهبود رشد عضلات و مفاصل و کارایی مغز و کمک به چربی سوزی

  2. 6 کاربر برای این پست سودمند از amirkia عزیز تشکر کرده اند:


موضوعات مشابه

  1. رشد عضلات و افزایش قدرت بدنی
    توسط ghost_dog در انجمن مباحث مختلف در مورد پرورش اندام
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۶-۱۰, ۰۸:۴۲ قبل از ظهر
  2. راهی برای رشد عضلات ساق
    توسط sajjad 1368 در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۳-۱۹, ۰۱:۴۱ بعد از ظهر
  3. تئوری های رشد عضلات
    توسط arashbandegan در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۹-۰۱, ۰۳:۵۱ قبل از ظهر
  4. رازهای پنهان برای رشد عضلات
    توسط azole در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۲۶, ۰۶:۱۷ بعد از ظهر
  5. برنامه های رشد ناگهانی عضلات ضعیف
    توسط azole در انجمن مباحث مختلف در مورد برنامه های تمرینی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۸-۰۶-۲۵, ۱۲:۵۸ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •