- سوماتروپين
- هر گونه سوال خود را در مورد برنامه تمريني در اين تاپيك با ما مطرح كنيد
- مشکل با عضله پا
- در مورد پردهfackia چه ميدانيد
- معرفي عضلات بدن
- تاثیر کنترل ضربان قلب در بهبود تمرینات
- نحوه انجام ورزش گردن
- حرکات پهن کننده عضلات پشت
- پشت بازو های افسانه ای
- مبانی ساختن عضلات سرشانه
- تحولی در عضلات پا
- ya ali
- چگونه بسرعت حجیم شویم
- برنامه تمرینی نیروهای مخصوص ارتش ایالات متحده
- برانچ وارن: از سختی فرار نباشید
- 10 درس بدنسازی
- 10 روش برای کسب حجم و عضله
- بهترین برنامه تمرینی که رفتین
- کدام تمرین مناسب برای رشد می باشد ؟
- اناتومی و حرکت شناسی
- ساعد های خود را بسازید
- درخواست كمك از مديريت محترم پيمان صادقي پري
- گرفتن هالتر
- اسرار تمرینی عضلات سینه ویکتور مارتینز
- ترور عضلات سینه با شاون ری
- ۲۰ قانون برای افزایش حجم
- آیا فکر کرده اید که ایستاده باشید یا نشسته؟!
- تمرین در سفر (قسمت اول)
- تمرین در سفر (قسمت دوم)
- نحوه تمرین برای من
- انواع سیستم های تمرینی
- جانی جکسون چگونه رکورد اسکوات خود را افزایش دهیم؟
- تمرین تمام-بدن برای نهایت تناسب!
- تمرین سرشانه، با سیستم ای آر تی
- نکاتی در مورد تمرین سینه با آرنولد
- اشتباهات بدنسازان ایرانی
- تمرین زدگی و راه های مقابله با آن
- گذری در جوانی لی‌پریست
- برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی )
- برنامه تمريني سه روزه
- اهمیت پرس سینه
- برنامه تمرینی بدنسازان حرفه ایی
- بدنسازی برای روزه دارها...!
- تمريناتي جهت آب كردن چربيهاي قسمت مياني بدن
- کاهش وزن
- اصول برنامه نویسی خوب برای تمرین
- محک علم اساتید
- سستی ساق پا در هنگام تمرین
- بدن سازی در منزل بدون هیچ وسیله ای!!!
- 13 هفته تمرین رشد بی سابقه!!!
- 5 حرکت عالی برا ی جلو بازو
- تمرینهای ساعد
- تقويت عضلات بازو
- یک راهکار برای پیک (Peak) شدن عضلات جلوبازو
- برنامه ویژه عضله‌سازی برای بازو
- تکرارهای نیمه و رشد بازو
- بازوهای زرهی
- تمرینات کُشنده سینه و جلوبازو با مستر المپیا!!!
- بازو های 19اینچی(49 سانتی متری)
- تقویت بازو در 10 دقیقه!!!
- رفع شل شدگی بازو
- پيش فرض بهترین حرکات برای سر بیرونی و پائین پشت بازو
- بارفیکس
- پشت بازو های بسیار حجیم
- تقویت جلو بازو
- آستین تیشرتتان را تنگ کنید
- رشد بازوها تا مرز انفجار!!!
- تمرین جلو بازو با دنیس جیمز
- تمرین پشت بازو با مارک و س رول
- عضلات پشت پا را فراموش نکنید!
- راز حجم و قدرت
- نحوه تنفس دربدنسازی
- لزوم تقویت قدرت مچ و ساعد
- تقویت عضلات مچ و پرورش عضله ساعد
- معجزه استراحت در بدنسازی
- عضلات پشت خود را منفجر کنید!!!
- توصیه‌های آرنولد برای تمرین عضلات شکم
- تمرین شکم با دارم چالز
- ۵ کیلوگرم افزایش حجم عضلانی در ۱۰ هفته
- تکنیک‌های شدید حرفه‌ای
- روش برای شدت بخشیدن به تمرین
- کمک کردن در تمرین
- تمرین؛ صبح یا عصر ؟!
- استراحت حرفه‌ای
- تکنیک ساده برای تمرین ساق
- برنامه‌های سنگین برای ایجاد شوک عضلانی
- خیلی ساده حجم عضلانی بسازید
- 10 قانون براي حجيم تر نمودن عضلات
- دراز-نشست یا کرانچ؟!
- صاف كردن شكم
- برنامه تمرینی پس خستگی (مخصوص عضلات پا)
- برنامه تمرینی برای تمام فیبرها
- 8 اشتباه مخرب پرس سینه
- تمرين ورزشي براي داشتن کمر و قفسه سينه زيبا
- سرشانه‌هائی به پهنای دنیا
- تمرینات با شدت مضاعت
- طغیان حجم
- راهکارهائی برای رفع نقاط ضعف
- آیا برای گردن‌های نازک خودفکری کرده‌اید؟
- حجم خود را یک‌سطح ارتقاء دهید
- وزنه آزاد یا دستگاه
- هر عضله را مطابق با فیبرهای آن تمرین دهید
- برنامه های رشد ناگهانی عضلات ضعیف
- سیکل‌های تمرینی برای رشد عضلانی
- برنامه بدنسازی براد پیت!
- در افزایش حجم، زمان‌بندی یعنی همه‌چیز
- شکم ضدضربه
- تمرين تمام بدن براي نهايت تناسب اندام
- انفجار عضلات پا
- آناتومي و بررسي علمي حركت گردن
- توانبخشي در بهبود دردهاي گردن
- کاپریس مورای بدنسازی که از رشد زیاد پاهایش گله دارد
- تمرین تمام و کمال کول
- نکات کلیدی در حرکت اسکوات
- تکنیک شوک‌دهنده
- روش حرفه‌ای‌ها برای انفجار عضلات دلتوئید
- روش تمرینتان را خودتان انتخاب کنید
- رازهای پنهان برای رشد عضلات
- تحولی در عضلات پا با قهرمانان المپیایی
- تمرین عضلات پشت مسترالمپیای جدید
- ده فرمان بدنسازی
- با چند مدل بارفیکس آشنا شوید
- برنامه بارفیکس آرمسترانگ
- حرکات کششی
- چربی‌زدائی از شکم
- کاهش چربی‌های اضافی شکم
- 20روش موثر برای عضله سازی
- ده نکته برای سوزاندن چربی
- سوزاندن چربی ، افزایش وزن ، عضله سازی
- تمرین غریزی
- 5 گام تا افزایش حجم عضلانی
- سوال درباره کاهش و آب کردن سینه
- برنامه ای تمرینی کامل شامل تغذیه و تمرین برای خانمها
- اماده سازی بدن در هفته آخر قبل از مسابقه
- از تمرین زدگی جلو گیری کنید
- درخواست برنامه تمرینی
- دیگه هرگز به پلاتو (توقف رشد عضلانی ) بر نخورید
- تئوری های رشد عضلات
- نکته های کلیدی تمرینی و سخنان مایک منتزر
- اصول بهترین نوع سیستم تمرینی و برنامه بدنسازی
- درخواست برنامه
- برنامه تمرینی جهت نهایت دم عضلانی و رگی شدن
- چند سوال بسیار مهم ! لطفا راهنمایی کنید.
- برنامه تمرینی جهت بالا بردن حجم
- برنامه سوپرست جهت وارد کردن شوک به عضلات از تمام زوایا
- برنامه سرعتی برای ورزش رزمی
- روشهای تمرین دوریان یتس
- حرکات عالی جهت ساختن سایز جلو بازو
- تغییر زاویه حرکات برای رشدی دوباره
- تمرین زدگی
- تمرینات ناصر الصونباتی
- دانستنی هایی برای تمرین
- برنامه براي كاهش و زن با ورزش و دوچرخه ثابت
- مصرف کربوهیدرات پس از تمرین
- تصاویر متحرک از حرکات تقویتی شکم و کرانج Download Crunches abdomen
- رشد سریع برای مبتدی هابا برنامه تمرینی لی هنی
- چند سوال دارم
- برنامه تمرینی فوق العاده جهت افزایش سایز بازوها
- توصیه-های آرنولد برای تمرین عضلات شکم
- تاثیر قهوه بر تمرین
- بکش وخوشگلم کن
- آموزش تصویری انجام تمرینات با وزنه
- خلاصی از چربی هاي اضافه غبغب با تمرين
- جلوگيري از افتادگی گونه ها با تمرين
- معرفي و تشريح عضلات و حرکات مربوط به آن ها
- بدنسازی بانوان
- اهميت ساعد (تشريح و تمرين)
- روش‌هاي كشش عضلات
- کدام عضلات را پرورش دهیم؟
- 10 راه برای سوپر شارژ نمودن متابوليسم بدن
- سرشانه ها برای همه ی حرفه ای ها
- اناتومی عضلات زیربغل و پشت
- قوي شدن عضلات شكم(عکس)
- جلو بازو با مایک ماتارازو
- کلاس زیر بغل سازی آرنولد
- سوالات مربوط به آسیب دیدگی
- یه برنامه خوب
- برنامه شش هفته ای برای حجم
- توصیه های مفید برای مبتدی ها
- تغیر شکل
- رموز عضله سازی سه اسطوره
- بیرون کشیدن درخت کریسمس
- فلسفه تمرینو تغذیه لی پریست چیست؟؟؟
- تاریخ انقضای هر برنامه تمرینی چه زمانی است؟؟؟
- تمرینات و عادت های خطرناک بدنسازی
- فیتنس و کار روزمره
- راهی برای رشد عضلات ساق
- آسیب های تمرینی دوران یتس
- الگوهای تنفس در بدنسازی
- **.اسكوات با هالتر.**
- تجربیات طلایی
- 20 کیلو افزایش حجم برای شما در یک دوره
- افزایش 7 کیلو ماهیچه در یک هفته
- یه دوره علمی و ارزان برای دوستان
- دوره های علمی مصرف استروئید
- آنابولیک ترین حرکت
- پل دیلت و نگرش علمی در تمرین
- راز بازوهای رونی کولمن چیست؟؟؟؟
- نکات مفید برای مبتدی ها
- تمرین زیربغل
- استراحت در بدنسازی
- چگونه بر اساس ساختار بدن فیزیک خود را بسازید
- راهنمایی برای بارفیکس رفتن
- برنامه تمرینی
- چربی سوزی بدون افدرین
- FST 7 : یک ماموریت پیچیده و خطرناک برای انفجار همه ی عضلات
- سیستم تمرینی جو ویدر
- چربی های باسنتان را آب کنید
- موادغذایی مفید برای شش تکه کردن عضلات شکم
- تاثیر قهوه بر تمرین
- طراحی برنامه تمرینی و غذایی توسط میلوس سارسف
- استاندارد تمرین جلو بازو شان ری
- ورزش هایی برای رفع درد گردن
- چقدر به ساق پاتون اهمیت می دید ؟؟؟
- ۲۰ روش عضله سازی
- حرکت کول‌ساز
- حرکات مخصوص زیبایی پشت و کمر
- حرکات مخصوص باسن و ران
- آرنولد و منترز
- تمرینات با حجم زیاد و شدت کم یا حجم کم شدت زیاد
- عضله سازی به سبک هیتلر !
- در جستجوي شش تيکه !
- چگونه رشد بیشتری را در عضلات ایجاد کنیم
- مبارزه برنچ وارن برای دستیابی به دلتوئیدهای پهن‌تر و ضخیم‌تر
- دم و سوزش عضلانی چیست ؟
- معرفی روش نوین تمرینی edt
- تکنیک ها و روشهای تمرینی
- آشنایی با عضلات بدن انسان
- دستگاه اسمیت چیست و چه کاربردی دارد؟؟
- انفجار عضله جلو بازو
- برنامه تمرینی جهت زیبایی بدن و تناسب اندام
- برنامه سخت رشدها
- برنامه تمرینی جهت پاورلیفتینگ . افزایش قدرت . قویترین
- هفته شمار Yashar1989
- سیستم تمرینی جهت انفجار بازوها
- کدام ورزش برای کدام جثه؟؟؟؟؟؟؟
- ارام ورزش کردن یا تند ورزش کردن؟
- اساتید به راهنمایتون نیاز دارم !
- برنامه های پیشنهادی آرنولد برای عضلات مختلف
- حرکات pilate
- برنامه ی تمرینی برای نوجوانان تازه کار
- روش تمرینی جی کاتلر برای عضلات ساق
- برنامه های تمرینی مخصوص خانم ها .
- سیستم تمرینی Jump sets
- برنامه ی شش گانه برای شش تکه کردن شکم + لینک دانلود فیلم آموزشی
- هرگونه سوال در مورد انجام حركات تمريني
- تمرینات بازوی آرنولد
- حرکات مخصوص کمر درد
- حرکات مخصوص زیبایی پشت و کمر
- حرکات مخصوص پایین تنه