PDA

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : مباحث مختلف در مورد پرورش اندام



صفحه ها : [1] 2

  1. از شما انتظار نمي رفت، آقاي دكتر!
  2. تاريخچه مستر المپيا 1
  3. تاريخچه مستر المپيا 2
  4. آموزش فيگور گيري
  5. بدنسازي كار كنيد ام اس نگيريد
  6. آشنایی با اصطلاحات
  7. مشاوره با آقاي x كسي كه ادعاي خدايي دارد
  8. ده روش مفید برای پرورش اندام
  9. ۲۰ روش عضله سازی
  10. عوامل مؤثر بر عملکرد کار عضلانی
  11. تيپ بدني خود را بشناسيد
  12. قهرمانان مسترالمپيا از آغاز تا كنون
  13. آیا روابط ***ی بر بدنسازی تاثیر می گذارند؟
  14. دانش اولیه عضله سازی
  15. راز كمر باريك دنيس ولف
  16. حتما بخوانيد و ......
  17. فكرهاي اشتباه
  18. کمربند های لاغری لرزشی؛ خوب یا بد ؟
  19. تفاوت بدن خشك و بدن كات
  20. آموزش پيدا كردن درصد چربي بدن
  21. نكات كلي و ضروري در مورد پرورش اندام
  22. طریقه محاسبه کالری مورد نیاز روزانه بدنسازان مرد
  23. نکاتی در مورد تاثیر عضله سازی بر متابولیسم
  24. 5 مزیت آمیختن حرکات ایروبیک با موسیقی
  25. نکات کلیدی برای کسانی که به سختی حجم می آورند
  26. انگیزه هایی برای ورزش کردن
  27. الگو برداری در پرورش اندام ، بدنسازی و تناسب اندام
  28. فرم اندام: تناسب واقعی برای تیپ های گوناگون
  29. نکاتی درباره گرفتگی عضلات حین ورزش
  30. تعيين و تنظيم اهداف بدنسازي
  31. وزنه هاي آزاد در مقابل دستگاه هاي بدنسازي
  32. هورمون رشد انسانی
  33. تیپ بدنیت رو بگو؟؟
  34. حرکات کششی راهی برای تقویت ماهیچه ها
  35. قسمتهایی از بدن که تمرین نمی بینند
  36. تمرینات بدنسازی
  37. فواید تمرینات چرخشی
  38. آدرس وب سایت شخصی بدنسازان داخلی و خارجی
  39. من عاشق پرورش اندام هستم
  40. بي ادبان
  41. پرورش اندام در گذرزمان
  42. اولين ظهوردمبل
  43. ليپوساكشن
  44. خواب در بدنسازي
  45. موادغذایی مخصوص شش تکه کردن عضلات شکم
  46. تعادل نیتروژن(مجله دانش و ورزش)
  47. چگونه فیزیک یک ورزشکار را ارزیابی نماییم؟
  48. هدف و دلیل بدن سازی
  49. تاریخچه ورزش پرورش اندام گیلان
  50. تاریخچه پرورش اندام ایران
  51. تاریخچه پرورش اندام جهان
  52. آموزش حرکت شناسی
  53. راه های مقابله با تمرین زدگی(نظر شما)
  54. تمرين از بهترين تمرينات عضله ساز
  55. بررسي عوامل خاص بيومكانيكي
  56. چگونه شدت ورزش را اندازه گیری کنید
  57. دوره مقدماتی زیربغل
  58. 8 درد عضلانی بدن که نباید از آن غافل شوید
  59. رموز عضله‌سازی سه اسطوره
  60. در این عکس پا و شکم کدام یک بهتر است؟
  61. روش تشخیص تیپ های مختلف بدنی
  62. تمرین زدگی
  63. بدنسازی زنان
  64. در ضیافت بازو با عباس مهدوی و مهدی عیاری
  65. با شهاب رضایی(شهاب آسمان پرورش اندم ایران)
  66. پول برنامه مربیان داخلی
  67. 6 راه برای بالا نگه داشتن سطح ترشح هورمون تستوسترون در بدن
  68. رشد عضلات
  69. هدفت از روی آوردن به پرورش اندام چیه؟
  70. ۸۸ قاعده کلی در تمرینات بدنسازی
  71. 10 اشتباه رايج خانمها در بدنسازي و تغذيه
  72. گرم کردن بدن قبل از ورزش = warm up
  73. تاریخچه مسابقات حرفه ای آرنولد کلاسیک
  74. پرورش عضلات بدون استفاده از وزنه
  75. افزایش حجم عضلانی به کمک ۴ حرکت کلیدی
  76. راه برای تحریک هورمون رشدبه منظور افزایش توده عضلانی
  77. برنامه تمرینی و تغزیهای 30روز اول یکما به مسابقه:
  78. 10 دليل براي وزنه زدن خانمها
  79. تقویت کننده های سینه(بانوان)
  80. سه روش متداول پاک کردن موهای ناخواسته
  81. معجزه استراحت در بدنسازي!
  82. آرنولد تکلیف پشت بازوها را مشخص می کند
  83. پشت بازوهایی مثل غولهای مادرزاد!
  84. ساعد: عضله فراموش شده
  85. هفت نکته برای دست‌یابی به پشت‌بازوهای حجیم با جی‌کاتلر
  86. با تکرار نیمه پشت بازوهای کاملی بسازید
  87. تمرینات کُشنده سینه و جلوبازو با مستر المپیا
  88. 21 برنامه برای توسعه دادن بازوها
  89. شاون ری و تمرینات پشت‌ بازو
  90. راه جدید برای رشد پشت‌بازو
  91. اشمیت و برنامه حسی بازو
  92. بمباران جلو بازو
  93. حرکات مچ عوضی
  94. ۷ روش برای افزایش حجم بازو
  95. هرگز به بازوهای حجیم دست نخواهید یافت!
  96. عضلات بین بازوها و شانه‌ها را تقویت کنید
  97. بدنسازی و تمرینات باشگاهی لی هنی
  98. لی هنی: ژنتیک را بهانه نکنید!
  99. پیشگیری از کرامپ و گرفتگی عضلانی
  100. روش برای رفع کوفتگی و ریکس ساختن عضلات
  101. تمرینات ایروبیک
  102. راهكارهاي مقابله با آلودگي هوا براي ورزشكاران
  103. جلوگیری از مرگ ناگهانی بدنسازان
  104. كاهش درد
  105. از چه تمريني لذت ميبريد؟
  106. سیستم ترکیبی Deceiver
  107. سرشانه
  108. اسکوات
  109. وزن متعادل
  110. اشنايي با عضلات بدن
  111. سوغاتی
  112. رابطه بدن سازي با روابط ***ي!
  113. ساعت تمرين
  114. سالمندي و ورزش
  115. تاثیر موسیقی در تعادل هرمونها
  116. میشه تاریخ دقیق مستر المپیا را بگید
  117. همه چیز در مورد بدن سازی بانوان
  118. گردش خون در پرورش اندام
  119. كاهش چربي‌هاي اضافي صورت
  120. هر غیر ممکنی ممکن میشود...!!!
  121. من دیگه اعصاب ندارم یکی کمک...........
  122. اندازه گیری چربی بدن
  123. فیگور های اجباری مردان
  124. چگونه فیزیک یک ورزشکار را ارزیابی نماییم؟
  125. هورمون رشد باعث افزایش عملکرد در ورزشکاران نمی شود
  126. چگونه می توانیم فردی قد بلند باشیم؟؟؟
  127. وظایف و مسئولیتهای مربیان
  128. آسیبهای سرشانه و دلتوئید
  129. چرا مربی خصوصی؟؟؟
  130. 18 فايده علمی برای تمرينات وزنه
  131. آسیبهای آرنج
  132. نکات مهم در رابطه با گردش خون و تاثير آن بر ورزش بدنسازی
  133. چند توصیه پیش از خرید دستگاه تردمیل
  134. ترک خوردگی و پینه کف دست
  135. خانمها و مشکل ران های بزرگ
  136. سوال مهم
  137. کاهش سریع وزن؟؟؟؟/
  138. تأثیر کافئین بر اندام بدن
  139. خستگی در ورزش و راههای مبارزه با آن
  140. اهمیت شناخت درد و نقش آن در رشد
  141. کاهش وزن در ورزشکاران
  142. آشنايي با عضلات بدن
  143. بدن سازی و دزدی
  144. نکاتی کلیدی برای کسانی که به سختی حجم می اورند
  145. سیکلهای تمرینی برای رشد عضلانی
  146. پنج تکنیک از دوریان یتس
  147. دانلود كتابهاي الكترونيك وي‍ژه بدنسازي در اين تاپيك
  148. به اين ميگن توانستن...
  149. آیا پتانسیل ژنتیکی را در قهرمانی بدنسازی دارید؟
  150. سوال در مورد آسیب های ورزشی
  151. لری اسکات: چطور باید با قسمت آسیب دیده تمرین کرد؟
  152. استاپ كامل عضلات بدن
  153. ab king pro یا نه مساله این است
  154. اصول داوري و روش صحيح فيگور گيري
  155. کلیه ی برو بچ با مرام کمکم کنید
  156. ناراحتی از یک دوست
  157. باشگاه کسی را مریض نمی‌کند
  158. ماسل مموری یا حافظه عضله یکی از باورهای اشتباه
  159. سوالات پرورش اندام به صورت حرفه اي
  160. تمرين تغذيه و مكمل صحيح براي تيپ بدني اندومورف
  161. تمرين تغذيه و مكمل صحيح براي تيپ بدني مزومورف
  162. بهانه اي براي باختن
  163. برنامه تمرين تغذيه و مكمل صحيح براي تيپ بدني اكتومورف
  164. اين ورزش نامرده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
  165. تجربيات و دانسته هاي من در مورد كربوهيدرات ها
  166. چربی های باسن تان را آب کنید.
  167. آخرین رده بندی برترین بدنسازان جهان
  168. انفجار عضلات
  169. سوال در مورد کفش و لباس بدنسازی!
  170. تغذيه و گروه خوني o
  171. دانلود جزوه پروش اندام
  172. نکات کلیدِی در بدنسازی
  173. دانش اولیه عضله سازی
  174. فیگورهای اجباری مردان
  175. اراجيفي در ماه نامه سرنخ
  176. فقط بدنسازی
  177. تیپ شناسی در بدنسازی ورزش مردان آهنی
  178. تقویت عضلات پشت بازو
  179. دو روش ساده برای اندازه گیری درصد چربی بدن
  180. چربی سوز از ابتدا تا انتها
  181. 50 نکته اساسی برای حجم
  182. سوزاندن چربی وعضله سازی با هم
  183. خانم ها: افزایش قدرت با تمرینات بدن سازی
  184. انواع رژیم های غذایی معتبر جهان
  185. رژِیم غذایی دکتر اتکینز چیست؟؟؟؟
  186. کیفیت تمرین، در نگاه گاسپاری
  187. راه‌های طبیعی افزایش هورمون رشد
  188. پمپاژ خون در عضلات
  189. بدنسازی و افزایش قد
  190. سوالات متفرقه از پرورش اندام
  191. عوارض رژیم وراهکار جلوگیری از افتادگی پوست
  192. تقویت کننده ترشح تستوسترون
  193. تاریخچه
  194. شیر انسولین آی جی اف 1 و انسولین
  195. لاغری بانوان
  196. حرکات تعادلی با توپ
  197. حرکات مخصوص کمر درد
  198. عضلات سینه
  199. تاپیک مخصوص خانم های بدنساز :) :)
  200. حکایات بدنسازی !
  201. چگونه در منزل ورزش کنیم ؟
  202. » هماهنگ کردن تمرینات هوازی و رژیم غذایی
  203. ترکیبات موثر در حجم
  204. تاریخچه آرنولد کلاسیک
  205. معجزه استراحت
  206. کات عضله با لابرادا
  207. بهداشت ورزشی و نکات ایمنی در ورزش
  208. تمرین تمام-بدن برای نهایت تناسب!
  209. بدنساز یا وزنه بردار؟ (هر دو با هم ممکن نیست!)
  210. باریک از هر طرف
  211. کاهش چربیهای زنانه در بالاتنه
  212. پشتی زیبا بسازید!
  213. پاهای خوش تراش
  214. خداحافظ شانه های زشت!
  215. برای عضله سازی چه تعداد ست و تکرار لازم است؟
  216. سه تمرین ورزشی برای داشتن کمر و قفسه ی سینه ی زیبا
  217. متناسب كردن اندام در بيست دقيقه!!!!
  218. رشد عضلات و افزایش قدرت بدنی
  219. ددلیفت سلطان حرکات با وزنه
  220. شایع ترین اسیب های عظلانی در ورزش
  221. ارشیو مقالات پرورش اندام و پاورلیفتینگ موجود در نت و نشریات
  222. ورزش هایی برای چاقی های متفاوت
  223. چه کسی قهرمان مستر المپیا خواهد شد ؟
  224. تشخیص تیپ بدنی خودتون به زبان ساده
  225. عضله به چربی تبدیل می شود؛ واقعیت دارد؟!
  226. شوک 10*10
  227. انفجار دلتوئید پشتی
  228. مسابقه استان تهران و ..........
  229. تست تشخيص تيپ بدني
  230. راز داشتن جلو بازوي خوش فرم در چيست ؟
  231. تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی
  232. ورزش کردن پس از صرف غذا درسته یا اشتباه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
  233. 3 تمرين برای تناسب اندام
  234. بدنسازی در ایران
  235. هدف از تغذیه قبل از مسابقات و تمرینات
  236. بدنسازی طبیعی
  237. گودی کمر و راهکارهایی برای پیشگیری از ان
  238. توصیه های یاکو برای چربی سوزی
  239. داستان های موفقیت افراد در به دست آوردن اندامی متناسب !
  240. ثبت پیشرفت شما
  241. چگونه می توان هیکل هالیودی داشت؟
  242. طبیعی ترین روش پرورش اندام
  243. آیا می خواهید بازوهای خوش تراش داشته باشید؟ ( بانوان )
  244. چربي‌سوزي سريع بدون تلفات
  245. بدنسازي براي تمامي سنين
  246. بدنسازي براي تمامي سنين
  247. تاریخچه بدنسازی ،ورزش امروز و فردا
  248. قدرت ذهن دوریان یتس
  249. 4 اصل طلایی برای بدنسازان مبتدی
  250. نگاهي به مسائل داوري پرورش‌اندام در ايران