پيمان صادقي پري
۱۳۸۸-۰۴-۱۴, ۰۷:۲۲ بعد از ظهر
توجه : اين مقاله در هيچ سايت و هيچ نشريه اي نبوده است و كاملا امتيازش مخصوص به اين سايت ميباشد . از كپي كردن اين مقاله يا ساير مقالت سايت جدا خودداري كنيد تا ما را براي بهبود عملكرد ياري كنيد .
بي ترديد zma و آرژنين دو مكمل با كارايي بسيار بالا براي مصرف قبل از خواب مي باشند . و هميشه توصيه ميشود براي جذب بهتر با معده خالي ميل شوند تا نتيجه بهتري گرفته شود .
حال بعضي سوال ميكنند كه آيا ميشود اين دو مكمل را با هم مصرف كرد و يا اين كه اثر بخشي يكي از آنها گرفته خواهد شد؟
در پاسخ بايد عرض كنم كه بله ميتوانيد اين دو مكمل را با هم مصرف كنيد و ههيچ تداخلي بين اين دو مكمل با هم نيست .
دليل اين كه اين مكمل ها بايد با معده خاي خورده شود چيست ؟
دليل اين است كه بعضي از غذاها مانع جذب آنها ميشوند و همچنين وقتي معده خالي است خيلي راحت تر ميتواند اين دو مكمل را كاملا جذب كند .
همچنين دو نوع از مواد تشكيل دهنده zma منيزيم و روي هستند كه به خاطر وجود كلسيم در برخي از غذاها مانع از جذب zma ميشود . چون كه كلسيم در جذب شدن توسط روده با منيزيم و روي رقابت ميكند .
و همچنين مس و روي هم براي جذب شد با هم در رقابت هستند .
و همچنين نان غلات و حبوبات نيز باعث كاهش جذب روي ميشوند .
اما از طرف ديگر اسيد آمينه آرژنين با روي و منيزيم براي جذب در روده در رقابت نيست . البته روي و منيزيم نه تنها با آرژنين در رقابت نيتند بلكه با هيچ ›مينو اسيد ديگري هم براي جذب سريع تر در رقابت نيستند .
مصرف هم زمان آرژنين و zma بدن را براي آزاد كردن روي تقويت ميكند و اين باعث ميشود كه اسيد نيتريك بيشتر تقويت شود و در نتيجه جوابدهي آرژنين دو برابر خواهد شد .
براي بهترين نتيجه گيري توصيه ميشود 30 الي 60 دقيقه قبل از خواب شبانه 3 تا 5 گرم آرژنين به همراه تعدادي zma كه حاوي 15-30 ميليگرم روي و 10.5 ميليگرم ويتامين b6 باشد مصرف كنيد . و صبح پس از بيدار شدن ماهيچه هاي خود را كه 7-8 ساعت تشنه پروتئين و كربوهيدرات بوده اند با تغذيه اي كه حاوي 50% پروتئين و 50% كربوهيدرات باشد تغذيه كنيد .
بي ترديد zma و آرژنين دو مكمل با كارايي بسيار بالا براي مصرف قبل از خواب مي باشند . و هميشه توصيه ميشود براي جذب بهتر با معده خالي ميل شوند تا نتيجه بهتري گرفته شود .
حال بعضي سوال ميكنند كه آيا ميشود اين دو مكمل را با هم مصرف كرد و يا اين كه اثر بخشي يكي از آنها گرفته خواهد شد؟
در پاسخ بايد عرض كنم كه بله ميتوانيد اين دو مكمل را با هم مصرف كنيد و ههيچ تداخلي بين اين دو مكمل با هم نيست .
دليل اين كه اين مكمل ها بايد با معده خاي خورده شود چيست ؟
دليل اين است كه بعضي از غذاها مانع جذب آنها ميشوند و همچنين وقتي معده خالي است خيلي راحت تر ميتواند اين دو مكمل را كاملا جذب كند .
همچنين دو نوع از مواد تشكيل دهنده zma منيزيم و روي هستند كه به خاطر وجود كلسيم در برخي از غذاها مانع از جذب zma ميشود . چون كه كلسيم در جذب شدن توسط روده با منيزيم و روي رقابت ميكند .
و همچنين مس و روي هم براي جذب شد با هم در رقابت هستند .
و همچنين نان غلات و حبوبات نيز باعث كاهش جذب روي ميشوند .
اما از طرف ديگر اسيد آمينه آرژنين با روي و منيزيم براي جذب در روده در رقابت نيست . البته روي و منيزيم نه تنها با آرژنين در رقابت نيتند بلكه با هيچ ›مينو اسيد ديگري هم براي جذب سريع تر در رقابت نيستند .
مصرف هم زمان آرژنين و zma بدن را براي آزاد كردن روي تقويت ميكند و اين باعث ميشود كه اسيد نيتريك بيشتر تقويت شود و در نتيجه جوابدهي آرژنين دو برابر خواهد شد .
براي بهترين نتيجه گيري توصيه ميشود 30 الي 60 دقيقه قبل از خواب شبانه 3 تا 5 گرم آرژنين به همراه تعدادي zma كه حاوي 15-30 ميليگرم روي و 10.5 ميليگرم ويتامين b6 باشد مصرف كنيد . و صبح پس از بيدار شدن ماهيچه هاي خود را كه 7-8 ساعت تشنه پروتئين و كربوهيدرات بوده اند با تغذيه اي كه حاوي 50% پروتئين و 50% كربوهيدرات باشد تغذيه كنيد .