exploit
۱۳۸۸-۰۴-۱۵, ۰۹:۲۷ بعد از ظهر
حرکاتی که وزنه برداران نباید انجام دهند.
به طور کلی دو حرکت بدنسازی وجود دارد که وزنه برداران
نباید انها را انجام دهند یکی پرس سینه و کلا" حرکات سینه
یکی هم جلو بازو این دو حرکت را به دلایلی نباید انجام دهند.
جلو بازو:این حرکت را به این دلیل انجام نمیدهند که در زمانی
که قسمت اول در حرکت دو ضرب تمام شد و وزنه به روی
دستها امد بتوان ان را روی جلو سرشانه ها جا داد تصور کنید
اگر جلو بازوها در انجا بزرگ باشد وزنه بر روی سرشانه ها
قرار نمیگیرد و جلو بازو مزاحم است و نمیگذارد دستها بر روی
سرشانه ها برسند .
پرس سینه و حرکات سینه:دلیل این که این حرکات انجام نمیپذیرد این است
که در حرکت یک ضرب زمانی که کشش کامل شد و دستها باید به عقب
پرت شوند دستها به علت انجام حرکات سینه نمیتوانند به عقب کشیده شوند
شما تصور کنید که دستها باید انعطاف داشته باشند و بتوان انها را
کاملا به طرف عقب باز کرد و زمانی که این اتفاق نیوفتددستها
به سمت عقب باز نشوند دستها جلو بود و وزنه ما را به جلو میکشاند
و وزنه در مرکز بدن قرار نمیگیرد و وزنه به جلو میفتد و دستها
باز نمیشود امیدوارم منظور من را فهمیده باشید .
در مورد حرکات دیگر بدنسازی که وزنه برداران انجام میدهند
مثلا سرشانه انها بیشتر سرشانه را سرعتی کار مکنند و به
ندرت قدرتی کار میکنند و در مورد پاها هم فقط اسکوات
از جلو و پشت را انجام میدهند و به ندرت حرکات دیگر
پا مانند جلو پا و هاک را انجام میدهند البته قدرت پشت پاها هم
برای انجام حرکات لیفت واجب است و باید حرکات
مربوط به ان را هم انجام داد و این را هم
باید بگویم که بدنسازی بعد از حرکات وزنه برداری
واقعا زجر اور و خسته کننده است و واقعا دیگر
رمقی برای انسان باقی نمیماند که بخواهیم بعد از حرکات
وزنه بدنسازی هم کار کرد ولی افسوس که چاره این نیست
و وزنه برداری بدون حرکات بدنسازی با هم جور در نمیاید
و برای به وجود اوردن قدرت باید بدنسازی را هم به اندازه
حرکات وزنه برداری جدی گرفت و چاره ای نیست .
به طور کلی دو حرکت بدنسازی وجود دارد که وزنه برداران
نباید انها را انجام دهند یکی پرس سینه و کلا" حرکات سینه
یکی هم جلو بازو این دو حرکت را به دلایلی نباید انجام دهند.
جلو بازو:این حرکت را به این دلیل انجام نمیدهند که در زمانی
که قسمت اول در حرکت دو ضرب تمام شد و وزنه به روی
دستها امد بتوان ان را روی جلو سرشانه ها جا داد تصور کنید
اگر جلو بازوها در انجا بزرگ باشد وزنه بر روی سرشانه ها
قرار نمیگیرد و جلو بازو مزاحم است و نمیگذارد دستها بر روی
سرشانه ها برسند .
پرس سینه و حرکات سینه:دلیل این که این حرکات انجام نمیپذیرد این است
که در حرکت یک ضرب زمانی که کشش کامل شد و دستها باید به عقب
پرت شوند دستها به علت انجام حرکات سینه نمیتوانند به عقب کشیده شوند
شما تصور کنید که دستها باید انعطاف داشته باشند و بتوان انها را
کاملا به طرف عقب باز کرد و زمانی که این اتفاق نیوفتددستها
به سمت عقب باز نشوند دستها جلو بود و وزنه ما را به جلو میکشاند
و وزنه در مرکز بدن قرار نمیگیرد و وزنه به جلو میفتد و دستها
باز نمیشود امیدوارم منظور من را فهمیده باشید .
در مورد حرکات دیگر بدنسازی که وزنه برداران انجام میدهند
مثلا سرشانه انها بیشتر سرشانه را سرعتی کار مکنند و به
ندرت قدرتی کار میکنند و در مورد پاها هم فقط اسکوات
از جلو و پشت را انجام میدهند و به ندرت حرکات دیگر
پا مانند جلو پا و هاک را انجام میدهند البته قدرت پشت پاها هم
برای انجام حرکات لیفت واجب است و باید حرکات
مربوط به ان را هم انجام داد و این را هم
باید بگویم که بدنسازی بعد از حرکات وزنه برداری
واقعا زجر اور و خسته کننده است و واقعا دیگر
رمقی برای انسان باقی نمیماند که بخواهیم بعد از حرکات
وزنه بدنسازی هم کار کرد ولی افسوس که چاره این نیست
و وزنه برداری بدون حرکات بدنسازی با هم جور در نمیاید
و برای به وجود اوردن قدرت باید بدنسازی را هم به اندازه
حرکات وزنه برداری جدی گرفت و چاره ای نیست .