تفاوت میله صاف وخمیده درحرکت جلوبازو

[آقا تختی]

تفاوت میله صاف وخمیده درحرکت جلوبازو

میله صاف:وقتی با یک میله صاف حرکت جلو بازو را اجرا میکنید، کف دستها حین حرکت کاملاً به سمت سقف است و در این حالت عمدتا ً بخش داخلی جلو بازوها درگیر میشوند و بخش خارجی آن کمتر مورد توجه قرار میگیرد .
مبله خمیده: وقتی میله خمیده را مورد استفاده قرار میدهید کف دستها اندکی متمایل به داخل است و در این حالت بخش خارجی جلو بازوها بیشتر مورد استفاده قرار میگیرد.از آنجایی که نقش بخش خارجی جلو بازوها در پیک بازو ها زیاد است این مدل از جلو بازو بسیار مفید است .

چنانچه فکر میکنید با میله خمیده وزنه بیشتری جابجا میکنید در اشتباه هستید . بهترین استراتژی این است که از هر دو میله برای تمرین جلو بازو استفاده کنید . از میله صاف برای ایجاد حجم کلی در جلو بازو ها ی خود استفاده کنید . از میله خمیده برای پیک کردن جلو بازوها . ضمنا ً با میله هالتر صاف هم میتوانید بخش خارجی جلو بازوها را بیشتر مورد استرس قرار دهید ، فقط کافی است فاصله بین دستها را جمع تر بگیرید .

[Senior Manager]

جناب مدير ممنون از مطلب مفيدتون
اما من هم بر حسب تجربه هم مطالعه خودم گمون كنم تو حركت جلو بازو با هالترميله صاف وقتي دست رو جمع تر ميگيري قسمت داخليه بازو مورد فشار قرار ميگيره
و اگه دستها از عرض سرشانه يكم بيشتر باشه قسمت خارجي
البته جسارت نباشه قربان......من اينو تجربه كردم

[آقا تختی]

نه خواهش ميكنم شما هم نظر خودتونو گفتين و تجربيات خودتونو, مطلب من تفاوت نوع ميله بود و مطلب شما فاصله دست و تآثير در بازو در ميله صاف بود كه تجربيات شما هم بسيار مفيد و ارزشمند هست.ممنون:گل رز:

[Senior Manager]

ضمنا ً با میله هالتر صاف هم میتوانید بخش خارجی جلو بازوها را بیشتر مورد استرس قرار دهید ، فقط کافی است فاصله بین دستها را جمع تر بگیرید

بيشتر حرفم رو اين قسمت مطلب شما بود
بازم ممنونم از مطلبتون چون باعث شد يه تجديدي تو برنامه تمريني خودم بكنم