درخواست pdf آموزش حرکات صحیح

[m0jtaba]

سلام یه pdf می خوام که نحوه زدن حرکات صحیح بدنسازی رو نشون داده باشه
فارسی یا انگلیسیش هم مهم نیست.

[tavakkol23]

درود بر شما , سایت
Bodybuilding.com - #1 Exercises Guide - Over 300 Exercises! (http://www.google.co.uk/url?sa=t&source=web&ct=res&cd=2&url=http%3A%2F%2Fwww.bodybuilding.com%2Ffun%2Fexercises.htm&ei=RaWNStejKaGRjAeNsrXwDQ&usg=AFQjCNEiPc8ERnsgSM6z-xSJL5lriskM1A)

موفق باشید.

[m0jtaba]

اصله سایته ولی اگه لینک pdf بهم بدید ممنون میشم
سایتی که معرفی کردی ظاهرا فیلم های زیادی داخلشه ولی هیچ کدوم دانلود نمیشن. چه کار کنم ؟

[آقا تختی]

دوست عزیز من به شما توصیه میکنم به کتب ورزش روی بیارید چون آماتورید.از کتاب های مثل حرکات بدنسازی نوشته آرنولد میتونید شروع کنید که پایه ای هست تا یواش یواش به کتاب های واقعآ سنگین مثل دایره المعارف الینگتون داردن که 1500 صفحه هستش(بار 6 هست میخونمش ولی از بس بحثاش سنگینه مثل کتاب های کریشنا مورتی تو فلسفه میمونه:بامزه:)

[m0jtaba]

دوست عزیز من 8 ماه بدنسازی کار میکنم ، فکر نکنم خیلی آماتور باشم . فقط خواستم حرکات صحیح بیشتری واسه هر عضله یاد بگیرم

[آقا تختی]

بدنساز کمتر از 2 سال آماتور محسوب میشه,آماتوری به نوع حرکات و انجام حرکات نیست آماتوری نوع تفکر بدنسازی میگن.

[Senior Manager]

دوست عزیز من 8 ماه بدنسازی کار میکنم ، فکر نکنم خیلی آماتور باشم . فقط خواستم حرکات صحیح بیشتری واسه هر عضله یاد بگیرم


شاید باورتون نشه من الان 7 سال سابقه تمرین دارم اما تا همین چند وقت پیش ددلیفت رو مثلا اشتباه میزدم........آقا مجتبی دوست خوبم 8 سال بعد که خودتم تو این ورزش خاک خورده شدی متوجه میشی که هنوزم جای زیادی برای یادگیری داری:لبخند:
به امید موفقیتت

[m0jtaba]

منظورم این بود که خیلی از ماجرا پرت نیستم -
حالا کسی اگه pdf عضله شناسی رو داره لینک بده - تمام فیلم های سایتی که معرفی کردید رو دانلود کردم خیلی جالب هستند

[Senior Manager]

http://rapidshare.com/files/20054451/__1570___1605___1608___1586___1588____1576___1583___1606___1587___1575___1586___1610____1576___1607_
بیا مجتبی جان اینم لینکی که درخواست کرده بودی:گل رز:

[آقا تختی]

واسه من ارور میده:سوت:

[Senior Manager]

من چک کردم سالم بود که:متفکر:

[Senior Manager]

http://rapidshare.com/files/36637924/arnold_training_guide.rar
http://rapidshare.com/files/36638115/arnold_training_chest.rar
http://rapidshare.com/files/36638347/arnold_training_delts_arms.rar
http://rapidshare.com/files/36638597/arnold_training_legs_back_abs.rar

خب چنتا دیگه گیر اوردم که ارزشمنده...........چون آموزشهای اسطوره پرورش اندام ((آرنولد ))هستش

[Concrete]

سلام

فایل مورد نظرت را پیدا کردی؟ اگر هنوز نه با من تماس بگیر. ایمیل من reza.lahooti@gmail.com .