کاهش وزن

[rafighi]

من چند ماهی هست که از ورزش هوازی برای کاهش وزن و کوچک کردن شکمم استفاده می کنم در این مدت من 7 کیلو از وزنم کم شده الان قدم 165 و وزنم 60 کیلو هست اما هنوز شکم دارم و هرچی بیشتر سعی می کنم تمرین کنم و شکمم را آب کنم بیشتر وزنم کم می شه من فکر می کنم اگه شکم مناسبی بخوام داشته باشم باید یه 10 کیلو دیگه از دست بدم.

لطفا راهنمایی کنید.

[آقا تختی]

دوست عزیز سلام ضمن عرض خیر مقدم بابت ورود به سایت لطف کن واسه هر سوالی تایپیک باز نکن شما میتونی توی قسمت مربوطه سوالت رو بپرسی:گل رز:
اما در مورد سوالت:
مگه میشه چربی رو آب کرد ولی وزن بدن کم نشه مگه چربی وزن نداره؟
شما حتمآ قبل از ورزش هوازی که انجام میدی کار با وزنه داشته باش که ورزش هوازی محض منجر به از دست دادن عضلاتت میشه که بعد از مدتی بدنی شل خواهی داشت .باید همه سعی خودت رو بکنی که فقط چربی آب کنی نه عضله از دست بدی.پس سعی کن نکاتی زو که در زیر مینویسم رعایت کنی:
1.حتمآ قبل از ورزش هوازی با وزنه کار کن که عضلاتت از بین نره.
2.در رژیم غذاییت رژیمی پر پروتئین داشته باش.
3. شش ساعت قبل خواب شب کربوهیدرات مصرف نکن.
4.به ازای هر 12 کیلو وزن بدنت 1 لیوان آب مصرف کن.
5.تمرین هوازیت بیشتر از 30 دقیقه تا 1 ساعت نباشه.
6.تمرینات شکم رو حتمآ در برنامت داشته باش.
7.بعد از 3 ماه خشک کار کردن یواش یواش میتونی از چربی سوزاستفاده کنی که از الکارنتین یولتیمت و سپس هیدروکسی کات استفاده کنی در کنارش حنمآ وی 100% اوپتیم هم داشته باش..به امید موفقیت:گل رز:

[pareyak]

salam man khanomi hastam 34 sale ke dar asare zayman az 60 kilo be 80 residam lotfan manu rahnemai konid chetor be vazne ghablim bargardam ghadam 164 hast va ostokhan bandiy motvaset va badani seft ke aslan in vazn bar man moshakhas nist ezafi ham be gheyre shekam nadaram yani ye dast por shodam bishtare chaghim ham dar bala tane hastesh selolit nadaram.kole dasgahay varzeshi ro gereftam ama barnamey estefade az onaro nadaram mamnon misham rahnemaim konid.

[آقا تختی]

فارسی بنویسید تا جواب بگیرید و به قوانین احترام بگذارید