سوال درباره کاهش و آب کردن سینه

[mohsen24]

سلام
این اولین نوشته من هست(بعد سرچ تو گوگل به نظرم این حرفه ای ترین فروم اومد و عضو شدم) امیدوارم که دوستان با لطف خودشون من رو راهنمایی بکنند
من 102 کیلو وزن دارم و در حال استفاده از رژیم و تغذیه هستم
20 کیلو تا وزن مطلوب و 27 کیبلو تا وزن ایده ال فاصله دارم
الان روزی یک ساعت پیاده روی و از فردا هم روزی یک ساعت دوچرخه سواری دارم
مشکل بنده هم بالا تنم هست یعنی شکم جلو اومده و سینه ی بزرگ
الان برای چربی اطراف شکم میخوام پیاده روی و دراز نشست انجام بدم اما نمیدونم برای کاهش و آب کردن سینه چیکار کنم و چه ورزشی انجام بدم
حالا از شما اساتید میخوام تا راهنمایی بکنید که چجوری سینه خودم رو کوچک و آب کنم
آیا باشگاه برم؟با دستگاه خاصی کار کنم؟
منتظرم لطف و راهنمایی شما هستم
با تشکر محسن

[دياكو]

سلام محسن جان.خسته نباشيد به نظر من براي آب كردن سينه دويدن و كار كردن با دمبل و هالتر با انجام ست هاي تعداد بالا مفيد هست.براي دوره شكم هم تردميل با شيب بالا و كوه رفتن بسيار خوبه.در كل حتما باشگاه برو كه زودتر نتيجه بگيري موق باشي

[milad faridnia]

سلام
این اولین نوشته من هست(بعد سرچ تو گوگل به نظرم این حرفه ای ترین فروم اومد و عضو شدم) امیدوارم که دوستان با لطف خودشون من رو راهنمایی بکنند
من 102 کیلو وزن دارم و در حال استفاده از رژیم و تغذیه هستم
20 کیلو تا وزن مطلوب و 27 کیبلو تا وزن ایده ال فاصله دارم
الان روزی یک ساعت پیاده روی و از فردا هم روزی یک ساعت دوچرخه سواری دارم
مشکل بنده هم بالا تنم هست یعنی شکم جلو اومده و سینه ی بزرگ
الان برای چربی اطراف شکم میخوام پیاده روی و دراز نشست انجام بدم اما نمیدونم برای کاهش و آب کردن سینه چیکار کنم و چه ورزشی انجام بدم
حالا از شما اساتید میخوام تا راهنمایی بکنید که چجوری سینه خودم رو کوچک و آب کنم
آیا باشگاه برم؟با دستگاه خاصی کار کنم؟
منتظرم لطف و راهنمایی شما هستم
با تشکر محسن
تمرين حتما داشته باش
اما بلانس هورمونيت رو هم چك كن
مخصوصا استراديول و استروژن

[Hessam_Vardak]

دوست عزيز تمرينات هوازي با سوزاندن كالري موجب كاهش بافت چربي انباشته شده در كل بدن مي شه و ورزشهايي مثل پياده روي سريع، دو، دوچرخه سواري و... مي تونن براي شما مفيد باشن. پس تفاوتي بين روش آب كردن چربي سينه و دور كمر نيست، اما اگر سينه هاي شما به صورت غير عادي بزرگ شده يعني شبيه سينه هاي زنانه و افتاده هست، همونطور كه ميلاد جان گفتن يك آزمايش هورموني انجام بديد و نتيجه رو با يك پزشك متخصص غدد در ميان بذاريد.

[مهدی قلندری]

سلام
نظر دوستان کاملا درسته
شما می توانید جهت آب شدن چربی سینه هوازی که دوچرخه ثابت و تردمیل بدنیست
و برای رو فرم نگه داشتن و سفت شدن عضله سینه از وزنه و دمبل و هالتر استفاده کنید

[mohsen24]

با تشکر از همه ی دوستان(واقعا به خوب فرومی رسیدم)
چون نخواستم بخش زیاد شلوغ بشه همینجا سوالم رو میپرسم(شرمنده)
مناسبترین و بهترین تردمیل که بخوام بخرم چه مارکی هست و چه قیمتی دارن(برا استفاده برای دویدن و ورزش عادی کردن نه برای ورزشکاران حرفه ای)
هر صبح که میرم پیاده روی و دویدن بعدش میخوام از دستگاههای تو پارک استفاده کنم(میدونم که دستگاهای حرفه ای نیستن) ولی نمیدونم کودوم برا چی خوبه و یا اینکه از کودوم اول استفاده کنم و بعد برم سراغ دیگری الان عکس چند تا شون رو گذاشتم اگه لطف کنید بگید کودوم خوبه و برا چی خوبه ممنون میشم
عکس1
http://h.imagehost.org/t/0349/1_50.jpg (http://h.imagehost.org/view/0349/1_50)
عکس2
http://h.imagehost.org/t/0292/2_9.jpg (http://h.imagehost.org/view/0292/2_9)
عکس3
http://h.imagehost.org/t/0197/3_3.jpg (http://h.imagehost.org/view/0197/3_3)
عکس4
http://h.imagehost.org/t/0755/4_17.jpg (http://h.imagehost.org/view/0755/4_17)
عکس5
http://a.imagehost.org/t/0514/5_12.jpg (http://a.imagehost.org/view/0514/5_12)
عکس6
http://h.imagehost.org/t/0806/6_1.jpg (http://h.imagehost.org/view/0806/6_1)
خیلی ممنون

[hamidbarca]

اگه میخوای دستگاه ورزشی بخری تو هین سایت توسط مدیریت فروخته میشه اتفاقا امروز دیدم تردمیل هم آوردن این تاپیکش:
http://bodybuilder.ir/forum/showthread.php?p=17096#post17096

[mohsen24]

ممنون لینک خوبی بود
به نظر دوستان دوچرخه بگیرم بهتره یا تردمیل؟درباره مشخصات و *** هردوتاش باید اونجا سوال بپرسم یا همینجا
راستی مدیر سایت ساکن کجا هستن؟

[gaara]

سلام
به نظره من کلاً انجام دادن ورزشه هوازی و رژيم غذايی مناسب تنها راه خلاص شدن از دسته چربی های هميه بدنه ولی چربی هايی که رويه سينه هست ممکنه بخاطره بالانس نبودن هرمونها مخصوصاً بلا بودن سترژن در بدن باشه که تا جايی که من ميدونم اون مدل چربی فقط با عمله جراحی از بين ميره.

[Hessam_Vardak]

راستي يه چيز ديگه كه يادم رفت بگم، اگر به قصد آب كردن چربي هاي اطراف شكم روزي 200 تا هم دراز و نشست بري فقط خودت رو خسته كردي، چون نه تنها چربي نمي سوزوني بلكه با افزايش حجم ماهيچه هاي شكم كه زير توده چربي مخفي شدن باعث افزايش سايز كمرت مي شي.

[mahmoud]

ممنون لینک خوبی بود
به نظر دوستان دوچرخه بگیرم بهتره یا تردمیل؟درباره مشخصات و *** هردوتاش باید اونجا سوال بپرسم یا همینجا
راستی مدیر سایت ساکن کجا هستن؟

تردمیل و دوچرخه هر دو کمک میکنه بهتون