درخواست برنامه تمرینی

[terrorhell]

سلام دوستان ، من میتونیم در این انجمن درخواست برنامه تمرینی واسه خودم بدم !؟؟

[Hessam_Vardak]

دوست عزيز لطفاً مشخصات كامل فيزيكي و سابقه تمرينيتون رو در قسمت هر گونه سوال خود را در مورد برنامه تمريني در اين تاپيك با ما مطرح كنيد (http://www.bodybuilder.ir/forum/showthread.php?p=17548#post17548)
بنويسيد تا دوستان زحمتش رو بكشند.

[ehankhasyeh]

salam ,khasteh nabashid , ye barname tamrini baraye charbiisozi mikham ,h :180
w:92
age:24
man hoodode 2 sal ast ke tamriin mikoonam vali hoododan 3 mah ast ke kheyli dor shodam .
badaman charbi avoorde (dore shekam va pahloo), lootf koonid rahnamaeim koonid va dar moored rezhim ghazaee ham behem koomak koonid ,mamnoon misham.

[Hessam_Vardak]

salam ,khasteh nabashid , ye barname tamrini baraye charbiisozi mikham ,h :180
w:92
age:24
man hoodode 2 sal ast ke tamriin mikoonam vali hoododan 3 mah ast ke kheyli dor shodam .
badaman charbi avoorde (dore shekam va pahloo), lootf koonid rahnamaeim koonid va dar moored rezhim ghazaee ham behem koomak koonid ,mamnoon misham.
دوست عزيز، ضمن خوش آمدگويي به شما
لطفاً پس از مطالعه قوانين سايت، سوال خود رو به صورت فارسي در قسمت هر گونه سوال خود را در مورد... (http://www.bodybuilder.ir/forum/showthread.php?goto=newpost&t=54) مطرح نماييد.

[moremo]

قد 177 وزن 86 و بدنم پر و خوش فرم عضلانی الان میخوام خشک کنم و خط بندازم ی برنامه خوب میخوام ممنون

[پيمان صادقي پري]

قد 177 وزن 86 و بدنم پر و خوش فرم عضلانی الان میخوام خشک کنم و خط بندازم ی برنامه خوب میخوام ممنون

در جاي مربوطه بايد سوال ميكردي .
مگه پست بالايي را نخوندي ؟
چرا نظم سايت را به هم ميزنيد ؟

[mamad ali 22]

salam.mam 22 sal va 177cm va55 kg vazn daram va 3 mah sabeghe tamrine ba fasele daram.ye barneme top baraye ham afzayeshe vazn va ham azole shodan mikhan.mochakeram

[Senior Manager]

بنده این موضوع رو میبندم به دلیل اینکه یه تاپیک قبلا به این موضوع اختصاص داده شده
تاپیک مربوطه>>>http://www.bodybuilder.ir/forum/showthread.php?t=54