تمرینات هوازی روی دوچرخه ثابت

[R_ahmadi1515]

سلام
دوستان اگه تمرینات خاصی برای دوچرخه ثابت دارند در این بخش بیان کنند. مثلا برنامه های اینتروال با دوچرخه.


مرسی عزیزان

[H I R B O D]

برای شروع و آآمادگی بیشتر بهتره روزانه 15 تا 20 دقیقه نرم و آرام رکاب بزنی بعد از بدست آوردن توان هوازی نسبی میتونی دنبال سیستم تمرینی باشی