برنامه براي كاهش و زن با ورزش و دوچرخه ثابت

[yara59]

سلام.من دختري28 ساله ام.با وزن80 كيلو البته اين افزايش وزن مربوط به 6 ماه اخير است كه 4 ماه آن را كورتون مصرف كردم.اما بعد از قطع كورتون متاسفانه هنوز نتونستم وزنم رو كم كنم.من يه دوچرخه ثابت گرفتم ولي نمي دونم روزي چقدر با چه سرعتي ازش استفاده كنم.شرايط كارم هم طوريه كه نمي تونم باشگاه برم. خواهش مي كنم يه برنامه براي استفاده از دوچرخه ثابت و ساير ورزشهايي كه لاغرم كنه بهم بدين.قبلاً از لطفتون ممنونم

[imanfitness]

مصرف کورتون صرفا برای مصارف پزشکی هست و به هیچ وجه خودسرانه نباید مصرف بشه.دوچرخه ثابت گزینه خوبی برای هدف شماست ولی بهتر از اون تردمیل هستش. برای مطرح کردن سوالتون به تاپیک
هر گونه سوال خود را در مورد برنامه تمريني در اين تاپيك با ما ...


مراجعه کنید.

[امین مشرقی]

سلام.من دختري28 ساله ام.با وزن80 كيلو البته اين افزايش وزن مربوط به 6 ماه اخير است كه 4 ماه آن را كورتون مصرف كردم.اما بعد از قطع كورتون متاسفانه هنوز نتونستم وزنم رو كم كنم.من يه دوچرخه ثابت گرفتم ولي نمي دونم روزي چقدر با چه سرعتي ازش استفاده كنم.شرايط كارم هم طوريه كه نمي تونم باشگاه برم. خواهش مي كنم يه برنامه براي استفاده از دوچرخه ثابت و ساير ورزشهايي كه لاغرم كنه بهم بدين.قبلاً از لطفتون ممنونم

با سلام و خوش آمد گویی به شما
اگه هدفتون فقط کاهش وزن هست در حد نرمال با کمتر کردن میزان کالری دریافتی نسبت به مصرفی میتونید به هدفتون برسید اما با صرف زمان. عجله در کاهش وزن آسیبهای جدی رو به دنبال داره. دوچرخه ثابت هم از وسایل مناسب برای ورزش هوازی به حساب میاد اما نوع استفاده از این وسیله نیاز به مشورت با مربی داره. در کل کم کردن وزن بیش از اینکه به ورزش وابسته باشه به رژیم غذایی شما وابسته هست.

[محمد حسینی]

سلام.من دختري28 ساله ام.با وزن80 كيلو البته اين افزايش وزن مربوط به 6 ماه اخير است كه 4 ماه آن را كورتون مصرف كردم.اما بعد از قطع كورتون متاسفانه هنوز نتونستم وزنم رو كم كنم.من يه دوچرخه ثابت گرفتم ولي نمي دونم روزي چقدر با چه سرعتي ازش استفاده كنم.شرايط كارم هم طوريه كه نمي تونم باشگاه برم. خواهش مي كنم يه برنامه براي استفاده از دوچرخه ثابت و ساير ورزشهايي كه لاغرم كنه بهم بدين.قبلاً از لطفتون ممنونم

با سلام و خوش آمد گویی به شما
طبق قوانین سایت شما اول باید کل تاپیکها را مطالعه کنید و سپس پست دهید
شما نظم فروم را به هم زدید
در صورت تکرار مجدد به مدت 7 روز اخراج میشوید
تاپیک شما مربوطه به اینجا (http://www.bodybuilder.ir/forum/showthread.php?54-%D9%87%D8%B1-%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D9%84-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%8A%D9%86-%D8%AA%D8%A7%D9%BE%D9%8A%D9%83-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7-%D9%85%D8%B7%D8%B1%D8%AD-%D9%83%D9%86%D9%8A%D8%AF&p=21940#post21940)می باشد