توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : قوي شدن عضلات شكم(عکس)
Mohammad.Reza
۱۳۸۹-۰۳-۰۷, ۰۲:۲۹ بعد از ظهر
حركت كرانچ:
1:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/crunches1.jpg
2:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/crunches2.jpg
حركت سيت آپ يا دراز نشست:
1:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/situp1.jpg
2:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/situp2.jpg
حركت پيچش روسي:
1:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/russiantwist1.jpg
2:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/russiantwist2.jpg
Mohammad.Reza
۱۳۸۹-۰۳-۰۷, ۰۲:۳۳ بعد از ظهر
حركت كرانچ برعكس:
1:
http://www.bodybuilder.ir/forum/%C3%98%C2%AD%C3%98%C2%B1%C3%99%C2%83%C3%98%C2%AA%20%C3%99%C2%83%C3%98%C2%B1%C3%98%C2%A7%C3%99%C2%86%C3%9A%C2%86%20%C3%98%C2%A8%C3%98%C2%B1%C3%98%C2%B9%C3%99%C2%83%C3%98%C2%B3:%201:%20%202:%20http://www.bodybuilding.com/fun/2002...ehipraise2.jpg%20%20%C3%98%C2%AD%C3%98%C2%B1%C3%99%C2%83%C3%98%C2%AA%20%C3%99%C2%84%C3%9A%C2%AF%20%C3%98%C2%B1%C3%98%C2%A7%C3%99%C2%8A%C3%98%C2%B2%20%C3%99%C2%86%C3%99%C2%8A%C3%99%C2%85%C3%99%C2%83%C3%98%C2%AA%20%C3%98%C2%AA%C3%98%C2%AE%C3%98%C2%AA:%201:%20http://www.bodybuilding.com/fun/2002/flatlegraise1.jpg%202:%20http://www.bodybuilding.com/fun/2002/flatlegraise2.jpg%20%20%C3%98%C2%AD%C3%98%C2%B1%C3%99%C2%83%C3%98%C2%AA%20%C3%99%C2%84%C3%9A%C2%AF%20%C3%98%C2%B1%C3%98%C2%A7%C3%99%C2%8A%C3%98%C2%B2%20%C3%98%C2%A2%C3%99%C2%88%C3%99%C2%8A%C3%98%C2%B2%C3%98%C2%A7%C3%99%C2%86:%201:%20http://www.bodybuilding.com/fun/2002/hanglegraise1.jpg%202:%20http://www.bodybuilding.com/fun/2002/hanglegraise1.jpg%20%20%C3%98%C2%AD%C3%98%C2%B1%C3%99%C2%83%C3%98%C2%AA%20%C3%98%C2%B4%C3%99%C2%83%C3%99%C2%85%20%C3%99%C2%BE%C3%99%C2%88%C3%99%C2%84%C3%99%C2%8A%C3%99%C2%86:%201:%20http://www.bodybuilding.com/fun/2002/legpullin1.jpg%202:%20http://www.bodybuilding.com/fun/2002/legpulli2.jpghttp://www.bodybuilding.com/fun/2002/bentkneehipraise1.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/2002...ehipraise1.jpghttp://www.bodybuilding.com/fun/2002...ehipraise1.jpg
2:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002...ehipraise2.jpghttp://www.bodybuilding.com/fun/2002/bentkneehipraise2.jpg
حركت لگ رايز نيمكت تخت:
1:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/flatlegraise1.jpg
2:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/flatlegraise2.jpg
حركت لگ رايز آويزان:
1:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/hanglegraise1.jpg
2:
http://up.iranblog.com/Files7/fab585447dc04ba685b3.jpg
حركت شكم پولين:
1:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/legpullin1.jpg
(http://www.bodybuilding.com/fun/2002/legpulli2.jpg)
پرند
۱۳۸۹-۰۶-۲۰, ۰۳:۲۷ بعد از ظهر
لگ رايز آويزان بايد پاها رو جمع كنه تا زير سينه
Senior Manager
۱۳۸۹-۰۶-۲۰, ۰۳:۳۲ بعد از ظهر
لگ رايز آويزان بايد پاها رو جمع كنه تا زير سينه
اگه جمله شما سوالی هستش باید بگم: بله
البته علامت سوال ندیدم من!
پرند
۱۳۸۹-۰۶-۲۰, ۰۳:۴۷ بعد از ظهر
گمونم عكس حركت رو هم نديدين شما!:صلح:
Senior Manager
۱۳۸۹-۰۶-۲۰, ۰۳:۵۵ بعد از ظهر
گمونم عكس حركت رو هم نديدين شما!:صلح:
چرا 2 تا عکس یجور دیدم
خب 2 حالت داشت جمله شما
یکی اطلاع رسانی ، یکی هم سوالی
جمله شما هیچی علامت خاصی نداشت ، منم ترجیحا پاسخ دادم.:لبخند:
پرند
۱۳۸۹-۰۶-۲۰, ۱۱:۰۷ بعد از ظهر
شكم پولين چيه؟شكم توقف؟همۀ حركت همونه يا حركت ديگه اي هم داشته؟ pull in?
mankind
۱۳۸۹-۰۶-۲۱, ۱۰:۴۹ قبل از ظهر
کاربردی بود
Senior Manager
۱۳۸۹-۰۶-۲۱, ۱۱:۰۴ قبل از ظهر
کاربردی بود
دوست خوبم دكمه تشكر رو ميزدين نيازي به پست دادن نبود
اينطوري كار خودتون هم راحت تر ميشه
موفق باشيد
پرند
۱۳۸۹-۰۶-۲۱, ۰۲:۳۷ بعد از ظهر
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/legpullin2.jpg
Senior Manager
۱۳۸۹-۰۶-۲۱, ۰۲:۴۳ بعد از ظهر
http://http://www.bodybuilding.com/fun/2002/legpulli2.jpghttp://www.bodybuilding.com/fun/2002/legpulli2.jpg
چیزی نشون نمیده
لطفا لینکشو دوباره چک کنید
پرند
۱۳۸۹-۰۶-۲۱, ۰۲:۵۱ بعد از ظهر
اصلاحش كردم...هنوز دهنمو باز نكردم ...عجب عقابي هستي! بابا دست مريزاد