Bench Press Training Program

[Lifter]

(How To Add Minimum10-20lbs in only 6- منبع وبلاگ اقای سالاریان8wkshttp://rapidshare.com/files/391729430/Bench_Press_Training_Program.htm.html

[مصطفی خانی]

محمد جان فکر کنم رعایت قانون تایپ فارسی در انجمن قانون پایه باشه .
از مطلبی که گذاشتید چیزی سر در نیومد لطفاً توضیح بدید ببینیم چرای یه صفحه web رو برای دانلود گذاشتید ؟

[Lifter]

دیدم جالب وجدیده گفتم بذارم مقاله کلش انگلیسی هست چطوری فارسی بذارم چشم سعیمو میکنم

[ghost_dog]

لینکی که گذاشتین خرابه .یه برانامه هم من تو انترنت دیدم اینم لینکش میخواستم ببینم به نظرتون این برنامه به درد میخوره سه هفته باید 5 روز در هفته پرس سینه تمرین کنی و هر روزم باید 5 ست بزنی به نظرتون این کار عاقلانست تو مقالش گفته بعد از سه هفته 50 پوند یهنی تقریبا 25کیلو رکوردتون زیاد میشه نظرتون چیه این بابا یه سایتم به اسمblast your bench ساخته که توش این کتاب پی دی افو میفروشه ولی من با سرچ تو اینترنت کتابشو گیر اوردم

www.bodybuildingarea.com/ebooks/Blast%20Your%20Bench.pdf

[ghost_dog]

اینم یه مقاله هست که من ترجمه شدشو تو سایت اقای سلامی دیدم و ایشون این مقاله را دست اورد خودشون میدونستن راستی این لینک ف یلتره ولی مطمینا دوستانی که بخوان میتونن ازش رد شن
.خیلی عجیبه یه سایت صرفا ورزشی رو ف ی ل تر کردن فکر کنم کار خود سلامی باشه چون اکثر مقاله هاش ترجمه شده همین سایتهwww.criticalbench.com/samples/50-keys-Ben.pdf

[Lifter]

داداش بعد ریکاوری یعنی کشک هفته ای 20 کیلو وزنه از رکوردت میاد پایین :نمیبینم: