برنامه تمرینی

[behzad]

سلام ی برنامه تمرینی و غذایی واسه حجم خشک میخوام وزنم 65 کیلو هست واسه مسابقات دارم اماده میشم

[Mohsen]

دوست عزیز قوانين انجمن (http://forum.bodybuilder.ir/showthread.php?26-%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D9%85%D9%86) را بخوانید

قانون شماره 8: در هنگام باز کردن تاپیک از عنوان مناسب استفاده نمایید. عنوان حتما باید در رابطه با موضوع باشد.