sara65
۱۳۸۹-۰۶-۲۶, ۰۷:۵۲ بعد از ظهر
بدن یک سیستم است و عملکرد همه بخشهای آن به هم مربوط است. آب هم که مانند هوا و غذا یکی از ضروریات زندگی است، برای همه قسمتهای بدن لازم است و در مجموع بر سلامت انسان تاثیر می گذارد.
بدن وقتی دچار استرس (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/alzheimerstressanxiety/2008/9/24/75230.html)و فشار روانی میشود، با علایمی مانند تپش قلب (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/heart/2009/10/17/104922.html)، احساس تنگی نفس (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/diseases/respiratory/2010/2/1/114592.html)و گرگرفتگی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/(foods)/herbs/2009/12/28/111353.html) واکنش نشان میدهد. برای رسیدن به آرامش در این حالات انجام تمرینهای آرام‌بخش و تنفس عمیق توصیه میشود.
نوشیدن یک لیوان آب خنک هم در کاهش استرس (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/alzheimerstressanxiety/2006/1/28/15180.html)و رسیدن به آرامش موثر است و با تاثیر بر دستگاه خودکار بدن و سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک باعث آرامش شده و استرس را کم میکند. به همین دلیل گفته میشود افراد وقتی دچار استرس، عصبانیت (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/comfort_anger/2005/12/20/14571.html)و هیجان هستند، یک لیوان آب خنک بخورند.
وقتی آب (http://www.tebyan.net/nutrition_health/(foods)/drinks/2010/7/11/130046.html)بدن کم باشد یا اکسیژن و غذا به اندازه کافی به بدن نرسد، این حالت به مغز منتقل میشود و در نتیجه انرژی روانی و توان حل مساله و کنترل هیجان کم میشود و قدرت تمرکز و یادگیری کاهش پیدا میکند و در پی آن فرد دچار اضطراب (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/alzheimerstressanxiety/2009/7/2/96088.html)میشود.
در مواقعی مانند اسهال (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/digestive/2009/6/6/93745.html)و انجام تمرینات ورزشی که آب بدن کم میشود لازم است آب بیشتری نوشیده شود. هنگام انجام تمرینات ورزشی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/society_health/sport/2010/5/20/124760.html) که بدن تعریق (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/skin_hair/skin/2007/11/17/53610.html)کرده، عضله فعالیت میکند و سموم بدن زیاد میشود، هر چه بیشتر آب به بدن برسد کلیهها (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/urinary/2003/9/9/3429.html)بیشتر کار میکنند و سموم بیشتری دفع میشود، در نتیجه تمرکز و توان حل مساله بیشتر میشود.
بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن نوشیدن آب خالص و سالم است، البته چای (http://www.tebyan.net/nutrition_health/(foods)/drinks/2010/8/1/132167.html)کم‌رنگ هم در رفع خستگی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/society_health/sport/2009/4/11/89080.html) و افزایش تمرکز موثر است.
به این نکته توجه کنید که برای تامین آب مورد نیاز بدن نباید از نوشیدنی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/(foods)/drinks/2009/8/1/98166.html)های ناسالم استفاده کرد؛ مثلا مصرف زیاد برخی نوشابههای گازدار (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/(Foods)/drinks/2010/7/28/131779.html)و کافییندار عوارض جسمی دارند و موجب کاهش کلسیم (http://www.tebyan.net/nutrition_health/nutrients/minerals/2007/11/29/54730.html)بدن میشوند. در ضمن مصرف زیاد کافئین (http://www.tebyan.net/nutrition_health/(foods)/drinks/2007/7/22/43655.html)تاثیر عکس دارد و تمرکز ذهنی را کم میکند.
دکتر محمدرضا خدایی - روان‌پزشک
عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی
بدن وقتی دچار استرس (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/alzheimerstressanxiety/2008/9/24/75230.html)و فشار روانی میشود، با علایمی مانند تپش قلب (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/heart/2009/10/17/104922.html)، احساس تنگی نفس (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/diseases/respiratory/2010/2/1/114592.html)و گرگرفتگی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/(foods)/herbs/2009/12/28/111353.html) واکنش نشان میدهد. برای رسیدن به آرامش در این حالات انجام تمرینهای آرام‌بخش و تنفس عمیق توصیه میشود.
نوشیدن یک لیوان آب خنک هم در کاهش استرس (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/alzheimerstressanxiety/2006/1/28/15180.html)و رسیدن به آرامش موثر است و با تاثیر بر دستگاه خودکار بدن و سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک باعث آرامش شده و استرس را کم میکند. به همین دلیل گفته میشود افراد وقتی دچار استرس، عصبانیت (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/comfort_anger/2005/12/20/14571.html)و هیجان هستند، یک لیوان آب خنک بخورند.
وقتی آب (http://www.tebyan.net/nutrition_health/(foods)/drinks/2010/7/11/130046.html)بدن کم باشد یا اکسیژن و غذا به اندازه کافی به بدن نرسد، این حالت به مغز منتقل میشود و در نتیجه انرژی روانی و توان حل مساله و کنترل هیجان کم میشود و قدرت تمرکز و یادگیری کاهش پیدا میکند و در پی آن فرد دچار اضطراب (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/alzheimerstressanxiety/2009/7/2/96088.html)میشود.
در مواقعی مانند اسهال (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/digestive/2009/6/6/93745.html)و انجام تمرینات ورزشی که آب بدن کم میشود لازم است آب بیشتری نوشیده شود. هنگام انجام تمرینات ورزشی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/society_health/sport/2010/5/20/124760.html) که بدن تعریق (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/skin_hair/skin/2007/11/17/53610.html)کرده، عضله فعالیت میکند و سموم بدن زیاد میشود، هر چه بیشتر آب به بدن برسد کلیهها (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/urinary/2003/9/9/3429.html)بیشتر کار میکنند و سموم بیشتری دفع میشود، در نتیجه تمرکز و توان حل مساله بیشتر میشود.
بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن نوشیدن آب خالص و سالم است، البته چای (http://www.tebyan.net/nutrition_health/(foods)/drinks/2010/8/1/132167.html)کم‌رنگ هم در رفع خستگی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/society_health/sport/2009/4/11/89080.html) و افزایش تمرکز موثر است.
به این نکته توجه کنید که برای تامین آب مورد نیاز بدن نباید از نوشیدنی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/(foods)/drinks/2009/8/1/98166.html)های ناسالم استفاده کرد؛ مثلا مصرف زیاد برخی نوشابههای گازدار (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/(Foods)/drinks/2010/7/28/131779.html)و کافییندار عوارض جسمی دارند و موجب کاهش کلسیم (http://www.tebyan.net/nutrition_health/nutrients/minerals/2007/11/29/54730.html)بدن میشوند. در ضمن مصرف زیاد کافئین (http://www.tebyan.net/nutrition_health/(foods)/drinks/2007/7/22/43655.html)تاثیر عکس دارد و تمرکز ذهنی را کم میکند.
دکتر محمدرضا خدایی - روان‌پزشک
عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی