m1982
۱۳۸۹-۰۷-۲۱, ۰۴:۲۲ بعد از ظهر
لطفا در اين باره مطالبي كه باعث شده بازوهاي بزرگ خوش فرم داشته باشي را بگذاريد
من خودم به شخصه بر اين معتقدم بازو با وزنه سنگين خوش فرم نميشه اولين چيز براي بازو تمركز مي باشد
سبك بزنيد اما درست و با تمركز، بازوهايتان را در بالاي حركت به مدت 2 ثانيه منقبض كنيد كه اين كار باعث به ناتواني رسيدن زودتر از موعد مي شود و شما در آن روزي كه بازو داريد تفاوت را با جلسه قبليتان به وضوح احساس خواهيد كرد.
در ضمن كل بدن با هم ارتباط دارند من در باشگاه ديده ام كسايي هستند كه فقط بالا تنه كار مي كنند در صورتي كه حركات پا باعث رشد بازو و ديگر قسمت هاي مختلف بدن مي شود شايد بعضي از شما تعجب كرديد ولي حركات پا به بازو هم ربط دارد موقعي كه ما پا كار مي كنيم اين عمل ما باعث توليد بيشتر هورمون رشد شده و باعث بزرگتر شدن بازو ها مي شود .
برنامه اي كه من در روز جلو بازو استفاده مي كنم
هالتر ايستاده 10*3
دمبل نشسته سوپرست با دمبل روي ميز بالا سينه 8*6
ميز لاري 10-10-12
من خودم به شخصه بر اين معتقدم بازو با وزنه سنگين خوش فرم نميشه اولين چيز براي بازو تمركز مي باشد
سبك بزنيد اما درست و با تمركز، بازوهايتان را در بالاي حركت به مدت 2 ثانيه منقبض كنيد كه اين كار باعث به ناتواني رسيدن زودتر از موعد مي شود و شما در آن روزي كه بازو داريد تفاوت را با جلسه قبليتان به وضوح احساس خواهيد كرد.
در ضمن كل بدن با هم ارتباط دارند من در باشگاه ديده ام كسايي هستند كه فقط بالا تنه كار مي كنند در صورتي كه حركات پا باعث رشد بازو و ديگر قسمت هاي مختلف بدن مي شود شايد بعضي از شما تعجب كرديد ولي حركات پا به بازو هم ربط دارد موقعي كه ما پا كار مي كنيم اين عمل ما باعث توليد بيشتر هورمون رشد شده و باعث بزرگتر شدن بازو ها مي شود .
برنامه اي كه من در روز جلو بازو استفاده مي كنم
هالتر ايستاده 10*3
دمبل نشسته سوپرست با دمبل روي ميز بالا سينه 8*6
ميز لاري 10-10-12