آیا ورزش باعث زیاد شدن اشتها می شود؟

[sara65]

این مساله که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند. فعالیتهای بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش نداشته اند،...
تمایل آنها را به خوردن غذای زیاد کاهش می دهد؛ بنابراین ورزش می تواند در کم کردن وزن بدن ، عامل موثری به حساب آید.
آیا نمی توان بدون ورزش کردن و فقط با رژیم غذایی ، وزن بدن را کمتر کرد؟
البته این امکان وجود دارد، اما رژیم غذایی علاوه بر نسوج چربی ، مقداری از نسوج عضلانی را نیز از بین می برد، اما اگر ورزش کنید، چربی ها کمتر می شود.
با توام کردن ورزش با رژیم غذایی ، می توان از وزن بدن کاست و سلامت و تناسب اندام به دست آورد.آیا با ورزشهای بخصوص می توان فقط چربی یک قسمت از بدن را کاهش داد؟نه ، چربی به طور کلی از تمام بدن کم می شود، اما این کم شدن در قسمت شکم بیشتر به چشم می خورد. به عبارت دیگر شکم افراد بیشتر از پاها کوچک و لاغر میشود.
آیا این امکان وجود دارد که تعداد سلولهای چربی را در بدن کمتر کرد؟ متاسفانه وقتی افراد به سن رشد می رسند، دیگر نمی توانند از شمار سلولهای چربی بکاهند؛ ولی می توانند به وسیله کمتر کردن حجم آن لاغر شوند.
تحقیقات نشان داده است که غذای نسبتا سالم توام با ورزش در سنین جوانی ، از افزایش تعداد سلولهای چربی جلوگیری می کند. به همین علت است که والدین اطفال باید مراقب سلامت بچه ها باشند و در مورد تغذیه و فعالیت بدنی آنها، توجه لازم را به کار برند.
● آیا چربی بدن را می توان به عضله تبدیل کرد؟
چربی به عضله و عضله نیز به چربی تبدیل نمی شود. اگر زیاد غذا بخورید و کم حرکت کنید، کالری های اضافی یعنی بیش از آنچه بدن مصرف می کند، اعم از مواد نشاسته ای و قندی و پروتئینی یا چربی ، به چربی تبدیل می شوند.
اگر عضلات به کار گرفته نشوند، چروکیده و ضعیف می شوند، اما به چربی مبدل نمی شوند. وقتی شما ورزش کنید، نسوج چربی ضعیف تر و نسوج عضلانی بزرگتر و قویتر میشوند.
● آیا زیاد عرق کردن درحین ورزش، میتواند موجب کاهش وزن بدن شود؟
عرق کردن زیاد، بلافاصله از وزن بدن می کاهد. علت آن از بین رفتن نسوج چربی نیست ، بلکه مربوط به کم شدن آب بدن است ، اما این کم شدن وزن با نوشیدن آب فورا جبران می شود.
بنابراین بهتر است قبل از ورزش ، ضمن آن و یا بعد از آن ، به نوشیدن آب اقدام شود تا آب بدن کم نگردد. منبع:شهر ورزش

[پرند]

ورزش كردن در مكان هاي گرم باعث كم شدن اشتها ميشه..(قابل توجه اونائي كه بعد از تمرين خيلي گشنه‌شون ميشه)

[arashbandegan]

ورزش در مکانهای گرم موجب ایجاد خستگی زود رس، کاهش عملکرد، پایین رفتن فشار خون، عدم تعادل مینرال های خون در اثر تعریق بیش از حد، فشار بیش از حد روی سیستم قلبی عروقی، ایجاد سر گیجه، گرما زدگی و .... دیگه میشه حالا تنظیم اشتها با ورزش در دمای اتاق به همراه با یک رژیم غذایی مناسب قابل انجام بوده و خطرات مختلف رو بدنبال ندارد.

[پرند]

خداي بزرگ!!!
نه اونقدر گرم كه باعث گرما زدگي بشه..توي اكثر باشگاه ها سيستم سرمايشي پيشرفته دارن،كولر هاي چند تيكه و...
منظور يه محيط گرم و متبوع بود با سيستم تهويه و داراي آب و امكانات نسبتاً خوب نه يه كوره :ناراحت:

[arashbandegan]

چقدر گرم؟ چند درجه؟ این حرفی که شما میگی خیلی کلی هست ازش اینطور تعبیر میشه که منظورتون گرمای بالا هست وگرنه خب غیب گفتی!! همه باشگاه ها دمای داخلی گرم و متبوع دارند والی ورزش در این دما (دمای اتاق) ۲۱ تا ۲۵ درجه موجب کاهش اشتها نمیشه موجب تنظیم اشتها میشه.

[پرند]

باشه بابا تسليم لطفاً سرچ كنيد تا اصل خبر بياد من فقط بهش اشاره كردم...
نميدونستم دوستان مو از ماست ميكشند..الان بر خلاف ميل باطني براتون كپي و پيست ميكنم با ذكر منبع!!

[پرند]

نتایج یک تحقیق جدید در استرالیا نشان داده است که ورزش کردن در محیط گرم، اشتها را کاهش می‌دهد.
به گزارش ایسنا، بر اساس این یافته محققان توصیه می‌کنند؛ ورزشکارانی که قصد دارند کالری بسوزانند اگر در گرمای آفتاب، تمرینات خود را انجام دهند بهتر از محیط‌های کنترل شده سالن ورزش به هدف خود می‌رسند.

این مطالعه که روی ۱۱ مرد ورزشکار انجام گرفته نشان می‌دهد؛ وقتی این افراد در فضای گرم یعنی حدود ۳۶ درجه سیلسیوس تمرینات را انجام دادند در مقایسه با زمانی که در دمای پایین‌تر ورزش کرده بودند، بلافاصله پس از پایان تمرینات تمایل کمتری به خوردن داشتند و کمتر غذا می‌خوردند.
دکتر کیم گولفی، محقق دانشکده علوم ورزشی دانشگاه وسترن استرالیا در این باره اظهار داشت: یافته‌های ما نشان می‌دهد اگر شما در فضای گرم‌تر ورزش کنید، گرایش‌تان به خوردن کاهش پیدا می‌کند.
وی افزود: به لحاظ تئوریک این روش خوبی برای افرادی است که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند.
شرح این پژوهش در مجله آمریکایی «تغذیه بالینی» منتشر شده است.
محققان دریافته‌اند؛ وقتی انسان در فضای گرم تحرک شدید داشته باشد، معمولا مقدار پپتید YY در خون وی افزایش می‌یابد که هورمونی است که در مجاری گوارش ترشح می‌شود و بعنوان نشانه سیر شدن عمل می‌کند.


ورزش در گرما، ‌اشتها را کاهش می‌دهد

[arashbandegan]

ستاره، کسی انکار نمیکنه که "ورزش در هوای گرم اشتها رو کاهش میده" احتمالا شما حتا ورزش نکنی هم اشتها در هوای گرم کاهش میابه، اما مضرات اینکار بیشتر از منافع آن هست و به همین خاطر هم هست که خود این محقق اشاره میکنه از لحاظ "تئوریک" ، باید در نظر داشت که در شرایط تحقیقی آنچه که اتفاق میوفته بسیار متفاوت و کنترل شده تر از شرایطی هست که مثلا کسی بخاد خودش اینکار رو تجربه کنه وگرنه این یک اصل اثبات شده هست که گرما اشتها رو کم میکنه اما گفتم هر چی که کار کنه روش درستی نیست که هست؟ در ضمن برام جالبه که بدونم عملکرد ورزشی چقدر تحت تاثیر بوده که به احتمال قوی کاهش داشته پس احتمالا شما انرژی کمتری در اثر خود ورزش میسوزانید به نسبت وقتی که در دمای عادی ورزش کنید، مورد دیگری که میتونه تاثیر داشته باشه و خود محقق هم اشاره میکنه اینه که شیاد بلافاصله بعد از تمرین شما کم بخورد اما باید دید عیا وعده های بعدی جبران کمبود ایجاد شده در وعده بعد از تمرین را خواهد کرد یا نه؟ اینم موضوع دیگریست که باید حتما برسی شه، کلا اینطور تحقیقات را باید با کمی دیده شک بهش نگاه کرد و بلافاصله نتیجه گیری در مورد موثر بودنش نکرد.

[ShaHiN.mY.LoVE]

البته تو جنوب برعکسه بدنها به گرما عادت دارن تا یکم باشگاه خنک میشه همه صداشون در میاد میگن زود گرمش کن اشتهامون کور شد:پوزخند: .
اینجا از خونه میخواهی بری باشگاه خودش کلی هوازیه .

[ماسل]

به اضافه تمام دلایل بالا،
این رو هم اضافه کنم که شخص وقتی‌ تو سالن گرم و با تهویه بد تمرین میکنه ناخواسته آب بیشتری از حد معمول مینوشه که این خودش باعث پر شدن معدش می‌شه،و تا مدتی‌ میل به غذا نداره.

[پرند]

ستاره، کسی انکار نمیکنه که "ورزش در هوای گرم اشتها رو کاهش میده" احتمالا شما حتا ورزش نکنی هم اشتها در هوای گرم کاهش میابه، اما مضرات اینکار بیشتر از منافع آن هست و به همین خاطر هم هست که خود این محقق اشاره میکنه از لحاظ "تئوریک" ، باید در نظر داشت که در شرایط تحقیقی آنچه که اتفاق میوفته بسیار متفاوت و کنترل شده تر از شرایطی هست که مثلا کسی بخاد خودش اینکار رو تجربه کنه وگرنه این یک اصل اثبات شده هست که گرما اشتها رو کم میکنه اما گفتم هر چی که کار کنه روش درستی نیست که هست؟ در ضمن برام جالبه که بدونم عملکرد ورزشی چقدر تحت تاثیر بوده که به احتمال قوی کاهش داشته پس احتمالا شما انرژی کمتری در اثر خود ورزش میسوزانید به نسبت وقتی که در دمای عادی ورزش کنید، مورد دیگری که میتونه تاثیر داشته باشه و خود محقق هم اشاره میکنه اینه که شیاد بلافاصله بعد از تمرین شما کم بخورد اما باید دید عیا وعده های بعدی جبران کمبود ایجاد شده در وعده بعد از تمرین را خواهد کرد یا نه؟ اینم موضوع دیگریست که باید حتما برسی شه، کلا اینطور تحقیقات را باید با کمی دیده شک بهش نگاه کرد و بلافاصله نتیجه گیری در مورد موثر بودنش نکرد.
با حرفتون صد درصد موافقم اما خودم اين قضيه رو نه در مورد كم شدن اشتها..ولي در مورد عرق كردن بيشتر و گرم بودن بدنم تست كردم...
بعضي از دوستان هم باشگاهيم به محض وارد شدن به باشگاه بدون اينكه ديگرون رو در نظر بگيرن اولين كاري كه ميكنن اينه كه كولر و پنكه ها رو كه بادشون مستقيماً روي دستگاه هاست روشن مي كنن،من چون ظهر قبل از بقيه ميرم...طبيعيه كه با اين قضيه مشكل داشتم واسه همينم اون مطلب جذبم كرد:گل رز:
و چون آزمايش عملي انجام شده ميشه در موردش تامل كرد...

[پرند]

البته تو جنوب برعکسه بدنها به گرما عادت دارن تا یکم باشگاه خنک میشه همه صداشون در میاد میگن زود گرمش کن اشتهامون کور شد:پوزخند: .
اینجا از خونه میخواهی بری باشگاه خودش کلی هوازیه .
:خنده:
مادر منم خوزستانيه و با هواي اونجا آشنائي دارم.پس مشكل از منه:پوزخند: