ارام ورزش کردن یا تند ورزش کردن؟ [بایگانی]

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : ارام ورزش کردن یا تند ورزش کردن؟

sara65

۱۳۸۹-۰۸-۰۳, ۰۹:۱۰ بعد از ظهر

سلامتيران: نتايج تحقيقات دانشمندان دانشگاه آريستوتل يونان حاكي است، فعاليت هاي ورزشي كه با شدت كمتري انجام مي شوند دركاهش وزن تاثير بيشتري دارند.
به گزارش رويترز، اين دانشمندان با مطالعه بر روي 14 زن داراي وزن طبيعي و دچار اضافه وزن ومقايسه تاثير راه رفتن با سرعت ملايم بر روي تردميل هفته اي 4 بار با راه رفتن با سرعت بيشتر در همين مدت، دريافتند، وزن كساني كه به طور ملايم به انجام اين فعاليت ورزشي مي پردازند، پس از 3 ماه به طور ميانگين 3 كيلو و171 گرم كاهش مي يابد اين درحالي است كه وزن كساني كه به انجام فعاليت ورزشي شديدتر مي پردازند، 1 كيلو و812 گرم كاهش مي يابد

arashbandegan

۱۳۸۹-۰۸-۰۴, ۰۶:۱۲ قبل از ظهر

سپاس از سارای عزیز که همیشه مطالب جالبی رو پست میکنه. در مورد این تحقیق مثل بسیاری از چیزهای دیگه مدیا فقط هدفش ساختن اخبار هست بدون توجه به نکات ظریفی که در این مساله وجود داره و از همه عزیزان خاهش میکنم هر چیزی رو که تو اخبار یا هر جا دیدید بلافاصله نپذیرید حتما سوال کنید و به اصل قضیه پی ببرید. من کل این مقاله رو که در سال ۲۰۰۶ منتشر شده و البته تحقیق انجام شده در سطح وسیعی نبوده رو به صورت پی دی اف میزارم که خودتون ببینید (http://s2.kimag.es/share/11658118.pdf) چگونه با لغات بازی میشه در این تحقیق درسته که تمرین با شدت ملایم وزن بیشتری رو از دست داده اما چه وزنی؟! مقداری عضله (۲۰۰ گرم) از دست داده و بقیش چربی (۳.۱ کیلو) از دست داده اما گروهی که کمتر وزن کل از دست داده (شدت بیشتر) حدود نیم کیلو عضله اضافه کرده و ۲.۴ کیلو چربی از دست داده یعنی در کل ۷۰۰ گرم در طول ۳ ماه کمتر چربی از دست داده اما اختلاف وزن بدون چربی بین این دو گروه هم ۷۰۰ گرم عضله هست پس سر انجامه کار خود مقاله نتیجه میگیره که برای کاهش وزن کلی، تمرین متوسط موثر تره اما برای حفظ و حتا افزایش عضله تمرین با شدته بالا موجب بالا رفتن هورمون رشد و بکار گیری فیربهای عضلانی تند انقباز شده اما نکته مهم اینجا اینست که عضله واحد فعال بدن و چربی سوز هست پس هر چه شما به وزن عضلانی بدن خود اضافه کنید متابلیسم پایه بالاتری خواهید داشت و در دراز مدت چربی بیشتری خواهید سوزاند و این یکی از نقاط قوت در جهت توفیق در چربی سوزی در دراز مدت هست حالا خودتان بگید آیا شما هدفتون صرفا کاهش وزن هست یا کاهش وزن به همراه افزایش عضله؟؟