arashbandegan
۱۳۸۹-۰۸-۲۹, ۱۱:۰۰ بعد از ظهر
مصرف آمینو اسیدها به صورت تکی
آمینو اسیدها واحدهای سازنده پروتئین هستند اما آیا مصرف تکی آمینو اسیدها مفید هست یا نه؟ باید دقت داشت که جذب آمنیو اسیدها در روده به صورت فعال و از طریق ترانسپورترهای مشترک انجام میشه. پس اگر شما با استفاده از قرصهای تکی آمینو اسیدها مثلا ال لیزین یا ال متیونین و یا .... ساپلمنت کنید این موجب میشه تا از نظر جذبی اختلال در جذب آمینو اسیدهای دیگر که دارای ترانسپورتر مشترکی با این آمینو اسیدها هستند ایجاد بشه و در نتیجه دچار کمبود در آمینو اسیدهای دیگر در خون شوید و اینکار سنتز پروتئین را دچار اختلال میکند. تنها مواردی که به نظر میرسد استفاده از قرصهای آمینو اسیدی میتواند مفید واقع شود استفاده از آمینو اسیدهای ضروری و شاخه دار (لوسین، والین، ایسو لوسین) هست که منحصرا لوسین میتونه مکانیسم پروتئین سازی دار عضله را فعال کنه و با اینکه دار مورد مصرف آرژنین و یا گلوتامین دار ارتباط با تراشه هورمون رشد زیاد صحبت شده اما از نظر آزمایشاتی که انجام شده این مورد ثابت نشده و گر چه مصرف این دو آمینو اسید میتونه دار پاسخ سلولهای ایمنی و ترمیم عضله سازی کمک کنه اما ازا نظر افزایش هورمون رشد پاسخ منفی هست. پاسخ صحیح و مثبت بدن نسبت به مصرف پروتئینها بیشتر مرتبت به نوع، پروفایل آمینو اسیدی و زمان مصرف داره. میتوان با مصرف این آمینو اسیدهای ضروری از میزان مصرف پروتین دار طی روز کاست و هنوز هم پاسخ رشد عضلانی گرفت. همونطور که اشاره کردم بیشتر نوع آمینو اسید مهم هست تا میزان بالای مصرف پروتئین روزانه چون همونطور که میدانیم مصرف بالای پروتئین هم مقرون به صرفه نیست، هم اضافش از طریق اوره از ادرار دفع میشه و هم باید بدن آب زیادی رو از دست بده تا اوره را دفع کنه پس باید آب زیادی هم نوشید دار ضمن بد نیست که اشاره بشه که نشانداده شده که مصرف بالای پروتئین دار افراد مستعد میتونه موجب دفع کلسیوم از بدن بشه که این خود این نیاز رو ایجاد میکنه که باید با کلسیوم بیشتری ساپلمنت کرد. کلسیوم نقش بسیار مهمی دار انقباض عضله داشته پس بسیار مهم هست. به نا بر این با مصرف به میزان مناسب پروتئین که عموما تا ۲ گرم به ازای هر کیلو توصیه میشه و با استفاده از امیو اسیدهای ضروری میتوان از بالا بردن بیش از حد پروتئین جلوگیری کرد.
آرش ب. سایت بدنساز.
آمینو اسیدها واحدهای سازنده پروتئین هستند اما آیا مصرف تکی آمینو اسیدها مفید هست یا نه؟ باید دقت داشت که جذب آمنیو اسیدها در روده به صورت فعال و از طریق ترانسپورترهای مشترک انجام میشه. پس اگر شما با استفاده از قرصهای تکی آمینو اسیدها مثلا ال لیزین یا ال متیونین و یا .... ساپلمنت کنید این موجب میشه تا از نظر جذبی اختلال در جذب آمینو اسیدهای دیگر که دارای ترانسپورتر مشترکی با این آمینو اسیدها هستند ایجاد بشه و در نتیجه دچار کمبود در آمینو اسیدهای دیگر در خون شوید و اینکار سنتز پروتئین را دچار اختلال میکند. تنها مواردی که به نظر میرسد استفاده از قرصهای آمینو اسیدی میتواند مفید واقع شود استفاده از آمینو اسیدهای ضروری و شاخه دار (لوسین، والین، ایسو لوسین) هست که منحصرا لوسین میتونه مکانیسم پروتئین سازی دار عضله را فعال کنه و با اینکه دار مورد مصرف آرژنین و یا گلوتامین دار ارتباط با تراشه هورمون رشد زیاد صحبت شده اما از نظر آزمایشاتی که انجام شده این مورد ثابت نشده و گر چه مصرف این دو آمینو اسید میتونه دار پاسخ سلولهای ایمنی و ترمیم عضله سازی کمک کنه اما ازا نظر افزایش هورمون رشد پاسخ منفی هست. پاسخ صحیح و مثبت بدن نسبت به مصرف پروتئینها بیشتر مرتبت به نوع، پروفایل آمینو اسیدی و زمان مصرف داره. میتوان با مصرف این آمینو اسیدهای ضروری از میزان مصرف پروتین دار طی روز کاست و هنوز هم پاسخ رشد عضلانی گرفت. همونطور که اشاره کردم بیشتر نوع آمینو اسید مهم هست تا میزان بالای مصرف پروتئین روزانه چون همونطور که میدانیم مصرف بالای پروتئین هم مقرون به صرفه نیست، هم اضافش از طریق اوره از ادرار دفع میشه و هم باید بدن آب زیادی رو از دست بده تا اوره را دفع کنه پس باید آب زیادی هم نوشید دار ضمن بد نیست که اشاره بشه که نشانداده شده که مصرف بالای پروتئین دار افراد مستعد میتونه موجب دفع کلسیوم از بدن بشه که این خود این نیاز رو ایجاد میکنه که باید با کلسیوم بیشتری ساپلمنت کرد. کلسیوم نقش بسیار مهمی دار انقباض عضله داشته پس بسیار مهم هست. به نا بر این با مصرف به میزان مناسب پروتئین که عموما تا ۲ گرم به ازای هر کیلو توصیه میشه و با استفاده از امیو اسیدهای ضروری میتوان از بالا بردن بیش از حد پروتئین جلوگیری کرد.
آرش ب. سایت بدنساز.