تو رو خدا کمکم کنید

[parham252]

با سلام
من از شیراز مزاحمتون میشم.خیلی علاقه به مدل شدن دارم و تو اینترنت که سرچ کردم نوشته بودن باید فیتنس کار کنم.
حالا می خواستم اگه ممکنه یه برنامه کامل برا من بنویسین که فقط مخصوص خودم باشه و با این برنامه جامع ای که تو اینترنت ،سایت های مختلف برا فیتنس کارا می زنن متفاوت باشه.
قد:169
وزن:52
سن:21
من خیلی وزن کم دارم اما نمی دونم چی بخورم که وزنم رو اصولی و علمی زیاد کنم نزدیک به 15 کیلو کم دارم. لطفا راهنمایی کنید.
لطفا در تمریناتتون حتما ورزش های کششی برا افزایش قد و صاف کردن کمری که به سمت عقب گود شده بنویسید.یه بحث دیگه که هست اینکه شانه سمت راست من افتادگی داره یه ورزشی هم برای این ذکر بفرمایین.
با سپاس http://images.comoj.com/images/85ccaddbd3aa.jpg[/IMG]
http://forum.bodybuilder.ir/http://images.comoj.com/images/10f24cc96c40.jpghttp://forum.bodybuilder.ir/http://images.comoj.com/images/751ec3e9a4fe.jpg


http://images.comoj.com/images/10f24cc96c40.jpg[/IMG]
http://images.comoj.com/images/751ec3e9a4fe.jpg[/IMG]

[shahi]

سلام . برای مدل شدن قدتون خیلی کوتاهه فکر میکنم باید قدبالای 185 باشه

[Yakuza6236]

اول اینکه شما 21 سالته ! میخوای با تمرینات کششی قدت بلند بشه !؟
دوم اینکه منظورت از مدل چیه ؟! یه مدل درجه 1 فشن ؟! که تو ایران نداریم ؟! برای این نوع مدلینگ فقط کافیه ریقو باشی و قد بلند ! مثلا این مدلهای فشن مرد معروف با قد 188 سانت فقط 67 کیلو وزن داره ! و نیازی هم به افزایش وزن ندارن ! همشون هم سوتغذیه دارن ! ورزشکار هستن اما فیتنس کار نیستن !
اگه منظورت از مدل ، یه مدل فیتنسه که بازم تو ایران چیزی تحت عنوان فیتنس نداریم ! یعنی مسابقه ی فیتنسی نداریم که بخوای توش مقام بیاری و بشی مدل فیتنس ! اکثرا با بادی کلاسیک اشتباهش میگیرن !
به هر حال باید منظورت رو واضحتر بیان کنی ! اما هر مدلی بخوای بشی نیاز به قد بلند داره ! مخصوصا مدلهای فشن که همشون به قول رفیقمون 185 سانت به بالا هستن ! برای افزایش وزن باید با تمرین سخت و تغذیه درست وزن رو زیاد کرد که نیاز به زحمت و وقت داره و یه فرایند یکی دو هفته ای نیست ... .

[Mohsen]

قوانين انجمن (http://forum.bodybuilder.ir/showthread.php?26-%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D9%85%D9%86)

قانون شماره 8: در هنگام باز کردن تاپیک از عنوان مناسب استفاده نمایید. عنوان حتما باید در رابطه با موضوع باشد.

[parham252]

با سپاس از همه دوستان
واقعا من انتظار داشتم اساتید بیشتری اظهار نظر کنند و من رو راهنمایی بکنن.به هر حال ممنونم.
اول که حرف شاهی درسته خیلی سخته که من قدم با این چیزایی که تو کتابا گفته میشه بلندتر بشه چون من سن بلوغ رو رد کردم.اما من می خوام از روشی استفاده کنم که تمام علم امروز رو پشت سر خودش جا گذاشته .اطلاعات کاملتر رو بعدا در اختیار بزرگان قرار می دم.
اما منظور من از مدل شدن مدل لباس و مانکن هستش مثله noha mills خیلی به ایشون علاقهه دارم.
اما بعد از خیلی چرخیدن تو سایت فوق العده بادی بیلدر ه این نتیجه دست پیدا کردم که چون وزن من کم هستش اول باید حجمی کار کنم و بهد که وزنم زیاد شد اون زمان کاتش کنم.
حالا می خواستم اساتید بهنرین برنامه رو برای من چه از لحاظ خوراکی و چه از لحاظ ورزشی ترتیب ببینن تا من براساس دستور شما عمل کنم.
و یه سوال هم از یاکوزا دارم و اون اینکه من باید چه ورزشی بکنم آیا ورزش خاصی مدنظر شماست؟آیا با این وزن من می تونم خوش لباس باشم؟
به نظر خودم با شرایط فعلی من حداقل باید وزنم 65 باشد شما نظر دیگه دارین.
ممنون میشم همه دوستان به من کمک کنند و منو راهنمایی کنند چون هیچ اطلاعی ندارم.
با سپاس

[Yakuza6236]

برای رسیدن به بدن این مدل همون تمرینات بدنسازی و هوازی کفایت میکنه اما حرف من این بود : نمیشه گفت مثلا این آقا فیتنس کاره ... چون از دید داوری خیلی بدنش کم داره و نه سینه اش نه بازوهاش و ... حرفی برای گفتن در جایگاه یه فیتنس کار نداره ! همون طور که گفتم این یه اشتباه رایج بین مردم در مورد فیتنسه که فیتنس کار رو با مدل فشن یکی میدونن !

البته توجه داشته باشید که این آقا 6 فوت و 2 اینچ یعنی حدود 188سانتی متر قد داره و قد شما به 6 فوت هم نمی رسه ! حالا چه راهی میخواین استفاده کنید که 19 سانت بلند بشید ، من در اطلاع نیستم !


اما بعد از خیلی چرخیدن تو سایت فوق العده بادی بیلدر ه این نتیجه دست پیدا کردم که چون وزن من کم هستش اول باید حجمی کار کنم و بهد که وزنم زیاد شد اون زمان کاتش کنم.
در مورد یه مدل تقریبا این حرف درست نیست ! یه مدل فصل حجم و فصل کات نداره ! همیشه باید کات باشه ! درسته که برای رسیدن به یه وزنی باید حجمی کار کرد اما بعد از اینکه به یه وزن ایده آل خشک رسیدی دیگه نباید حجم بگیری ! اگه یه مدل بخواد مثل یه بدنسازی یا حتی مثل یه فیتنس کار عمل کنه خوب شغلش رو از دست میده ! شما هیچ وقت یه عکس از یه مدل فشن تو حجم نمی تونید ببینید ! مدلینگ کلا کار سختیه ! همیشه باید وزن خودشون رو ثابت نگه دارن ! البته تو ایران این حرفا نیست من دارم با استانداردهای آمریکا حرف میزنم ! من مدل هاکوپیان رو دیدم قشنگ 20 کیلو اضافه وزنه داشت !


به نظر خودم با شرایط فعلی من حداقل باید وزنم 65 باشد شما نظر دیگه دارین.
تقریبا میشه گفت درسته ! باید 65 کیلو بشی !

شما برو تو تاپیک هرگونه سوال در مورد برنامه تمرینی ... در خواست یه برنامه تمرینی بکن بگو من میخوام وزنم بشه 65 کیو کات ! مدل و غیر مدل هم نداره ! اونجا دوستان بهت برنامه میدن !

[parham252]

آقای یاکوزا شما خیلی عالی پاسخ میدین. بسیار ازتون ممنونم.
پس من می تونم اینگونه نتیجه بگیرم (با توجه به اینکه من خیلی دوست دارم مدل لباس باشم ، بله درسته مدلها معمولا بلند هستند ولی گاها مدلهایی با قد مشابه فعلی من هم هستند که بیشتر به خاطر اعتماد بنفس بالاشون اونا رو می گیرن مثلا با این قد من می تونم فتومانکن بشم البته ایشالله که قدم مطمئنا خیلی بلندتر میشه و برا runway انتخاب میشم) برم تو اون تایپیک و بگم من می خوام وزنم بشه 65 کیلو کات و این تمام اون چیزی هست که من می خوام؟
با سپاس فراوان از استاد یاکوزا
خیلی علاقه مندم که با شما دوست بشم.
حقیقتا خیلی باهاتون حال می کنم
ایشالله که موفق و سربلند و پایدار باشی.
با سپاس
پرهام