حرکات مخصوص پایین تنه

[leopard]

http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Albums/l_F%20ss.jpg (http://www.blogsky.com/cp/weblog/index.php?ToDo=ShowGallery&AID=580)
1http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/l_FI%5B1%5D.jpg
2http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/l_FI%5B2%5D.jpg
3http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/l_FI%5B3%5D.jpg
4http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/l_FI%5B4%5D.jpg
5http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_sunsalutation%5B6%5D.jpg
6http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_sunsalutation%5B5%5D.jpg
7http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_dumbellsquat%5B7%5D.jpg
8http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_singlefrontraises%5B8%5D.jpg
9http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_toetaps%5B9%5D.jpg
10http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_weightedbridge%5B10%5D.jpg
11http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_explosiveluncges%5B11%5D.jpg
12http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_singlelegsquat%5B12%5D.jpg
13http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_hipliftprogression%5B13%5D.jpg
14http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_squatwithkickback%5B14%5D.jpg

[leopard]

http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Albums/sa-.jpg (http://www.blogsky.com/cp/weblog/index.php?ToDo=ShowGallery&AID=570)
1http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_FI11.jpg
2http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_FI12.jpg
3http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_FI13.jpg
4http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_FI14.jpg
5http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_FI15.jpg
6http://www.dretemadi.ir/userfiles/Images/Gallery/Pics/ss_FI16.jpg

[Senior Manager]

اینا توضیحی....تفسیری....توصیه ای
هیچی نداره؟؟

[پرند]

درسته،حركت سوم و نهم اصلن واسم آشنا نيستن،كاش يه توضيحم بذارين،يا هر كي ميدونه زحمتشو بكشه

[atefe]

خب پرند جان میشه همونا که میشناسی رو خودت زحمتشو بکشی بگی کاربردش چیه ؟
شاید خدا کرد بدرد ما هم خورد .
البته اگه ممکنه .

راستی پرند جون نهم که نداره ؟!:خجالت:

[3tare]

دوستانی که تا به حال تاریخ تولدشونو برای من ارسال نکردن، توجه کنید!!
**.برای شرکت در تاپیک "تبریک به مناسبت تولد اعضا"، تاریخ تولدتون رو به صورت "پیغام خصوصی" برای من ارسال کنید!.**
با تشکر --- ستاره
.
.
.
.

راستی پرند جون نهم که نداره ؟!:خجالت:
عزیزم دقت کن... پست اول از 1 تا 14 هست! :سوت:

[atefe]

عزیزم دقت کن... پست اول از 1 تا 14 هست! :سوت:

:خجالت::پوزخند: من فک کردم منظورش با پست دومیه .

پرند جون : ببخش مرا :خجالت: