گروه های خونی و ارتباط با تغذیه

[Senior Manager]

http://img.bodybuilder.ir/images/04044448730960840178.jpg


آیا میدانید که ميزان چاقی و لاغری شما علاوه بر چیزهایی که میدانید با یک مسئله مهم دیگر ارتباط دارد ؟
آیا تابه حال شده است که با داشتن برنامه غذایی که از دید کارشناسان و پزشکان برنامه مطلوبی است احساس خوبی نداشته باشید ... مثلا از خوردن مقدار متنابهی گوشت ،دل وجگر و یا حتی شیر احساس ضعف کنید ؟؟؟
باید بدانید که مسئله مهمی که همیشه در رژیم های غذایی خیلی کمتر مورد توجه قرار میگیرد ... گروههای خونی است
به دلایل کاملا واضح انسان از زمانهای دور برای ادامه حیات مجبور به سازش با محیط اطراف خود شده است .
در سرما و یخبندان ، در برابر حمله حیوانات وحشی و در مقابل بروز بیماریهای مختلف و ... مقاومت کرده است و در نهایت تمام این اتفاقات منجر به تغییرات فیزیولوژیک و در نتیجه تغییرات در نیازهای تغذیه ای گشته و در پی آنگروهای خونی بوجود امده است
حقیقت اینست که گروه های خونی کلید یک رمز نیست بلکه مکملی است برای علوم دیگر تغذیه که برای دستیابی به راز سلامت ،وزن ایده آل ، درمان بیماری ها ، طول عمر ،شادابی و آرامش روحی و در یک کلام برای داشتن یک زندگی سالم و موفق بدان نیازمند هستیم.
در کل مواردی که ذکر می شود بر اساس آمار و تحقیقات است و در هر شخصی ممکن است قدری متفاوت باشد .
اما اگر در رژیم های غذایی این موارد را نیز بدانید موفق ترید .

[Senior Manager]

گروه خونی O معروف به شکارچیان



حرف اول از واژه old



افراد این گروه خونی، در حدود چهل هزار سال از میلاد مسیح پیش ظهور کردند و باور بر این است که پیشینیان بشر امروزی بوده اند
و بیشتر از راه شکار امرار معاش میکردند جهت این کار نیز سلاح ها و ابزار زیادی را اختراع کردند .



آنها به منبع انرژی سرشار از پروتئين حیوانی وابسته بودند.این گروه از نظر ژنتیکی قدرتمند و قوی هستند ولی سیستم ایمنی بدنشان کمی حساس است .
سیستم گوارشی سالمی دارند ، ترشح اسید معده شان زیاد است و به همین دلیل به خوردن غذاهای لبنی ، گندم،نشاسته و نان علاقه چندانی ندارند
زیرا برعكس ساير گروهها قادر به استفاده مثبت از لبنيات و غلات نمی باشند و سيستم گوارشي آنان هنوز با اين گونه اقلام غذائي سازگاري كامل ندارند.




گروه خونيO توانائي هضم و سوخت و ساز انواع گوشت را نيز دارا ميباشند زيرا همانطور که گفتیم اسيد معده آنها زياد است
دارندگان اين گروه خوني بايد به طور جدي مصرف لبنيات را محدود نمايند
زيرا سيستم بدن آنان براي سوخت و ساز اين مواد مناسب نيست و همينطور قادر به هضم كليه فراورده هاي گندم نيستند
به همين دليل ميبايست استفاده آن را از برنامه غذائي خود حذف نمايند .



كليه ترشيها و يا شورها برای شما غير قابل هضم است حتی از خوردن سس گوجه فرنگي اجتناب نمائيد زيرا حاوي سركه است ،
به جاي آن از انواع سالم تري مانند روغن زيتون، آبلیمو و یا سیر استفاده نمایند.



نکته خاص :اين گروه در موارد بسیاری از کمبود ویتامین k رنج میبرند به همین دلیل ماهی برایشان غذای بسیار ایده الی است مخوصا که این ویتامین را نیز برایشان تامین می کند .


http://img.bodybuilder.ir/images/45461892730858378885.jpg

[Senior Manager]

گروه A معروف به کشاورزان



حرف اول از واژهAgrarianیعنی وابسته به زمین .


درحدود 15 تا 20000 سال پیش از میلاد مسیح (عصر حجر) در ناحیه آسیای میانه بوجود آمدند انسانهایی که کشاورزی و دامداری را پیشه کردند و خوراک آنها در طی سالیان دراز به گیاه خواری دگرگونی پیدا کرد .
سیستم ایمنی این گروه بد نیست اما گویا چربی ها و پروتئین های حیوانی را به سختی هضم میکند به دلیل کمی اسید معده بخوبی قادر به مصرف شیر نیستند در هضم گندم هم چندان موفق نیستند . و حتی در افرادی مصرف گوشت هم باعثاز دست رفتن و تحلیل قدرت آنها میشود ...
آناناس ، سبزی ، سویا و مشتقات سویا در رژیم لاغری شما بسیار مثمر ثمر است ... هر چند باید در خوردن شیر و تخم مرغ جانب احتیاط را رعایت کنید ، اما عدس ،لوبیا ، کلم ،هویج ، جعفری ، سیب زمینی ، سیر و پیاز برای شما مفید واقع میشود .




نکته خاص :گروه خوني A استعداد بيماريهاي قلبي-سرطان-ديابت را دارند .


http://img.bodybuilder.ir/images/53974742644764628070.jpg

[golaleh]

جالب بود خيلي.

[Senior Manager]

گروه B همه چیز خواران




حرف اول از واژهBalance :


اجداداین گروه مهاجر و چادر نشین بودند در طی 10-15000 هزار سال پیش از میلاد مسیح به وجود آمدند . بیشتر قوم بربرها از این گروه بودند .

انها در کوه های هیمالیا ظهور کردند ... و به تدریج در اروپا ، اسیا و آمریکا مستقر شدند و در طی سالها با شرایط هر منطقه وفق پیدا کردند ..
به همین دلیل سیستم ایمنی بسیار انعطاف پذیری دارند و قادر هستند در برابر اكثر امراض جدي و رايج زندگي امروزي مانند بيماريهاي قلبي و انواع سرطان ها مقاومت نمايند
اينان حتي اگر نتوانند از ابتلا به اين گونه بيماريها جلوگيري كنند از آنان جان سالم به در ميبرند.
بيماريهاي اين گروه شامل ضعف مزمن و بيماريهاي كم نظير و عجيب ميباشند.
وضعیت گوارشی آرام و ملایمی دارند انواع گوشت و لبنیات و مواد غذایی با این گروه سازگاری دارند.




در برنامه غذایی این گروه گندم و بادام زمینی ( به دلیل نوع قندشان) باعث چاقی
و تخم مرغ و لبنیات ،گوشت ،جگر و سبزی تازه باعث لاغرشدنشان می شود .



نکته خاص :

در ران مرغ نوعی قند پیچیده نیز وجود دارد که باعث ضعف سیستم ایمنی انها میشود



که به جای آن میتوانند از گوشت گوسفند ، خرگوش و جگر و گوشت گوساله جایگزین کنند .
تخم مرغ ، ماست ، شیر بدون خامه و روغن زیتون برای آنها مفید است
از تنقلات نیز بادام ، گردو و بلوط برای آنها مفید است .



http://img.bodybuilder.ir/images/64276920174557826635.jpg

[Senior Manager]

گروه خونی AB

http://img.bodybuilder.ir/images/31261979584292143284_thumb.jpg (http://img.bodybuilder.ir/viewer.php?file=31261979584292143284.jpg)

[amir26]

افشین جان ممنون عجب اطلاعات جالبی!!
با این حساب منکه گروه خونیم A هست نباید گوشت بخورم؟!پس برای تامین پروتئینم باید چیکار کنم؟فقط شیر و ماست و پنیر؟!جواب میده؟
اینطوری که خیلی سخته برنامه غذایی داشت!
:ناراحت:

[Senior Manager]

نه امیر جان...اونطوری هم نمیشه
نباید قسمت اعظم پروتئین دریافتیت از گوشت قرمز باشه
اون قسمت پائین هم توضیح داده شده...حتی المقدور و با رعایت احتیاط مصرف بشه
ماهی . مرغ . تخم مرغ . سویا و لبنیات منابع خوبی هستن
منم مثل خودت از کشاورزان هستم :صلح:

[ShaHiN.mY.LoVE]

چه میکنه این گروه خونی O
باز خوبه تو این زمینه شانس داشتیم
دقیقا منم زیاد با لبنیات و غلات حال نمیکنم .
کسی اینجا داریم گروه B باشه . همه چیز خواران :پوزخند:

[3tare]

کسی اینجا داریم گروه B باشه . همه چیز خواران :پوزخند:

آقا حاضر! من گروه خونیم B هست :صلح:

[کیارش]

یادمه داداش افشین یه بار گفتی گروه خونی ام و بگم برای اون برنامه تغذیه پس قضیش اینا بود که نوشتید
خیلی جالبه
اتفاقا اون روز تو خیابون دیدم یه مشاور تغذیه ام نوشته بود رژیم غذایی بر پایه گروه خونی

جالبه من هنوز نمیدونم گروه خونی ام چیه :))

[Senior Manager]

کیارش جان متخصصین بیشتر به لاغری بسنده میکنن و با محدود کردن کالری و کربوهیدرات
مراجعه کننده رو در عرض 10 روز لاغر و پژمرده میکنن ( البته در ایران ) :لبخند:
متاسفانه این نوع کم کردنها و چاق شدنها عوارض فروانی بهمراه داره ( بیشتر هم روانی )