کوتاه و گویا-----بدنسازی -تغذیه و ......

[shahi]

سلام
.هدف از ایجاد این تاپیک : دیدم یه بخشی هست توی مجله رزم به نام کوتاه و گویا دوستانی که این مجله رو میگیرن دیدن.
از اونجایی که بعضی ها یا وقت ندارن یا نمگیرن این مجله رو می خوام مطالب کوتا و گویا این مجله را از 2 3 سال قبل اینجا بزارم حالا نمیدونم اصلا فکر خوبی هست یا نه اگر که هست خوب شروع کنم اگر هم که نیست و بی فایدست مدیران زحمت حذف تاپیک رو بکشن:گل رز::گل رز:

[KASHKOOL]

شماره44-دی ماه 88(مطالب این بخش خیلی زیاده و من پرکاربردترین هاشو تقدیمتون میکنم)

صحبت با تلفن همراه ممنوع
صحبت کردن با تلفن همراه در حین رانندگی نه تنها روی دقت شما تاثیر می گذارد بلکه انرژی بدن شما را نیز کاهش میدهد.محققان یوتا به این نتیجه رسیده اند که حتی صحبت با ابزارهایی نظیر هندس فری ها هم ممکن است موجب اختلال هواس شما شود.حتی صحبت کردن با مسافران کناری هم به اندازهی صحبت کردن با تلفن همراه مخرب نیست.
اگر تنها رانندگی میکنید تلفن را کنار بگذاریدو به جاده توجه کنید و اگر با شخص دیگری هستید برای ایمنی بیشتر تلفن خود را خاموش و آن را فراموش کنید.


پاهایی برای سالیان عمر!!

هرچقدر سن افزایش میابد نیاز به پاهای قویتر نیز بیشتر احساس میشود.بدون شک وجود رانهایی ضعیف هجوم آسیب ها به بدن را افزایش میدهد و در بزرگسالان معلولیت های عمده ای را به وجود می آورد.حتی پس از دوران بازنشستگی نیز میتوانید از تمرینات پا لذت ببرید.همه فعالیت های ورزشی به خصوص هوازی در تقویت بافت های همه ی بخشهای پاها موثر هستند.پاها ستونهای بدن و محافظ دیگر و محافظ دیگر عضلات نشیمنگاه و کمر هستند,از این رو هرگز از تمرین آنها غافل نشوید.

[shahi]

تخم مرغ -چربی سوزی -ضد درد کمر فروردید 87:گل رز:

در ده 50 میلادی صبحانه همبرگر و تخم مرغ برای همه امریکایی ها تبدیل به عادت شده بود.تخم مرغ به عنوان غذایی بی نظیر شناخته شده بود که هر عدد ان حاوی 6گرم پروتیین و 4 گرم چربی شامل کلسترول و 41 گرم کربوهیدرات است.
این ماده غذایی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد مغذی است.متاسفانه در دهه 50 مردم از حملات قلبی اسیبهای زیادی دیدن به همین دلیل تخم مرغ سرشار از کلسترول از دور محبوبیت خازج شد چرا که دانشمندان ارتباط بین بیماری های قلبی و بالابودن کلسترول را کشف کردند.
سال ها انجمن قلب امریکا به مردم توصیه می کرد که در هفته بیشتر از 4 عدد تخم مرغ مصرف نکنند اما برسی ها جدید علمی نشان داده است که مصرف روزی یک عدد تخم مرغ باعث افزایش سطح کلسترول نمی شود.این برسی ها همچنین نشان داد که کلسترول های رژیمی نقش کمتری در افزایش کلسترول بدن نسبت به انچه خود بدن می سازد دارند.
تخم مرغ همچنان کاهش وزن را تسریع می کند در یک بررسی از دانشگاه لوییزیانا نشان داده خانم هایی که به مدت 8 هفته روزی 2 عدد تخم مرغ مصرف می کردند حدود 65 درصد وزن بیشتر از دست دادند و 83 درصد هم کاهش خطر کمر را نسبت به گروهی که تخم مرغ نخوردند تجربه کردند.تخم مرغ با کاهش دادن اشتها باعث چربی سوزی میشود.مصرف این غذا در حد اعتدال مشکلی برای قلب به وجود نمی آورد

[shahi]

اردیبهشت ۸۷

رابطه ساعت و مولتی ویتامین

همانطور که باید به زمان مصرف پروتیین و کربوهیدرات های خود دقیق شوید تا رشد بهتری از تمرینات وزنه عایدتان شود باید مراقب زمان مصرف مکمل مولتی ویتامین خود هم باشید.

براساس اظهارات دکتر تاکر از دانشگاه tuftsباید مولتی ویتامین خود را اول صبح مصرف کنید تا خیالتان آسوده شود که ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن برای کارایی خوب در طول روز برای بدن تامین شده است.

مولتی ویتامین خود را همراه صبحانه مصرف کنید و سعی کنید با شکم خالی از آنها نخورید چرا که برخی از ویتامین مثلA,D,E نیاز به کمک چربی ها و دیگر عناصر مغذی جهت شکسته شدن و جذب کامل دارند.

پس ببینید که زمان بندی و وقت شناسی خیلی اهمیت دارد.:گل رز::گل رز::گل رز::گل رز::گل رز:

[Ahoora]

منظورش از تخم مرغ با زرده هستش یا سفیده؟ یعنی کسی که روزی 8 تا سفیده میخوره هم سکته میزنه؟:متفکر:

[shahi]

منظورش از تخم مرغ با زرده هستش یا سفیده؟ یعنی کسی که روزی 8 تا سفیده میخوره هم سکته میزنه؟:متفکر:

نه احتمالا منظورش با زرده بود تا روزی 2 تا زرده در روز هم من شنیدم مشکلی نداره و می شه خورد

[shahi]

کوره چربی سوزی را تقویت کنید مهر :گل رز:۸۷



یکی از راهای نوین و موثر در تقویت میزان چربی سوزی بدن تمرینات درست هوازی است.

تحقیقات اخیر نشان می دهد اگر یکی جلسه تمرین هوازی بیشتر از یک ساعت طول بکشد تا چند ساعت بعد از آ» نیز متابولیم در سطح بالایی قرار خواهد داشت و روند چربی سوزی بهتر طی می شود.

یعنی با این کار توانسته ایید بعد از ترک باشگاه هم چربی های زاید را از بین ببرید سعی کنید آرام آرام مدت زمان جلسه هوازی را افزایش دهید.

[love4ever]

پیاز را جدی بگیرید!





اگر چه با خوردن پیاز دهان تان بوی بد می گیرد و اشک تان در می آید اما مطمئن باشید که ارزش آن را دارد که در وعده های غذایی تان پیاز هم جای ثابتی داشته باشد . امروزه مشخص شده که پیاز می تواند به عنوان یکی از بهبود دهنده های عملکرد بدن مورد استفاده بدنسازان قرار بگیرد . در مطالعه اخیر دانشمندان ماده ای به نام کیورسیتین غنی شده روی ورزشکاران آزمایش و علایمی نظیر افزایش استقامت عضلانی گزارش شد . همین ماده عنصر اصلی پیاز طبیعی است . کیورسیتین بدن را در برار بیماری ها و آلرژی های مختلف ایمن می کند . علاوه بر این جلوگیری از التهابات روده و سیستم گوارشی می تواند کمک خوبی باشد . سعی کنید به همراه سفیده تخم مرغ پخته و املت خود یک پیاز خورده شده اضافه کنید . اگر با فرم خام آن مشکلی ندارید می توانید به همراه سالاد و ساندویچ خود آن را مصرف کنید .